عند الحديث عن خسارة الوزن، يكون الهدف الأساسي للكثير من الحميات هو تقليل وزن الجسم الكلي، إلا أن الكثيرون يعانون من تكدس الدهون في مناطق معينة من الجسم، مثل البطن والأرداف، ويرغبون بالتخلص منها. سمنة البطن هي تراكم الدهون في المنطقة البطنية، وبالتحديد تحت الجلد وحول الأعضاء الداخلية، وقد تحدث حتى لدى أصحاب الوزن الطبيعي. ترتبط سمنة البطن بالعديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب، والسكري، والسرطان، ومتلازمة الأيض. لذا، من المهم التركيز على حرق الدهون في منطقة البطن، والخطوة الأولى قد تبدأ من صحن طعامك. نعرض في هذا المقال عدة أعشاب مستخدمة في علاج سمنة البطن.

للمزيد: العلاج بالنباتات الطبية ومحاذيرها

الزنجبيل

بالإضافة لكونه أحد مكونات الطعام المفضلة لدى الكثيرين، فإن الزنجبيل يقدم فوائد غذائية وطبية جمة، تبدأ بكونه علاجاً لمشاكل الجهاز الهضمي، ولا تنتهي بخواصه المضادة للميكروبات والالتهاب. كذلك، تشير عدة دراسات إلى أن تناول الزنجبيل على شكل مكملات يساعد على خسارة الوزن وحرق دهون البطن، ويرجع ذلك وفقاً للتجارب المخبرية إلى قدرته على تقليل الشهية، ورفع معدل الأيض، وتقليل امتصاص الدهون. بالإضافة، فإن نتائج هذه الدراسات تشير إلى أن الزنجبيل قد يساعد على خفض نسبة الخصر إلى الورك، وهي إحدى مقاييس الوزن وتوزيع الدهون في الجسم.

للمزيد: فوائد الزنجبيل وأسراره الصحية والجمالية

مستخلص أوراق الصبار

ويحتوي هذا المنتج على مستخلص نبات هندي المنشأ يعرف بالإنجليزية باسم (Caralluma Fimbriata) ويتوافر على شكل كبسولات أو مكملات غذائية. وفقاً لدراستين أجريتا متطوعين يعانون من زيادة الوزن (أي مؤشر كتلة جسم أكبر من 25)، فإن هذه العشبة تساعد على تقليل الوزن وسمنة البطن، متمثلة بقياس محيط الخصر، وذلك من خلال تقليل الشهية. مع ذلك، فإن أعداد المشاركين في هاتين الدراستين قليلة نسبياً، مما يتطلب إجراء دراسات بأعداد أكبر للتأكد من فعالية عشبة (Caralluma Fimbriata).

للمزيد: استخدامات وفوائد جل الصبار

الكركم

ويحتل الكركم بلونه الأصفر المميز مكاناً في العديد من وصفات الطعام، ويقدم علاوة على ذلك عدة خصائص علاجية. تعود فوائد الكركم إلى مادته الفعالة المعروفة بالكركمين (بالإنجليزية:Curcumin)، والتي تمتلك خواص مضادة للالتهاب، ومنظمة لمستويات سكر الدم، وملطفة لألم المفاصل. أما بالنسبة لفقدان الوزن، فقد أظهر الكركم قدرة على حرق الدهون، وخسارة الوزن، والتقليل من سمنة البطن، ويعتقد أن هذا الأثر يرجع لقدرته على منع تصنيع الدهون. مع ذلك، فإن الكميات المستخدمة عادة من الكركم في الطعام تعد قليلة نسبية، لذا فإنها فقد لا تعطي النتائج المطلوبة.

للمزيد: الكركم المسحوق الطبي

مستخلص البن الأخضر

ويعد البن الأخضر، أو القهوة الخضراء، غنياً بمضادات الأكسدة وأهمها حمض الكلوروجينيك. يتوافر مستخلص البن الأخضر، وهو حبوب البن التي لم يتم تحميصها، في عدة منتجات مخصصة لخسارة الوزن، حيث أظهرت نتائج عدة دراسات أنه قد يساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم، وتقليل سمنة البطن، وخسارة الوزن بمعدل 2.5 كيلوجرام في المتوسط. كذلك، فإن القهوة الخضراء قد تساعد على حماية القلب وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

للمزيد: فوائد القهوة الخضراء

حب الهيل

وهو أحد مكونات المطبخ العربي ويتميز بطعمه اللاذع واستخداماته الطبية عبر التاريخ. يحتوي حب الهيل على خواص مضادة للبكتيريا والميكروبات، كما قد يساعد على خسارة الوزن، وحرق دهون البطن، والتخفيض من دهون الجسم ككل. مع ذلك، فإن الدراسات التي تشير إلى فعاليته في حرق الدهون تقتصر على التجارب الحيوانية فقط، لذا يتوجب إجراء المزيد من الدراسات على متطوعين للتحقق من أثره على الإنسان.

للمزيد: الهيل

الاستخدام الآمن لأعشاب علاج سمنة البطن

إن كون المادة المستخدمة في العلاج طبيعية، قد لا يعني بالضرورة أنها آمنة. لذا، اتبع الإرشادات التالية لاستخدام الأعشاب الطبية بأمان:

  • إذا كنت مصاباً بأية أمراض أو تتناول أي أدوية بانتظام، قم بالاستفسار من الطبيب أو الصيدلاني حول أمان المكملات العشبية وتداخلاتها الدوائية.
  • تجنب شراء المكملات العشبية مجهولة المصدر وقم بشرائها من المصادر الموثوقة مثل الصيدليات.
  • تجنب الإفراط في إضافة التوابل، مثل الزنجبيل، إلى طعامك. ينصح بتخصيص ملعقة يومياً على الأكثر من للتوابل مع الوجبات. أما بالنسبة للمكملات العشبية، فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة على علبة المنتج.
  • قم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للمساعدة على حرق الدهون وخسارة الوزن.
  • أخبر الصيدلاني في حال وجود حساسية لديك من أية مواد عند شراء المكملات العشبية، وتوقف عن استخدام المنتج في حال ظهور أعراض حساسية.

للمزيد: تحذير حول منتجات الأعشاب للتنحيف