تحتاج الحامل إلى العناية بصحتها وتناول أغذية صحية أثناء الحمل، وعليها اختيار الأطعمة التي تعزز من صحة الجنين ونموه بشكل سليم، ومن أهم الأغذية المفيدة خلال الحمل هي الفاكهة والخضراوات لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد البطيخ للحامل والجنين، وهل له من أضرار؟
فوائد البطيخ للحامل
فيما يلي نستعرض فوائد البطيخ للحامل:
علاج الاضطرابات الهضمية
تعاني الحامل من مشاكل هضمية عديدة، أهمها: [1,2]
- تخفيف حرقة المعدة أو حموضة المعدة: يمكن تناول الجح للشعور براحة فورية من حرقة المعدة، بفضل محتواه العالي من الماء وخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي.
- تخفيف غثيان الصباح:من أهم فوائدالبطيخ للحامل في الشهور الأولى أن شرب كوب من عصير البطيخ صباحً يساعد في تخفيف غثيان الصباح الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
- الوقاية من الإمساك والبواسير خلال الحمل: يساعد تناول الحبحب في وقاية الحامل من الإصابة بالعديد من المشاكل الشائعة أثناء الحمل؛ وأهمها الإمساك، والبواسير، وذلك لما يحتويه الجح على نسبة عالية من الماء.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد البطيخ للمعدة؟
تخفيف الانتفاخ والتورم
قد تعاني النساء الحوامل من مشكلة انتفاخ اليدين والقدمين خلال فترة الحمل، وتعرف بالوذمة الحملية (بالإنجليزية: Gestational Edema)، قد يساعد تناول البطيخ في تخفيف هذه المشكلة، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، الذي يساعد على تقليل انسداد الأوعية الدموية والتخفيف من التورم والانتفاخ في الأطراف. [1]
يساعد تناول كمية كافية من الماء على حفظ التوازن المائي في الجسم، مما يقلل من احتباس السوائل في الأنسجة ويخفف من حدوث الوذمة، لذلك يمكن أن يكون البطيخ خيارً جيدًا لزيادة كمية الماء المتناولة، بسبب محتواه العالي من الماء. [1,3]
إضافة إلى ذلك، يتمتع البطيخ بخصائص مدرة للبول، فهو يساعد في التخلص من السموم، عبر تعزيز وظائف الكلى والكبد، وتقليل مستوىحمض اليوريك (بالإنجليزية: Uric acid) في الدم. [1]
ومع ذلك، قد يكون هناك أسباب أخرى للوذمة الحملية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في وظائف الكلى، وفي حالة حدوث الوذمة بشكل ملحوظ أو مصاحبة لأعراض أخرى، ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الحالة وعلاجها قبل تطور مضاعفات.
التخلص من التشنج العضلي
تعاني النساء الحوامل من تشنجات عضلية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن، وذلك يسبب آلاماً في العضلات والعظام، ويساعد تناول الحبحب في تخفيف آلام التشنج العضلي، وآلام العضلات والعظام.
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء والعناصر الغذائية المفيدة، ويعتبر من الفواكه المهدئة للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على مركب يسمى السيترولين، والذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في تخفيف آلام التشنج العضلي وآلام العضلات والعظام. [1,3]
فوائد البطيخ للحامل الأخرى
إضافة لما ذكرناه سابقًا، تشمل فوائد البطيخ للحامل على ما يلي: [1,2,3]
- علاج الجفاف: من مخاطر الجفاف عند الحامل أنه قد يسبب تقلصات مبكرة، وزيادة خطر الولادة المبكرة، لذا ينبغي على الحامل أن تشرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف، ويتميز البطيخ بأن 90% من محتواه هو ماء، لذا من فوائد البطيخ للحامل أنه يقي ويعالج الجفاف.
- الوقاية من التصبغات الجلدية: من المشاكل الجلدية الشائعة أثناء الحمل هو التصبغات الجلدية، ويمكن استخدام البطيخ للحامل للوقاية من هذه التصبغات، وتحسين مظهر البشرة.
- تقليل خطر الإصابةبتسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia): يحتوي الجح على مادةالليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene) وهي المادة الموجودة أيضًا في البندورة والتي تمنح الفواكه والخضراوات اللون الأحمر، وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأحد مضاعفات الحمل الخطيرة وهي تسمم الحمل.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للكلى، وما هي أضراره؟
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على الكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن، وبعض المركبات النباتية، ويحتوي على الماء بنسبة 90% من محتواه، ونوضح فيما يلي القيمة الغذائية لكوب من الحبحب أي ما يعادل 152 غرام: [2,3]
- السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية.
- البروتين: 1 غرام.
- الدهون: أقل من 1 غرام.
- الكربوهيدرات: 12 غرام.
- الألياف: أقل من 1 غرام.
- فيتامين سي: 14% من القيمة الغذائية اليومية.
- النحاس: 7% من القيمة الغذائية اليومية.
- حمض البانتوثينيك (بالإنجليزية: Pantothenic acid): 7 % من القيمة الغذائية اليومية.
- فيتامين أ (بالإنجليزية: Vitamin A): 5% من القيمة الغذائية اليومية.
هل البطيخ مضر للحامل؟
على الرغم من فوائد البطيخ للحامل العديدة،فإن تناول البطيخ بكميات كبيرة قد يكون له بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها أثناء الحمل، ونذكرها فيما يلي: [1,3]
- ارتفاع مستويات السكر في الدم: إن تناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء الحمل يزيد من مستويات السكر في الدم، وقد يسبب سكري الحمل، وعمومًا لا تنصح الحوامل المصابات بسكري الحمل بتناول كميات كبيرة من الحبحب أثناء الحمل، كي لا يرتفع مستوى السكر لديهن.
- التسبب بمشاكل هضمية: ينبغي على الحامل تجنب تناول البطيخ غير المبرد أو المحفوظ في درجات حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، فقد يسبب ذلك التسمم الغذائي والمعاناة من الغثيان والقيء، وينصح دائمًا بتناول الجح الطازج والمبرد.
وينصح بتناول البطيخ باعتدال أثناء الحمل، فالإفراط في تناوله قد يسبب طرح المواد الغذائية المفيدة في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للتخسيس
حساب مؤشر كتلة الجسم
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
