يتحدث البعض حول فوائد أوميغا 3 للشعر، وأن بالامكان استخدامه للتقليل من تساقط الشعر وزيادة طوله وكثافته. فهل حقًا يفيد استخدام أوميغا 3 للشعر؟ وكيف يمكن الحصول على هذه الفوائد؟ كل ذلك نجيب عنه في المقال التالي.
تساهم أحماض الأوميغا 3 في الحفاظ على صحة الجسم، حيث أن لها دور في العديد من وظائف الجسم، وقد انتشر حديثًا استخدام أوميغا ٣ للشعر بهدف زيادة نمو الشعر والحفاظ على صحته بشكل عام. لكن، إلى الآن لا توجد أدلة علمية كافية تثبت فوائد أوميغا 3 للشعر. [1،2]
ويمكن أن تعود فوائد أوميغا ٣ للشعر للأسباب والتفاسير التالية: [2،3]
- توفر أحماض أوميغا ٣ عدد من المغذيات الأساسية المهمة لبصيلات الشعر.
- تقلل أحماض أوميغا ٣ من حدوث التهاب بصيلات الشعر.
- تعمل أحماض أوميغا ٣ على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تساعد أحماض أوميغا ٣ في الحفاظ على فروة الرأس وتقليل العدوى فيها.
فوائد أوميغا 3 للشعر
تتضمن فوائد أوميغا 3 للشعر المحتملة ما يلي:
تقليل تساقط الشعر
يمكن أن يساعد الأوميغا 3 على التخفيف من تساقط الشعر عند النساء والرجال، وذلك من خلال: [1،3،4]
- تحفيز نمو الشعر.
- تثبيط إنزيم مختزلة الألفا-5 (بالإنجليزية: 5α-Reductase) الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتساقط الشعر.
- التقليل من مستويات الالتهاب، بفضل خصائص الأوميغا 3 المضادة للالتهاب.
- جعل الشعر يصبح في مرحلة النمو النشط وبقائه في هذه المرحلة لفترة أطول.
زيادة كثافة الشعر
يمكن أن يساعد استخدام أوميغا 3 للشعر الخفيف على زيادة كثافته، وذلك من خلال تكاثر الخلايا الحليمية الجلدية، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز نمو الشعر الجديد. أيضًا، يمكن أن تعود هذه الفائدة من فوائد الأوميغا 3 للشعر لمساهمته بإطالة الطور التنامي لنمو بصيلات الشعر وزيادة فترة حياة جذع الشعرة. [1،3،4]
حماية فروة الرأس
يساهم الأوميجا 3 في الحفاظ على فروة الرأس وحمايتها من مختلف الأمراض، وهو ما يؤدي أيضًا لجعل الشعر ينمو بشكل صحي، حيث أنه يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، كما أنه يقلل من التهاب فروة الرأس، ويعزز من التئام الجروح المتواجدة فيها. [3]
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد أوميغا 3
الأدلة العلمية لاستخدام أوميغا 3 للشعر
كما ذكرنا سابقًا، هناك أدلة محدودة على فوائد استخدام الأوميجا 3 للشعر، وفيما يلي نذكر بعضًا منها: [2،5،6]
- دراسة أجريت عام 2015، تضمنت 60 مشاركة من النساء تم إعطاؤهن حبوب زيت السمك، الغنية بالأوميغا 3 أو حبوب الدواء الوهمي مرتين يوميًا ولمدة 3 أشهر، ووجد فيها أن تناول زيت السمك يؤدي إلى زيادة نمو الشعر بشكل ملحوظ وتقليل تساقط الشعر.
- دراسة أخرى أجريت عام 2015، تضمنت 120 مشاركة من النساء المصابات بتساقط الشعر تم إعطاؤهم مكملات غذائية تحتوي على أوميغا 3، وأوميغا 6، ومضادات للأكسدة لمدة 6 أشهر، ووجد فيها أن تناول المكمل الغذائي تسبب بانخفاض في تساقط الشعر بنسبة 89.9% من المشاركات، وزيادة قطر الشعر بنسبة 86.1%، وزيادة كثافة الشعر بنسبة 87.3%.
- دراسة أجريت عام 2018، على مجموعة من الفئران، تم استخدام فيها مستخلص زيت السمك موضعيًا على جسم الفئران، ووجد أن ذلك أدى إلى تحفيز نمو الشعر بشكل كبير.
طرق استخدام أوميغا 3 للشعر
يمكن الاستفادة من فوائد الأوميغا 3 للشعر من خلال عدة طرق، بما فيها:
- الغذاء
حيث تتواجد أحماض الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة والمأكولات، بما فيها: [1،3]
- الأسماك، مثل الماكريل، والرنجة، والسلمون، والسردين، والتونة.
- المأكولات البحرية.
- الزيوت النباتية، مثل زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا.
- الجوز.
- بذور الشيا.
- المكملات الغذائية
يمكن للفرد تناول المكملات الغذائية الغنية بالأوميغا 3 للحفاظ على صحة شعره، وبجرعة تصل إلى 5000 ملغ، وينصح عادة بتناول مكملات الأوميغا 3 مع وجبة غنية بالدهون من أجل تحسين امتصاصه. [1،2]
- ماسك للشعر
حيث يمكن وضع مزيج من زيت الزيتون وزيت السمك على الشعر من أجل تغذيته. لكن، إلى الآن لا توجد دراسات علمية تثبت فعالية استخدام هذه الطريقة للاستفادة من فوائد الأوميغا 3 للشعر. [3]
نهاية، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات فعالية استخدام أوميغا ٣ للشعر، سواء بتناول الأغذية الغنية به أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه. لكن، لا مانع من تناولها خصوصًا وأنه لأحماض أوميغا 3 العديد من الفوائد لصحة الجسم وعافيته.
اقرأ أيضًا: 5 من فوائد أوميغا 3 للنساء
