انتشر في الآونة الآخيرة استخدام مكملات وزيت فيتامين E للشعر، حيث يمتلك فيتامين E خصائص مضادة للأكسدة، والتي تقلل من الآثار السلبية للجذور الحرة على خلايا الشعر، وبالتالي فإنه يعزز من صحة الشعر ويقلل من تلف وتجعد الشعر. [1،2]
هذا المقال يذكر جميع فوائد فيتامين E للشعر، بالإضافة إلى كيفية استخدام فيتامين E للشعر.
فوائد فيتامين E للشعر
تتعدد الفوائد المحتملة لاستخدام فيتامين هـ للشعر، سواء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه أو استخدام زيت فيتامين هـ على الشعر مباشرة، وتتضمن هذه الفوائد ما يلي:
فيتامين E للشعر المتساقط
يمكن أن يساعد استخدام فيتامين E للشعر على التقليل من الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس والذي يرتبط بحدوث تساقط الشعر والإصابة بالصلع. أيضًا، من فوائد فيتامين E للشعر المحتملة هي قدرته على التحسين من الدورة الدموية وتدفق الدم في فروة الرأس، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر وتحسين صحته. [1،3،4]
لكن، لا تزال الأدلة العلمية التي تثبت وتدعم هذه الفائدة من فوائد فيتامين E للشعر محدودة. وكإحدى الدراسات التي ربطت ما بين استخدام فيتامين E وتساقط الشعر هي تجربة صغيرة أجريت عام 2010، والتي تضمنت 38 مشاركًا يعانون من تساقط الشعر، حيث وجدت هذه الدراسة أن تناول مكملات فيتامين E تحسن من نمو الشعر لدى هؤلاء الأفراد بشكل أكثر مقارنة بتناول الدواء الوهمي. [1،2]
فيتامين E للشعر الباهت
كإحدى استخدامات فيتامين E للشعر أيضًا التخلص من تلف وبهتان الشعر الناجم عن إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من الشعر، حيث يساعد استخدام زيت فيتامين E للشعر على استبدال هذه الطبقة الواقية واستعادة لمعان الشعر. [1،2]
فيتامين E للشعر التالف والمتقصف
تساعد الطبقة الواقية الناجمة عن استخدام زيت فيتامين هـ للشعر على عزل الرطوبة في الشعر وتقليل تكسر الشعر، وبالتالي سيساعد على حماية الشعر من التلف الناجم عن تعرض الشعر للحرارة، والمواد الكيميائية، ومنتجات التصفيف الأخرى. [1،3]
أيضًا، يمكن أن يساعد استخدام زيت فيتامين هـ على الشعر بتزويد الشعر بالتغذية المناسبة، خاصة وإن تم مزجه مع الزيوت الأخرى المفيدة والمغذية للشعر. [3]
فيتامين E للشعر الأبيض
تتضمن فوائد فيتامين E للشعر أيضًا مساعدته على التقليل من ظهور الشيب المبكر، ويعود ذلك لخصائص فيتامين E المضادة للأكسدة، فالإجهاد التأكسدي يعد أحد الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر، بالتالي سيساعد فيتامين E على تحييد الجذور الحرة وتقليل الشيب المبكر الناجم عنها. [3،4]
فيتامين E للشعر الجاف أو الزيتي
يمكن أن يساعد فيتامين هـ على التقليل من جفاف الشعر، وذلك بفضل قدرته على تكوين طبقة وقائية تساعد على حبس الرطوبة في الشعر. أيضًا، من الممكن أن يساعد فيتامين هـ على موازنة إنتاج زيوت فروة الرأس، وبالتالي سيكون مفيدًا للشعر الزيتي، وذلك بمنع إنتاج الزيت الزائد في الشعر. [1]
اقرأ أيضًا: 5 من أهم فوائد فيتامين هـ
طريقة استخدام فيتامين E للشعر
هناك طرق وخيارات عديدة للاستفادة من فوائد فيتامين هـ للشعر، والتي تتضمن ما يلي:
أطعمة غنية بالفيتامين E مفيدة للشعر
من السهل الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول نظام غذائي متوازن، حيث أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامين هـ والتي يمكن تناولها من أجل الحفاظ على صحة الشعر، ومنها: [1،2]
- المكسرات.
- الخضراوات الورقية، مثل السبانخ.
- البروكلي.
- زيت الزيتون.
- زيت عباد الشمس.
كبسولات فيتامين E للشعر
يمكن لأي فرد استخدام كبسولات فيتامين E 400 للشعر والتي تحتوي عادة على الشكل المصنع من فيتامين E، إلا أنه من الأفضل تناولها فقط في حال المعاناة من نقص فيتامين E، حيث يرتبط تناول هذه المكملات بخطر زيادة مستويات فيتامين E في الدم. [1-3]
كما يمكن أن تتوفر مكملات فيتامين E على شكل حبوب مضغ. [3]
زيت فيتامين E للشعر
يتوفر في الأسواق العديد من العلامات التجارية الخاصة بزيت فيتامين هـ والتي يمكن استخدامها للشعر، لكن ينصح دائمًا بتخفيف زيت فيتامين هـ قبل تطبيقه على الشعر، وذلك من خلال خلطه مع أحد الزيوت الناقلة، حيث أن ذلك يقلل من خطر حدوث تهيج في فروة الرأس. [1،2]
وفيما يلي نذكر طريقة استخدام زيت فيتامين E للشعر: [1]
- خلط زيت فيتامين E مع أحد الزيوت الناقلة.
- وضع الخليط على فروة الرأس ومن ثم القيام بتدليكها.
- القيام بتمشيط الشعر بلطف باستخدام مشط واسع الأسنان.
- ترك الزيت لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- غسل الشعر.
في حال عدم توفر زيت فيتامين هـ، يمكن للفرد استخدام كبسولات فيتامين هـواستخراج الزيت المتواجد فيها، ومن ثم خلطه وتخفيفه بزيت الشعر واستخدامه بعد ذلك. [3،5]
شامبو فيتامين E للشعر
تحتوي العديد من أنواع الشامبو والبلسم على فيتامين هـ، والتي غالبًا ما يتم تصنيعها للشعر الجاف والتالف. ويعد استخدام هذه المنتجات من أسهل الطرق للاستفادة من فوائد فيتامين E للشعر، فكل ما هو مطلوب هو غسل الشعر بالشامبو وتركه لبضع دقائق على الشعر لزيادة تغلغل ووصول الفيتامين E إلى الشعر وفروة الرأس. [1،2]
وينصح بالبحث عن أنواع شامبو وبلسم فيتامين E التي تحتوي على زيوت أساسية، مثل زيت اللافندر، أو زيت النعناع، أو زيت شجرة الشاي للحصول على فوائد إضافية للشعر. [1]
اقرأ أيضًا: ما هي مكونات افضل ملتي فيتامين الشعر؟
ماسك فيتامين E للشعر
يمكن صنع ماسك منزلي للشعر غني بالفيتامين E، والذي يمكن استخدامه للحصول على فوائد فيتامين E للشعر. ومن الأمثلة على ماسكات الشعر الغنية بالفيتامين E الماسك الذي يتكون من المكونات التالية: [1]
- حبة أفوكادو.
- حبة موز.
- ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة كبيرة من عسل.
كما يمكن شراء ماسك غني بالفيتامين E للشعر جاهزًا من الصيدليات ومحلات التجميل، ومنها الماسكات التي تحتوي على زيت الآرغان. [1،3]
عادة ما تتضمن طريقة استخدام ماسك فيتامين هـ للشعر وضع الماسك على فروة الرأس وتركه لمدة تتراوح ما بين 20 - 60 دقيقة، ومن ثم غسل الشعر بالشامبو والماء الدافئ. [1]
نهاية، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات فوائد فيتامين E للشعر المحتملة، وهناك العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها بهدف الحصول على هذه الفوائد المحتملة، بما فيها استخدام كبسولات فيتامين E 400 للشعر، أو زيت فيتامين E للشعر، أو ماسك فيتامين E للشعر.
لكن، عادة ما يفضل أولًا الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامين هـ.
اقرأ أيضًا: سحر فوائد فيتامين هـ للبشرة والوجه
