يعتبر حمض الفوليك مهمًا للرجال والنساء على حد سواء، لكن تنتشر حاليًا العديد من المعلومات التي تتعلق بفوائد حمض الفوليك للرجال على وجه الخصوص، فمن الممكن أن يساهم هذا الفيتامين بتحسين الحياة الجنسية لدى الرجال ووقايتهم من مختلف الأمراض والمشكلات الصحية.
يناقش المقال التالي فوائد الفوليك أسيد للرجال والجنس، بالإضافة إلى جرعة حمض الفوليك للرجال وأضراره المحتملة.
أهمية حمض الفوليك للرجال
تكمن أهمية الفوليك أسيد للرجال بلعبه دورًا أساسيًا في العديد من العمليات الحيوية، والتي تتضمن ما يلي: [1]
- إنتاج الحمض النووي.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- انقسام الخلايا ونموها بشكل طبيعي.
- تحويل الهوموسيستين إلى الميثيونين.
اقرأ أيضًا: مصادر حمض الفوليك وأضراره المحتملة
فوائد حمض الفوليك للرجال
يمكن أن تتضمن فوائد الفوليك أسيد للرجال ما يلي:
تحسين الخصوبة
تعد أولى فوائد حمض الفوليك للرجال والجنس مساهمته المحتملة في تحسين الخصوبة لديهم، فحمض الفوليك يعد مهمًا لانقسام الخلايا وإنتاج الحمض النووي، وهما عمليتان مهمتان لإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال. [1،2]
ولهذا، يمكن أن يساعد تناول الرجال لحمض الفوليك على زيادة عدد الحيوانات المنوية لديهم وتحسين فرص تلقيح البويضة والإنجاب. وحول الأدلة العلمية التي قامت بدراسة هذه الفائدة من فوائد الفوليك أسيد للرجال فهي لا تزال متناقضة، فبعضها وجد أن هناك علاقة ما بين تناول حمض الفوليك وعدد الحيوانات المنوية، وبعضها الآخر لم يجد أي رابط بينهما. [1،2]
كما أن معظم الدراسات التي درست فوائد حمض الفوليك لخصوبة الرجال تضمنت إعطاء مختلف أنواع الفيتامينات والمعادن الأخرى إلى جانب حمض الفوليك، بما فيها الزنك. [1]
وكأحد الدراسات التي بينت وجود فوائد محتملة لحمض الفوليك للجنس، هي دراسة نشرت عام 2002 والتي تضمنت 108 مشاركًا من الرجال الذين يتمتعون بالخصوبة الجيدة و 103 من الرجال الذين يعانون من نقص الخصوبة. [1،2]
وقد وجد فيها أن تناول 5 ملغ من حمض الفوليك و 66 ملغ من الزنك يوميًا ولمدة 6 أشهر يمكن أن يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية في كلا المجموعتين، وبنسبة تصل إلى 74% على وجه الخصوص لدى مجموعة الرجال الذين يعانون من نقص الخصوبة. [1،2]
أيضًا، يمكن أن تعود فوائد الفوليك أسيد للرجال المتمثلة بزيادة الخصوبة لديهم إلى احتمالية مساهمة حمض الفوليك في تحسين جودة الحيوانات المنوية، خصوصًا وأن انخفاض مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي يرتبط بضعف استقرار الحمض النووي المتواجد في الحيوانات المنوية. [1،2]
علاج ضعف الانتصاب
لا تقتصر فوائد حمض الفوليك للرجال والجنس فقط على تحسين الخصوبة، وإنما يمكن أن يساهم في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، ويعود ذلك لمساهمة حمض الفوليك في تحسين عمليات الأيض الخاصة بأكسيد النيتريك، وكما هو معروف أن أكسيد النيتريك يعمل على إرخاء العضلات الملساء في القضيب، وبالتالي يزيد من تدفق الدم فيه، مما يحسن من عملية الانتصاب. [3،4]
أيضًا، يمكن أن تعود فوائد حمض الفوليك لضعف الانتصاب إلى مساهمة حمض الفوليك في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو أحد الأحماض الأمينية الذي يعمل على منع إنتاج أكسيد النيتريك. [4]
ومن الأدلة العلمية حول هذه الفائدة من فوائد الفوليك أسيد للرجال، هي دراسة صغيرة نشرت عام 2020 والتي تضمنت 50 رجلًا يعانون من ضعف الانتصاب، ووجد فيها أن تناول حمض الفوليك ولمدة 3 أشهر يمكن أن يقلل من شدة أعراض ضغف الانتصاب لدى هؤلاء الرجال. [3،5]
تقليل الاكتئاب
يمكن أن تتضمن فوائد حمض الفوليك للرجال أيضًا تقليل أعراض الاكتئاب لديهم، فقد وجدت مراجعة كبيرة لـ 43 دراسة نشرت عام 2017 والتي شملت أكثر من 35000 فردًا أن المصابين بالاكتئاب يعانون بشكل أكبر من نقص حمض الفوليك وعادة ما يتناولون كميات أقل من حمض الفوليك من خلال نظامهم الغذائي، وذلك مقارنة بالأفراد غير المصابين بالاكتئاب. [1]
أيضًا، وجدت مراجعة أخرى نشرت عام 2018 والتي تضمنت 6 دراسات بعدد مشاركين كلي يبلغ 966 فردًا أن تناول مكملات حمض الفوليك جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ ويفوق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب لوحدها. [1]
تحفيز نمو الشعر
يعاني العديد من الرجال من مشكلة تساقط الشعر والصلع، ومن الممكن أن يعد حمض الفوليك أحد الخيارات التي يمكن تناولها بهدف علاج هذه المشكلة، فمن الممكن أن يساعد على تعزيز النمو الشعر، وذلك لمساهمته في انقسام الخلايا ونموها بشكل سليم، بما في ذلك خلايا الشعر. [1]
كما تتضمن فوائد حمض الفوليك لشعر الرجال إمكانية مساهمته في التقليل من ظهور الشيب المبكر لديهم. [1]
للمزيد: فوائد حمض الفوليك للشعر
فوائد أخرى
من فوائد الفوليك أسيد للرجال أيضًا ما يلي: [1،6]
- الحفاظ على صحة القلب.
- تقليل ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الوقاية من الإصابة ببعض أنواع فقر الدم.
- الوقاية من الإسهال وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك الصحية والعلاجية
جرعة حمض الفوليك للرجال
للاستفادة من فوائد حمض الفوليك للرجال فإنه ينصح بتناول كميات كافية منه. وتبلغ قيمة الحاجة اليومية من حمض الفوليك للرجال البالغين 400 ميكروغرام، والتي يمكن الحصول عليها إما بتناول المصادر الطبيعية الغنية به، مثل العدس، والسبانخ، وكبد البقر، أو بتناول مكملات حمض الفوليك المتوافرة في الصيدليات. [2،6]
لكن، يجب الحرص على عدم تجاوز جرعة الفوليك أسيد للرجال مقدار 1000 ميكروغرام يوميًا، خصوصًا عند تناول حبوب حمض الفوليك، فذلك يمكن أن يتسبب بعدد من الأضرار والآثار الجانبية. [1،2]
أضرار حمض الفوليك للرجال
تتضمن أضرار حمض الفوليك للرجال عند تناوله بجرعات عالية ما يلي: [1]
- إخفاء نقص فيتامين B12.
- ضعف جهاز المناعة.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
كما يجب الانتباه إلى أن من أضرار حبوب حمض الفوليك للرجال أنها يمكن أن تتسبب بعدد من التفاعلات الدوائية عند تناولها مع بعض أنواع الأدوية، ومنها بعض الأدوية المضادة للصرع، والميثوتريكسات، والسلفاسالازين، والفينيتوين. [1،2]
نهاية، تتعدد فوائد حمض الفوليك للرجال على وجه الخصوص، والتي تتضمن زيادة الخصوبة لديهم، وعلاج ضعف الانتصاب، وغيرها من الفوائد. ويمكن الحصول عليها من خلال تناول أقراص حمض الفوليك أو المصادر الطبيعية الغنية به. لكن، يجب الانتباه لعدم تناول الرجال لجرعات عالية من حمض الفوليك، فذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وغيرها من المخاطر المحتملة.
