يرتبط انقطاع الطمث بحدوث أعراض مزعجة وربما مؤلمة في بعض الأحيان، ونظراً لأنها عملية طبيعية، يفضل الكثير من النساء اللجوء إلى علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب الطبيعية عوضاً عن استخدام الأدوية الهرمونية؛ لتجنب مخاطر حدوث آثارها الجانبية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو علاجات بديلة.
تعرف في هذا المقال على أبرز الأعشاب الطبيعية التي تفيد في علاج أعراض سن اليأس.
علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب
يعرف سن اليأس بأنه حالة فسيولوجية يحدث فيها توقف الحيض مدة 12 شهراً على الأقل. وعادة ما يحدث انقطاع الطمث عند جميع الإناث في الأربعينات أو الخمسينات من العمر بسبب نقص هرمون الاستروجين طبيعياً. [1]
يصاحب سن اليأس بعض الأعراض، مثل: [2]
- الهبات الساخنة.
- التعرق الليلي.
- جفاف المهبل.
- الأرق.
- اضطرابات المزاج.
- انخفاض الوظائف الإدراكية
- تغيرات الشعر أو الجلد.
- الضعف الجنسي.
- زيادة الوزن.
نذكر فيما يلي أبرز طرق علاج سن اليأس بالأعشاب:
الكوهوش السوداء
تستخدم الكوهوش السوداء (بالإنجليزية: Black Cohosh) كأحد وسائل علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب؛ نظراً لخصائصها الشبيهة بالإستروجين، وتعد الكوهوش السوداء فعالة في علاج الهبات الساخنة التي تصاحب سن اليأس؛ حيث تستخدم كعلاج قصير الأمد للهبات والتعرق الليلي. [3]
تفيد عشبة الكوهوش السوداء أيضاً في التغلب على اضطرابات النوم والتوتر، وتعد خياراً جيداً لعلاج جفاف المهبل بعد سن اليأس بالأعشاب. [3]
قد يؤدي تناول الكوهوش إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، منها مشاكل في الجهاز الهضمي أو طفح جلدي، وقد تسبب التهاباً في الكبد؛ لذلك يمنع استعمالها في مرضى الكبد. كما أن الكوهوش الأسود يمكن أن يتفاعل مع الأدوية الموصوفة؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكوهوش. [3]
نبات الناردين
يعرف الناردين أو حشيشة الهر بأنه نبات مزهر تستخدم جذوره في العلاجات الطبية، ويعد أحد الخيارات لعلاج أعراض سن اليأس بالأعشاب؛ إذ يعمل على تقليل شدة الهبات الساخنة ويساعد على الإسترخاء والنوم. [4]
أجريت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للأبحاث الصيدلانية عام 2013، على 68 امرأة في سن انقطاع الطمث لبحث فعالية علاج الهبات الساخنة في سن اليأس بالأعشاب، وتوصلت الدراسة إلى أن نبات الناردين قد يكون فعالاً في علاج الهبات الساخنة، ويمكن استخدامه كبديل للهرمونات لعلاج هبات سن اليأس بعد استشارة الطبيب. [4]
كما أجريت دراسة أخرى نشرت عام 2013 في مجلة العلاجات التكميلية في الممارسة الإكلينيكية، على 100 امرأة في فترة انقطاع الطمث لدراسة فعالية الناردين كعلاج لاضطرابات سن اليأس بالأعشاب، وأظهرت النتائج أن مزيج نبات الناردين وبلسم الليمون أكثر فعالية في تحسين نوعية النوم من العلاج الوهمي. [4]
يعد الناردين آمناً إلى حد كبير كعلاج لسن اليأس عند المرأة بالأعشاب، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل اضطراب الجهاز الهضمي، والصداع، والنعاس، والدوخة.
تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي تجنب تناول الناردين بالتزامن مع تناول الأدوية المنومة، أو مسكنات الألم، أو مضادات القلق، إذ قد يضاعف تأثيرها، بالإضافة إلى ذلك قد يؤثر الناردين سلباً على بعض المكملات الغذائية الأخرى التي تستخدم في علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب أيضاً مثل الكافا، والميلاتونين، ونبتة سانت جون. [4]
اقرأ أيضاً: سن انقطاع الدورة الشهرية، سن الامل
بذور الكتان
تستخدم بذور الكتان كأحد خيارات علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب في النساء اللاتي يعانين من أعراض خفيفة؛ حيث تعد بذور الكتان مصدراً جيداً لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والقشور التي يحاكي عملها هرمون الاستروجين النباتي؛ مما يجعلها فعالة في التخفيف من الهبات الساخنة والحد من فقدان العظام. [2] [5]
وقد أجريت دراسة تركية عام 2015 على 140 امرأة في سن اليأس لبحث مدى فعالية علاج متاعب سن اليأس بالأعشاب، مثل بذور الكتان، وتوصلت الدراسة إلى أن المجموعة التي تناولت بذور الكتان مدة 3 شهور شعرت بتحسن كبير في أعراض انقطاع الطمث المختلفة، وجودة الحياة بشكل عام. [6]
تجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان غنية بالعناصر الغذائية، والألياف، والدهون الصحية، فضلاً عن تأثيرها على أعراض انقطاع الطمث، ولكن يفضل تجنب تناول بذور الكتان الكاملة لأنها صعبة الهضم. [2] [4]
الجنسنج
يعد الجنسنج أحد أشهر الأدوية العشبية، وقد استخدم منذ قرون في الطب الصيني التقليدي؛ لتعزيز وظائف المناعة، وصحة القلب، ومنح الطاقة. [7]
توجد عدة أنواع من الجنسنج، ولكن الجنسنج الأحمر الكوري هو المرشح لاستخدامه في علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب، حيث أجريت مراجعة عام 2016 شملت 10 دراسات عن تأثير الجنسنج الأحمر الكوري في علاج أعراض سن اليأس، وأظهرت أن الجنسنج يعزز الرغبة والوظيفة الجنسية، ويقلل معدل حدوث الهبات الساخنة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. [7]
عادة ما يكون الاستخدام قصير المدى الجنسنج الأحمر الكوري آمناً لمعظم البالغين، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية، مثل الطفح الجلدي، والإسهال، والدوخة، وصعوبة النوم، والصداع، كما أنه قد يؤثر على نسبة السكر في الدم؛ لذا لا ينبغي استخدامه في مرضى السكري. [4]
قد يؤثر الجنسنج على فعالية بعض أدوية ضغط الدم، وخافضات الكوليسترول، ومسيلات الدم؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الجنسنج كطريقة لعلاج سن اليأس بالأعشاب الطبيعية، لا سيما فيمن يتناولن هذه الأدوية. [4]
اقرأ أيضاً: 5 نصائح لحماية البشرة خلال سن اليأس
الشاي أخضر
يعرف الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، فهو يساهم في تخفيف الالتهاب وتقوية جهاز المناعة.
وقد وجدت دراسة أمريكية أجريت عام 2009 أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لعلاج أعراض سن اليأس بالأعشاب؛ إذ يعمل على تقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالكسور، لا سيما في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث. [8]
يعزز الشاي الأخضر التمثيل الغذائي؛ نظراً لغناه بمضادات الأكسدة واحتوائه على الكافيين؛ مما يساعد في تجنب زيادة الوزن التي يعاني منها العديد من النساء في سن اليأس. [8]
يتميز الشاي الأخضر بأمان استخدامه، ولكن نظراً لاحتوائه على مادة الكافيين يفضل تجنب شربه في وقت متأخر من اليوم، وقد يكون الشاي منزوع الكافيين خياراً جيداً؛ لتجنب مشاكل النوم التي يسببها الكافيين. [9]
الجنكة بيلوبا
يعد نبات الجنكة بيلوبا خياراً مفضلاً في علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب؛ إذ يحتوي على الإستروجين النباتي الذي يعمل على رفع مستويات هرمون الإستروجين في الجسم وتحسين اضطرابات الهرمونات، وكذلك الحد من التقلبات المزاجية. [8]
تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب ومعرفة الآثار الجانبية المحتملة والتحذيرات لأي عشبة، قبل اتخاذ قرار علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب. [9]
اقرأ أيضاً: كيف تحافظ المرأة على صحتها في سن اليأس
