يوجد العديد من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن، التي تساهم في الحفاظ على صحة الشعر والوقاية من مشكلاته، ومنها الفيتامين سي، والفيتامين هـ، والحديد، والزنك، وأحماض الأوميغا 3. [1]
وفي هذا المقال سيتم مناقشة فوائد الزنك للشعر، وكيفية الحصول على هذه الفوائد، حيث كثرت الأقاويل حديثاً حول أن الزنك مفيد لتساقط الشعر، كما أنه يعمل على تحفيز نمو الشعر وزيادة طوله، فهل هذه الأقاويل صحيحة ومثبتة علمياً، هذا ما تجد الإجابة عنه هنا.
9 من فوائد الزنك للشعر المحتملة
يعد الزنك أحد أنواع العناصر الغذائية المتواجدة في المكملات الغذائية الخاصة بصحة الشعر، حيث يعتقد أن له دور مهم في تحفيز نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، كما أنه يحافظ على صحة الغدد الدهنية المتواجدة حول بصيلات الشعر. [1،2]
ومن فوائد الزنك للشعر المحتملة:
- تحفيز نمو الشعر.
- علاج تساقط الشعر، وخاصة تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
- علاج الصلع لدى الرجال، وخاصة الناجم عن ارتفاع الستيرويدات في الجسم.
- الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وعلاج مشكلاتها المختلفة.
- علاج الثعلبة.
- زيادة وتحسين كثافة الشعر.
- تحسين محتوى الكيراتين في الشعر، مما يزيد من قوة ومتانة الشعر.
- علاج قشرة فروة الرأس.
- التقليل من تقصف الشعر. [2-4]
للمزيد: فوائد الزنك للجسم والصحة
لماذا يفيد الزنك في علاج مشكلات الشعر؟
يمكن أن تعود فوائد الزنك للشعر لعدة أسباب محتملة، ومنها:
- يمكن يكون للزنك دور في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الرايبوزي المهمان لعملية إنقسام الخلايا المتواجدة في بصيلات، الأمر الذي يحسن مرحلة التنامي خلال دورة نمو الشعر.
- يمنع الزنك تكوين الستيرويدات في الجسم المرتبطة بالإصابة بالصلع لدى الذكور.
- احتواء الزنك على إنزيمات ضرورية للحفاظ على نشاط ووظائف بصيلات الشعر.
- امتلاك الزنك لخصائص مضادة للالتهاب.
- قدرة الزنك على محاربة الجذور الحرة، حيث أن له خصائص مضادة للأكسدة، الأمر الذي يقلل من التأثير السلبي لهذه الجذور الحرة على الشعر.
- قدرة الزنك على تثبيط إنزيم مختزلة الألفا-5 (بالإنجليزية: 5α-Reductase) الذي له تأثير سلبي على نمو الشعر.
- وجود دور للزنك في عملية إنتاج البروتينات المتواجدة في الشعر. [3-5]
للمزيد: حبوب الزنك وفوائدها المتنوعة
هل يوجد دراسات علمية تثبت فوائد الزنك للشعر؟
لا يزال البحث قائماً لإثبات فوائد الزنك للشعر، ومن ضمن الدراسات التي أوجدت علاقة بين الزنك وصحة الشعر ما يلي:
- دراسة أجريت في كوريا عام 2009 وأخرى في اليابان أجريت عام 2012، واللتان أوجدتا علاقة ما بين تناول حبوب الزنك وعلاج مرض الثعلبة الناجم عن نقص الزنك في الدم. [6،7]
- دراسة أجريت في تايلند عام 2013، والتي بينت فوائد الزنك للشعر المتساقط عند النساء، حيث أن تناول حبوب الزنك إلى جانب استخدام دواء المينوكسيديل (بالإنجليزية: Minoxidil) يساعد على تحسين كثافة الشعر ويزيد من قطر الشعر. [8]
- دراسة أجريت في أميركا عام 2003، أوجدت أن من فوائد الزنك بيريثيون للشعر المحتملة هي علاج القشرة الناجمة عن الإصابة بالتهاب فروة الرأس الدهنية، وذلك لخصائصه المضادة للفطريات. [9،10]
لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات حول فوائد حبوب الزنك للشعر أو غيرها من المنتجات التي تحتوي عليه.
اقرأ أيضاً: تعرف إلى فوائد الزنك للأطفال
كيف يمكن الحصول على فوائد الزنك للشعر؟
إن أفضل طريقة للحصول على فوائد الزنك للشعر عند الرجال والنساء هي تناول الأغذية الصحية الغنية بالزنك. فتناول الغذاء الصحي يمكن أن يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر، وليس فقط الزنك. [3]
ومن الأطعمة الصحية الغنية بالزنك:
- المأكولات البحرية، مثل القريدس، وسرطان البحر، والمحار.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان والصويا.
- بذور القرع.
- البقوليات، مثل الحمص والفاصولياء.
- المكسرات، مثل الكاجو واللوز.
- الحبوب الكاملة. [3-5]
ويجدر التنبيه إلى أن المصادر الحيوانية تعد أفضل وأكثر غنى بالزنك مقارنة بمصادره النباتية. [3،4]
للمزيد: اغنى مصادر الزنك الطبيعية
كما يمكن تناول حبوب الزنك للشعر المتساقط أو المصاب بأحد المشكلات الأخرى، حيث أنها تعد طريقة طريقة بديلة للحصول عليه من الغذاء، وخاصة للنساء والرجال المصابين بنقص الزنك الشديد نتيجة الإصابة بأحد الأمراض، مثل أمراض الكلى أو أمراض القولون الالتهابية، أو نتيجة الحمل. [5]
أما حول جرعة الزنك للشعر فهي تتراوح ما بين 2 - 11 ملغم، حيث أنها تعتمد على عمر الفرد وجنسه، فمثلاً يحتاج الرجال والأفراد البالغين كمية أعلى من الزنك مقارنة بالنساء والأطفال الصغار. أيضاً، تزداد حاجة النساء لعنصر الزنك في فترة الحمل مقارنة بغيرها من فترات حياتهن. [4]
نهاية، إن فوائد الزنك للشعر متعددة، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء دراسات علمية لإثباتها. كما يجب التنويه إلى أن هناك العديد من العوامل التي لها دور في حدوث مشكلات الشعر، فالالتزام بنظام صحي متوازن يمكن أن يعالج مشكلات الشعر الناجمة عن نقص العناصر الغذائية، لكن يمكن أن تكون هذه المشكلات لها أسباب أخرى عديدة، مثل اضطراب الهرمونات والتوتر، وبالتالي يجب معالجة هذه الأسباب من أجل حل مشكلات الشعر. [3،4]
