يندرج فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) ضمن مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويحصل الجسم على فيتامين دال بشكل أساسي من أشعة الشمس للحفاظ على صحة وقوة العظام، والحفاظ على نمو الخلايا في مختلف أعضاء الجسم وصحة الجهاز المناعي، والحفاظ على توازن نسب عناصر الفوسفور والكالسيوم في الجسم، بينما يؤدي نقصه إلى بعض العواقب الوخيمة على العظام، بالإضافة إلى تأثير نقص فيتامين د على الدماغ، والقلب، وزيادة معدلات السمنة، والاكتئاب حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون عادة من نقص فيتامين د. [1]
نتناول في هذا المقال الحديث عن علاقة الفيتامين د والاكتئاب، وأعراض الاكتئاب الناجم عن نقص الفيتامين د، وكيفية تشخيص وعلاج الاكتئاب الناجم عن نقص فيتامين د.
فيتامين د والاكتئاب
ما هي العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب الحاد؟ لوحظ نقص مستوى فيتامين د عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وذلك بسبب قلة تعرضهم لأشعة الشمس لمكوثهم لفترات طويلة داخل الأماكن المغلقة، وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية، وعدم تناول غذاء صحي ومتوازن. كما تبين للباحثين في هذا المجال أن انخفاض مستوى فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب من خلال مقارنتهم بغيرهم ممن لا يعانون من نقص فيتامين د. تتواجدمستقبلات فيتامين د في مناطق متعددة في الدماغ، لذلك يسبب النقص في مستوياته تغيرات في سلوك وإدراك الشخص بشكل عام بالإضافة لزيادة احتمالية الإصابة بالإكتئاب. [1]
للمزيد: الاكتئاب.. اضطراب نفسي قد يكون قاتلاً
أعراض نقص فيتامين د والاكتئاب
تمثل النقاط التالية أهم أعراض الاكتئاب التي قد تظهر نتيجة لحدوث نقص فيتامين د عن 21 نانو جرام/ديسيليتر: [1,3]
- الحزن الشديد، واليأس، والإحساس بالعجز.
- الأرقأو الشعور بالنعاس المفرط.
- فقدان الرغبة بممارسة الأنشطة التي يرغب بممارستها بالعادة.
- الخمول.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير.
- ضعف التركيز والنسيان.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- الصداع.
- ألم في الظهر.
- الشعور بالقلق.
للمزيد: تأثير فيتامين د على الخصوبة
تشخيص فيتامين دال والاكتئاب
يمكن من خلال إجراء فحوصات الدم الروتينية التأكد من مستويات فيتامين د وإن كان هناك نقص ملحوظ في مستوياته الأمر الذي قد ينجم عنه مشاكل مرضية، إلا أن مثل هذه الفحوصات لا تكشف عن الإصابة بالإكتئاب الأمر الذي يتطلب من الطبيب طرح الأسئلة على الشخص من ثم فحصه سريرياً ليتمكن من الوصول إلى تشخيص الحالة بشكل دقيق. بالإضافة للإجراءات السابقة يلجأ الطبيب لإجراء فحوصات مخبرية أخرى لاستبعاد حالات مرضية قد تشترك مع الاكتئاب بعدد من الأعراض. [2]
اقرأ ايضاً: نقص فيتامين د والنوم
علاج الاكتئاب الناجم عن نقص فيتامين د
بما أن نقص فيتامين د يسبب اكتئاب، فتعالج حالات الإكتئاب عادة إما عن طريق جلسات العلاج النفسي أو عن طريق تناول مضادات الاكتئاب أو كلاهما حسب طبيعة الأعراض المرافقة للاكتئاب وشدتها. بينما تتطلب علاج حالات الاكتئاب المرتبطة بنقص مستويات فيتامين د في العمل على زيادة مستوياته في الجسم وذلك من خلال تناول الأغذية الغنية أو المدعمة بفيتامين د، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، بالإضافة لزيادة فترة التعرض لأشعة الشمس خصوصاً خلال الفترة الواقعة بين الساعة العاشرة صبتحاً والثالثة عصراً لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً لإتاحة الفرصة للجسم لتصنيع فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للتعرض للأشعة الفوق بنفسجية الموجودة ضمن أشعة الشمس. [1,3,4]
كما ويمكن من خلال النقاط التالية تخفيف الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابين بالاكتئاب:
اقرأ أيضاً: حقائق حول نقص فيتامين د وكيفية تعويضه
