ما هي فوائد التين الصحية؟

يعد التين فاكهة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالعناصر الغذائية، ويتساءل البعض حول فوائد التين الصحية، وهل يساعد تناوله في الحفاظ على صحة البشرة والشعر؟ وهل هو مفيد فعلًا للجنس؟ ومن أجل الإجابة على ذلك فإننا ننصح بقراءة المقال التالي الذي يتحدث عن فائدة التين لصحة الجسم وعافيته.

تحتوي ثمار التين على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، بما فيها مركبات الفينول ومركبات الفلافونويد، وبالتالي فإن تناوله سوف يساهم في حماية مختلف خلايا الجسم من أضرار الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، والذي يمكن أن يؤثر على جميع أعضاء الجسم. [1،2]

ووجد أن ثمار التين ذات اللون الداكن يمكن أن تكون مصدرًا أفضل لمركبات الفينول، مما يجعلها تمتلك خصائص مضادة للتأكسد أكثر قوة من الثمار ذات اللون الفاتح. [2]

كما تكمن فوائد التين للجسم في امتلاكه خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للسرطان، كما أنه قادر على التقليل من مستويات الدهون في الجسم. أيضًا، يحتوي التين على نسبة جيدة من الألياف الغذائية المعروفة بفوائدها المحتملة في الوقاية من مختلف الأمراض والمشكلات الصحية. [1،3]

وفيما يلي نذكر فوائد التين الصحية بالتفصيل:

فوائد التين للجهاز الهضمي

تكمن فائدة التين للقولون والمعدة باحتوائه على الألياف الغذائية والتي تساهم في الحفاظ على حركة الأمعاء واعتبارها مصدرًا للبريبيوتيك الذي يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة فيه. [3،4]

وتتضمن فوائد التين للجهاز الهضمي ما يلي:

• فوائد التين للإمساك: تساعد الفواكه الغنية بالألياف، مثل ثمار التين، على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، وهذا ما يجعلها مفيدة لعلاج والوقاية من الإمساك. فتناول الألياف سيعمل على تليين البراز وزيادة حجمه، وهذا ما سيسهل من عملية إخراجه. [1،3]

من فوائد أكل التين أنه يساعد على تحسين معظم أعراض الإمساك، بما في ذلك: [1]

• • تسريع وزيادة عدد حركات الأمعاء.
  • التقليل من الآلام وعدم الراحة في المعدة.
  • التقليل من الجهد المبذول أثناء التبرز.
  • التقليل من شعور الفرد بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل بعد التبرز.

اقرأ أيضاً: فوائد ورق التين

• فوائد التين للبواسير: تتضمن فوائد التين للأمعاء، وخاصة التين المجفف، إمكانية استخدامه لعلاج البواسير، حيث يساعد التين على التخفيف من ألم وتورم البواسير الملتهبة، كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد في التقليل من الإمساك، وبالتالي ستقلل من الضغط المتواجد داخل المستقيم وهذا ما يؤدي إلى تحسين أعراض البواسير. [5,6,7]

كما يحتوي التين على مركبات الفلافونويد التي تساعد في التقليل من النزيف الذي يرافق البواسير. [2،5]

ويمكن الحصول على فوائد التين المجفف لعلاج البواسير عن طريق نقع الثمار المجففة في الماء طوال الليل، ثم تناولها في الصباح مع شرب الماء المنقوع. [5]

• فوائد التين للقولون العصبي: يمكن أن يساعد تناول التين في التقليل من أعراض القولون العصبي الذي يرافقه الإمساك، حيث وجد في دراسة عشوائية نشرت عام 2018 وتضمنت 150 مشاركًا، أن تناول 4 حبات من التين المجفف مرتين يوميًا ولمدة 4 شهور يمكن أن يقلل من أعراض القولون العصبي، بما فيها الإمساك، وألم البطن، والغازات. [2،3]

فوائد التين للعظام

تحتوي ثمار التين على عنصر الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم وهي عناصر مهمة لتقوية العظام وزيادة كثافتها، والتي يساعد تناولها بكميات مناسبة في الوقاية من هشاشة العظام. [4،7]

فيعد الكالسيوم ضروريًا للحفاظ على صحة العظام، أما البوتاسيوم فهو يمنع فقدان الكالسيوم في البول الذي يحدث نتيجة لتناول الأطعمة الغنية بالملح. [7]

فوائد التينلارتفاع الضغط

تحتوي ثمار التين على نسب عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، كما أن ثمار التين تحتوي على الأوميغا 3 والأوميغا 6 اللذان يساعدان أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية. [4،7]

أيضًا، تعود فوائد التين لارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف التي تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. [7]

فوائد التين لأمراض القلب والشرايين

تتضمن فوائد التين المحتملة أيضًا مساهمته في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويعود ذلك لاحتوائه على مركبات الفينول المضادة للأكسدة، والأوميغا 3، والأوميغا 6. [2،7]

أيضًا، يمكن أن يساعد تناول التين على التحسين من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وهذا ما يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والشرايين. [3،7]

فوائد التين للسكري

يوجد العديد من الآراء حول فوائد التين للسكري، حيث أن احتواء التين، وخاصة التين المجفف، على نسبة عالية من سكر، تجعله يتسبب بارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ولهذا يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة من قبل هؤلاء المرضى. [3]

في المقابل، من الممكن أن تساعد أوراق التين أو مستخلص التين على التقليل من مستويات ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبات الطعام. كما أن الخصائص المضادة للأكسدة التي يمتلكها التين يمكن أن تجعله مفيدًا للوقاية من مرض السكري. [2،3،7]

ولهذا، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات فوائد التين لمرضى السكري أو نفيها. [3]

فوائد التين للسرطان

يمكن أن تساعد المركبات المضادة للأكسدة المتواجدة في التين على الوقاية من السرطان، كما أن الألياف المتواجدة في التين يمكن أن يكون لها دور في الوقاية من مختلف أنواع السرطان، بما فيها سرطان القولون وسرطان الثدي. [2،7]

ولا تقتصر هذه الفوائد على ثمار التين فقط، فأوراق التين أيضًا تمتلك خصائص مضادة للأورام ويمكن أن تفيد في علاج سرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الكبد. [3]

اقرأ أيضًا: 7 من أهم فوائد التين البرشومي

فوائد التين للجنس

من فوائد التين المذهلة أيضًا إمكانية استخدامه لتعزيز الخصوبة، حيث أنه غني بالمغنيسيوم، الذي يعتبر أحد المعادن المهمة لإنتاج الهرمونات الجنسية، بما فيها هرمون الأندروجين وهرمون الأستروجين. [7]

كما أن من فوائد التين للجنس أنه يساعد على علاج العديد من المشاكل الجنسية، بما فيها العقم وضعف الانتصاب، كما أنه يساعد على زيادة الشهوة الجنسية. [1،7]

لكن، إلى الآن لا يوجد إثباتات كافية لإمكانية استخدام التين لتعزيز الخصوبة والصحة الجنسية. [1،7]

ويمكن استخدام التين للجنس من خلال نقع 2- 3 ثمرات من التين بالحليب ليلًا، ثم تناولها في الصباح. [7]

فوائد التين للبشرة

تستخدم ثمار التين في العديد من الوصفات الشعبية لعلاج بعض مشاكل الجلد، بما فيها التهاب الجلد التحسسي، والثآليل، والدمامل، والخراجات. وحول فوائد التين للثآليل على وجه الخصوص، فيمكن أن تعود لاحتوائه على إنزيمات اللاتكس. [1،3،7]

أيضًا، تتضمن فوائد التين للبشرة إمكانية استخدامه لعلاج التجاعيد، وذلك لامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة وقدرته على تثبيط تكسير الكولاجين. [3،7]

كما يمكن أن يساعد التين على تجديد خلايا الجلد، وتفتيح وتوحيد لون البشرة، وجعلها أكثر نعومة. [7]

فوائد التين للشعر

يحتمل أن تعود معظم فوائد التين للشعر لاحتوائه على نسبة جيدة من الحديد، الذي يعد أحد المعادن المهمة للحفاظ على صحة الشعر، كما أنه يحتوي على الفيتامين E، والفيتامين سي، والمغنيسيوم، والتي تعد عناصر أساسية لنمو الشعر. [3،7]

أيضًا، يمكن أن يساعد التين على ترطيب فروة الرأس والشعر والتقليل من تشابك الشعر، ولهذا نجد مستخلصات التين في العديد من أنواع بلسم وشامبو الشعر. [7]

فوائد التين الأخرى

يمكن أن تتضمن فوائد التين الصحية أيضًا ما يلي: [7]

• تزويد الجسم بالطاقة.
• تحسين وظائف جهاز المناعة.
• تحسين القدرة على النوم والتقليل من الأرق.
• تحسين صحة الكبد ووظائف.
• الحفاظ على صحة العيون وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
• علاج مختلف أمراض الجهاز التنفسي والتخفيف من أعراضها، بما فيها الربو والتهاب اللوزتين.
• علاج بعض الأمراض المنقولة جنسيًا.

نهاية، تتعدد فوائد التين الأخضر والأحمر المحتملة، وذلك سواء لتخفيف الإمساك، أو الوقاية من مختلف أمراض القلب والعظام، أو تحفيز القدرة الجنسية وتحسين الخصوبة. لكن، لابد من إجراء المزيد من الدراسات العلمية لإثبات فوائد التين لصحة الجسم.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد وأضرار التين المجفف؟