على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أن النظام الغذائي له دور في علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه، إلا أن بعض الأطعمة قد تقلل من الأعراض المصاحبة لبعض الأطفال، حيث أن الاستجابة تختلف من طفل لآخر.
اهمية حمية فرط الحركة
إن اتباع حمية غذائية خاصة لفرط الحركة وتشتت الانتباه قد يساعد الدماغ على العمل بطريقة أفضل، كما يقلل من أعراض فرط الحركة والتي تتضمن:
وتتضمن حمية فرط الحركة أحد الأساليب التالية:
- اتباع نظام غذائي معين يتطلب تناول أطعمة معينة والامتناع عن الأخرى.
- إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات.
- عدم تناول بعض الأطعمة التي تزيد من الأعراض المصاحبة للمرض.
الاطعمة التي تزيد اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه
الأطعمة التي يجب الامتناع عنها للتخفيف من حدة أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه ما يلي:
- المحليات الصناعية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الدهون المشبعة.
- كافيين.
- الأطعمة المصنعة.
- الملونات الصناعية والإضافات.
الاطعمة التي تخفف اعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
يفضل تناول بعض الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في التخفيف من أعراض فرط الحركة، والتي تتضمن:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبه عالية من البروتين.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب.
- كالسيوم.
- الأطعمة المشبعة بالمعادن.
- السكريات المعقدة.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3.
يجب أن يوضع في عين الاعتبار أنه في الوقت الراهن، تتوافق الآراء على نهج معقول اتجاه التغذية للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وهذا ينطبق على جميع الأطفال.
توصيات تغذية الاطفال
قد تساعد النصائح التالية بالتخفيف من أعراض المرض:
- تناول نظام غذائي يركز على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة الصحية ومصادر البروتين الجيدة.
- تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة الغير صحية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات التي يتم هضمها بصورة سريعة، والأطعمة السريعة.
- تناول الطعام الصحي المتوازن مع الكثير من التمارين الرياضية.
إقرأ أيضاً:
