كيفية علاج اكتئاب الحمل

يعد اكتئاب الحمل من المشاكل الشائعة التي قد تواجه الأم الحامل، وهو ما يفسد عليها الاستمتاع بهذه المرحلة، وربما يؤثر على صحتها وصحة طفلها، لذلك ينبغي أن تسعى الأم لعلاج اكتئاب الحمل دون خجل فهو حالة مرضية تحدث دون إرادتها. [1] [2]

تعرف في هذا المقال على ما هو علاج اكتئاب الحمل النفسي والدوائي، ونصائح لتعديل نمط الحياة، وكذلك طرق علاج الاكتئاب عند الحامل طبيعيًا.

يهدف علاج الاكتئاب عند الحامل إلى الحد من أعراض الاكتئاب، وتجنب الآثار السلبية المحتملة على الأم والجنين، وكذلك الوقاية من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. [2] [3]

يعتمد اختيار العلاج المناسب على الأعراض التي تعاني منها الأم ومدى شدة الحالة، وتتضمن طرق معالجة اكتئاب الحمل العلاج النفسي، أو استخدام الأدوية، بجانب تعديل نمط الحياة. [2] [4]

العلاج النفسي لاكتئاب الحمل

يعد العلاج النفسي الخيار الأول في علاج حالاتاكتئاب الحمل الخفيف والمتوسط، بينما قد يستدعي علاج اكتئاب الحمل الشديد استخدام الأدوية بجانب العلاج النفسي. [4] [5]

نذكر فيما يلي أبرز أنواع العلاج النفسي الفعالة في علاج الاكتئاب عند الحامل:

العلاج السلوكي المعرفي

يركزالعلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار والمعتقدات السلبية، فعلى سبيل المثال قد تراود الأم أفكار سلبية حول قدرتها على تربية طفلها والعناية به، يساعد هذا العلاج على التخلص من نمط التفكير السلبي واستبداله بتفكير منطقي وإيجابي. [6]

يعمل العلاج السلوكي المعرفي أيضًا على تخفيف أعراض اكتئاب الحمل والقلق، ومساعدة الأم على الانخراط في الأنشطة الاجتماعية. [4]

العلاج النفسي التفاعلي

يساهم العلاج النفسي التفاعلي في مساعدة الأم على التكيف مع تغير الظروف والأدوار الاجتماعية، وزيادة الثقة بالنفس، وتخفيف ضغوط الحياة، كما يفيد في تعزيز التفاعل الاجتماعي. [4] [6]

علاج اكتئاب الحمل بالأدوية

قد تستعمل مضادات الاكتئاب لعلاج اكتئاب الحمل المعتدل أو الشديد تحت إشراف الطبيب، ومن أمثلة أدوية الاكتئاب التي يمكن استخدامها ما يلي: [3]

مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية

تعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية هي الفئة الأكثر استخدامًا من مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب خلال الحمل، ومنها: [7]

• السيتالوبرام (بالإنجليزية: Citalopram).
• الإسيتالوبرام (بالإنجليزية: Escitalopram).
• الفلوفوكسامين (بالإنجليزية: Fluvoxamine).
• الباروكستين (بالإنجليزية: Paroxetine).
• الفلوكستين (بالإنجليزية: Fluoxetine).
• السيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline).

مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين

عادة لا تستخدم هذه الفئة من مضادات الاكتئاب في علاج اكتئاب الحمل؛ نظرًا لأنها تعد أقل أمانًا مقارنة بمضادات الاكتئاب الأخرى، ومع ذلك فإنها قد تكون مفيدة في بعض الحالات. [7] [8]

تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الشائعة ما يلي: [7]

• الدولوكستين (بالإنجليزية: Duloxetine).
• الفينلافاكسين (بالإنجليزية: Venlafaxine).
• الليفوميلناسيبران (بالإنجليزية: Levomilnacipran).
• الديسفينلافاكسين (بالإنجليزية: Desvenlafaxine).

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات

نادرًا ما توصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج اكتئاب الحمل بالرغم من فاعليتها في علاج الاكتئاب، وذلك نظرًا لكثرة آثارها الجانبية المحتملة مقارنة بمضادات استرداد السيروتونين الانتقائية. [7]

ومن أمثلة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات التي قد تستخدم في اكتئاب الحمل ما يلي: [7]

• الأميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline).
• الديسيبرامين (بالإنجليزية: Desipramine).
• النورتريبتيلين (بالإنجليزية: Nortriptyline).
• الإيميبرامين (بالإنجليزية: Imipramine).

اقرأ أيضًا: أنواع مضادات الاكتئاب واستخداماتها

هل أدوية الاكتئاب آمنة أثناء الحمل؟

يعد استخدام معظم مضادات الاكتئاب آمنًا خلال فترة الحمل مقارنة بالمخاطر التي قد تنجم عن عدم علاج الاكتئاب، ومع ذلك فإنها لا تخلو من بعض المخاطر التي تختلف حسب نوع الدواء، وجرعته، ومدة استخدامه؛ لذا ينبغي عدم استخدامها دون استشارة الطبيب، حيث أنه يقارن بين الفوائد المرجوة من الدواء والمخاطر المحتملة على الأم والجنين. [7] [9]

علاج اكتئاب الحمل في المنزل

يساهم في علاج اكتئاب الحمل إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة بجانب اتباع خطة العلاج الموصوفة، وتشمل هذه التعديلات ما يلي: [5] [9]

• ممارسة الرياضة: تعد ممارسة الرياضة من الطرق الطبيعية لرفع مستوى السيروتونين في الجسم المسؤول عن تحسين المزاج؛ لذا ينصح بممارسة التمارين البدنية البسيطة يوميًا للمساعدة في علاج الاكتئاب والقلق عند الحامل.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: يساعد ممارسة تمارين اليوغا والتأمل الواعي في علاج اكتئاب الحمل، حيث تعمل على الحد من التوتر، والاسترخاء وتقليل مشاعر الحزن والإحباط.
• تناول الأطعمة الصحية: يفيد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين الصحة العامة، وينصح بتجنب بعض أنواع الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والبدنية، مثل المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، أو السكر والكربوهيدرات المصنعة، أو الإضافات الصناعية، وكذلك المأكولات منخفضة البروتين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بتنظيم مواعيد النوم وكذلك النوم عدد ساعات كافية، إذ أن قلة النوم تؤثر على قدرة الشخص في التعامل مع الضغوط اليومية.
• تخصيص الأم وقتًا لنفسها: ينبغي على الأم الحامل الحرص على تخصيص وقت لنفسها للقيام بأنشطة محببة، مثل قراءة كتاب أو ممارسة هواية تفضلها.
• التواصل مع الأهل والأصدقاء: ينصح بقضاء بعض الوقت مع الأهل والأصدقاء لما له من دور في علاج اكتئاب الحمل، إذ يعمل على تحسين الحالة المزاجية والحصول على الدعم.
• الانضمام إلى مجموعات الدعم: يمكن أن يفيد الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسي في شعور الأم بأنها ليست وحيدة والاستفادة من خبرات الأمهات اللاتي يمرون بنفس الحالة.

اقرأ أيضًا:طرق علاج الاكتئاب في المنزل

علاج اكتئاب الحمل بالطب البديل

قد تفيد بعض الطرق الطبيعية في تخفيف أعراض اكتئاب الحمل، ومن أمثلتها: [5]

• الوخز بالإبر: يمكن أن يفيد علاج الوخز بالإبر الصينية تحت إشراف مختص في علاج اكتئاب الحامل.
• أوميغا 3: قد يساهم تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 أو مكملات أوميغا 3 الغذائية في الحد من أعراض الاكتئاب، مع مراعاة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي أثناء فترة الحمل.
• المكملات العشبية: يمكن أن تساهم بعض المكملات العشبية في تخفيف أعراض الاكتئاب، مثلنبتة سانت جون، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل اللجوء إلى علاج اكتئاب الحمل بالأعشاب.

نصيحة الطبي

يعد اكتئاب الحمل حالة شائعة تصيب النساء الحوامل وقد تؤثر على صحة الأم والجنين؛ لذا ينبغي الحرص على تلقي العلاج مبكرًا لتجنب تأثيراته السلبية، والوقاية من تطوره إلى اكتئاب ما بعد الولادة.

اقرأ أيضًا: أسباب اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء والرجال