تعد الحماية من أشعة الشمس أمر هام وضروري على مدار العام، بما في ذلك فصل الشتاء والأيام الباردة، حيث لا يعني انخفاض درجة الحرارة أن الشمس غير موجود أو ليست قوية.
كذلك، لا تحجب السحب الكثيفة أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تعتبر المسبب الرئيسي لسرطان الجلد. ولهذا لا غنى عن حماية البشرة واستخدام واقي الشمس في فصل الشتاء.
تعرف في هذا المقال لماذا من المهم الوقاية من الشمس في الشتاء، وخطوات الوقاية. بالإضافة إلى فوائد واقي الشمس في الشتاء.
اسباب خطورة الشمس في الشتاء
يزيد التعرض لأشعة الشمس العديد من المخاطر، مثل سرطان الجلد. ولا تقل مخاطر أشعة الشمس الضارة خلال فصل الشتاء، بل قد تزداد، وقد يشعر الكثير من الأشخاص أن الشمس أقوى في الشتاء، وذلك للأسباب التالية:
- خطر الأشعة فوق البنفسجية في الشتاء
لا تنخفض كمية الأشعة فوق البنفسجية الضارة كثيراً في فصل الشتاء والأيام الباردة، وتصل إلى سطح الأرض والبشرة حتى وإن لم تكن الشمس ظاهرة للعين.
وعلى الرغم من أن السحب قد تقلل من عبور نسبة من الأشعة فوق البنفسجية قصيرة المدى (بالإنجليزية: Ultraviolet B (UVB))، إلا أنها لا تحجب أو تقلل من الأشعة البنفسجية طويلة المدى (بالإنجليزية: Ultraviolet A (UVA)).
كما يمكن أن يكون للسحب تأثيراً معززاً للأشعة فوق البنفسجية من خلال انعكاس هذه الأشعة عن جوانب الغيوم، الأمر الذي يعني زيادة تركيز الإشعاع وخطورته.
- خطر الرياضات الشتوية على البشرة
تزيد رياضة التزلج من المرتفعات خلال فصل الشتاء من تعرض الأفراد للأشعة فوق البنفسجية، حيث يزداد التعرض للأشعة فوق البنفسجية بمقدار 4-5% مع كل 1000 قدم فوق مستوى سطح البحر.
بالإضافة إلى ذلك، يعكس الثلج والجلد ما يقارب 80-90 بالمائة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، الأمر الذي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وحروق الشمس، والتجاعيد.
- خطر تضرر البشرة في الشتاء
تسبب درجات الحرارة المنخفضة، والرياح الشديدة، والبرودة القاسية العديد من مشاكل البشرة، مثل الجفاف والتهيج، مما يجعلها أكثر عرضةً لحروق الشمس والتأثر بالأشعة فوق البنفسجية. لهذا يوصى باستخدام واقي الشمس في الشتاء، وخاصة ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الساعة الرابعة مساءً، وهو الوقت الذي تزداد به قوة أشعة الشمس.
فوائد واقي الشمس في الشتاء
لا تقل أهمية استخدام واقي الشمس في الشتاء عن أهميته في فصل الصيف والأيام المشمسة، ومن فوائد واقي الشمس في الشتاء ما يلي:
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، إذ يعتبر التعرض المطول لأشعة الشمس دون حماية أحد المسببات الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد.
- الوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة، إذ تزيد أشعة الشمس الضارة من ظهور علامات الشيخوخة على الجلد، مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
- الوقاية من حروق الشمس، والتي تعتبر أيضاً من عوامل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- الوقاية من مشاكل البشرة، مثل التحسس، والاحمرار، والتصبغات، حيث تكون البشرة أكثر عرضةً لبعض المشاكل الجلدية خلال فصل الشتاء.
للمزيد: فوائد واقي الشمس
خطوات الوقاية من الشمس في الشتاء
يساعد اتباع بعض الإرشادات والممارسات اليومية البسيطة على تقليل مخاطر أشعة الشمس في فصل الشتاء للبالغين والأطفال، ومن أهمها:
- استخدام واقي شمس
يوصى باستخدام واقي شمس يحتوي على عامل حماية (بالإنجليزية: Sun Protection Factor (SPF)) بمقدار 30 على الأقل، مع توفير حماية لكل من نوعي أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA) و(UVB). كما يفضل اختيار واقي شمس مقاوم للماء. ومن إرشادات استخدام واقي الشمس في الشتاء ما يلي:
- وضع الكريم الواقي من الشمس على بشرة غير مبللة قبل 30 دقيقة من الخروج في الهواء الطلق.
- استخدام واقي الشمس على جميع أجزاء الجلد التي سوف تكون معرضة لأشعة الشمس، مثل الوجه، والأذنين، والرقبة، واليدين، والقدمين.
- إعادة تجديد واقي الشمس كل 2-4 ساعات، أو بعد التعرض للماء أو التعرق بشدة.
للمزيد: طريقة استخدام واقي الشمس
- استخدام مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس
يساعد استخدام مرطب شفاه يحتوي عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى على ترطيب الشفاه ووقايتها من الجفاف خلال الأجواء الباردة، بالإضافة إلى الوقاية من تصبغات الشفاه نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- استخدام النظارات الشمسية
يوصى بحماية الأعين أيضاً خلال فصل الشتاء، حيث يمكن أن يصيب سرطان الجلد جفن العين، وتبلغ حالات إصابة الجفن بالسرطان 5-10% من جميع حالات سرطان الجلد.
تزداد أهمية ارتداء النظارات الشمسية في الشتاء عند التواجد في أماكن انعكاس أشعة الشمس عن الثلج أو الجليد، ويجب مراعاة اختيار نظارات شمسية واقية مع حماية تصل إلى 100% من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ارتداء قبعة
يساعد ارتداء قبعة في فصل الشتاء على تقليل خطر الإصابة بسرطان فروة الرأس، والذي يعتبر من أخطر أنواع سرطانات الجلد. ويوصى باستخدام قبعة الرأس عند الخروج خلال فصل الشتاء حتى وإن كان الجو غائماً.
اقرأ أيضاً: اهمية استخدام واقي شمس للاطفال
