يفضل الكثيرون اللجوء إلى علاج الصداع النصفي في المنزل بطرق طبيعية كوسيلة علاجية مساعدة بجانب الأدوية. وتتسم الطرق المنزلية بسهولة تطبيقها وفعاليتها في المساعدة في تخفيف الصداع النصفي، وتقليل الحاجة إلى الأدوية، وتحسين نوعية الحياة. [1]
تعرف في هذا المقال على 8 من أفضل طرق علاج الصداع النصفي من المنزل.
علاج الصداع النصفي في المنزل
يعرف الصداع النصفي أو الشقيقة (بالإنجليزية: Migraine) بأنه ألم نابض يحدث في جانب واحد من الرأس أو كلا الجانبين، وقد يصاحبه أعراض أخرى، مثل الغثيان، والدوار، والتعب، وزيادة الحساسية للصوت، والضوء، والروائح. [2]
على الرغم من عدم وجود علاج نهائي للصداع النصفي، إلا أن هناك العديد من طرق علاج للصداع النصفي في البيت يمكن أن توفر الراحة من الأعراض وتساعد في منع النوبات بجانب العلاج الدوائي. [3]
يشمل علاج الصداع النصفي في المنزل ما يلي:
الكمادات الباردة أو الدافئة
يساعد وضعكمادات باردة على الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة في تخفيف ألم الصداع النصفي، حيث تشغل البرودة النهايات العصبية فيساهم ذلك في تقليل الألم. [4]
ينبغي عند علاج الصداع النصفي بالثلج لف الثلج في قطعة قماش أثناء استخدامها للكمادات وعدم وضعه على الجلد مباشرة، وعند استخدام الكمادات الجاهزة يجب التأكد من عدم تسرب المواد الكيميائية منها حتى لا تؤذي العين، ويوصى بألا تزيد مدة تطبيق الكمادات الباردة عن 15 إلى 20 دقيقة. [4]
قد يفضل البعضطريقة علاج الصداع النصفي في المنزل بالكمادات الدافئة لما تمنحه من شعور بالراحة، إذ تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المتوترة، كما يفيد أخذ حمام دافئ في المساعدة على إرخاء العضلات. [4]
شرب كمية كبيرة من الماء
يساعد ترطيب الجسم بشرب الكثير من الماء في علاج الصداع النصفي الأيسر مع العين في المنزل أو الأيمن؛ حيث يفيد في تقليل معدل حدوث نوبات الصداع النصفي، كما يساهم في تخفيف الصداع وتقصير مدة النوبات. [4]
يمكن إضافة شريحة من الليمون أو كمية صغيرة من عصير الفواكه لتحسين مذاق الماء؛ مما يساعد في شرب كميات أكبر من الماء. [4]
الاسترخاء في مكان مظلم وهادئ
يساهم في علاج الصداع النصفي المنزلي الاسترخاء في غرفة مظلمة هادئة؛ نظراً لأن الابتعاد عن المثيرات، مثل الصوت والضوء يفيد في تخفيف التوتر والتخلص من الألم. [5]
اقرأ أيضاً: أعراض الصداع النصفي
شرب القهوة
يعد شرب القهوة من طرق علاج الصداع النصفي في المنزل إذ أنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل على الحد من الصداع، وجدير بالذكر أن الكافيين يضاف إلى بعض المسكنات لزيادة تأثيرها. [5]
ولكن ينبغي شرب القهوة باعتدال وعدم الإفراط في تناولها، وذلك بمعدل فنجان واحد فقط في اليوم وبما لا يزيد عن 3 أيام في الأسبوع، نظراً لأن شرب الكافيين أكثر من ذلك قد يسبب التعود ويؤدي إلى تفاقم الصداع بدلاً من علاجه، وربما ظهور أعراض انسحاب فيما بعد. [5]
تناول الزنجبيل
تتضمن وسائل علاج الصداع النصفي في المنزل بالأعشاب استخدام الزنجبيل، حيث يمكن أن يخفف الزنجبيل من آلام الصداع النصفي في غضون ساعتين، كما أنه قد يمنع الغثيان المصاحب للصداع النصفي. ويمكن استخدام الزنجبيل المطحون، أو شاي الزنجبيل، أو حلوى الزنجبيل. [5]
بالرغم من فوائد الزنجبيل في علاج الصداع النصفي في البيت، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية المحتملة، فعلى سبيل المثال قد يزيد الزنجبيل من خطر حدوث نزيف عند استعماله بالتزامن مع الوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin)؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل استعمال الزنجبيل في علاج الصداع النصفي أو أي أعشاب أخرى. [3]
اقرأ أيضاً: علاج الصداع النصفي بالاعشاب
العلاج بالضغط
يمكن استخدام العلاج بالضغط وهو علاج يشبه الوخز بالإبر كوسيلة لعلاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل أو الأيسر؛ حيث يعمل تحفيز نقاط ضغط معينة في الجسم بالضغط عليها بالأصابع على تخفيف الغثيان المصاحب للصداع النصفي عن طريق تحفيز إفراز الإندورفين والسيروتونينومن ثم استعادة التوازن في الجهاز العصبي المركزي. [1]
تعد النقطة PC6 أكثر النقاط فعالية في علاج الصداع النصفي في المنزل، وتقع هذه النقطة على الجهة الداخلية من الساعد تحت الرسغ بمسافة تعادل عرض 3 أصابع، ويمكن أيضاً الضغط على هذه النقطة بارتداء عصابات البحر أو أساور الضغط التي تستخدم لدوار البحر. [1]
التدليك
قد يساعد علاج الصداع النصفي بالمساج في تقليل التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي، وذلك بتدليك عضلات الرقبة والكتفين. يمكن الاستعانة بمتخصص لعمل التدليك أو القيام بالتدليك الذاتي من خلال: [3]
- الوقوف مقابل الحائط بحيث يكون الظهر مواجهاً للحائط.
- وضع كرة تنس خلف الظهر.
- دحرجة الكرة على الحائط بالكتفين والظهر مع تطبيق بعض الضغط على الكرة.
ممارسة اليوغا
اليوغا هي شكل من أشكال التمارين التي تجمع بين تمارين الإطالة، والتنفس، والتأمل، وتتمتع بتأثيرات علاجية تفيد الصحة النفسية وصحة القلب والأوعية الدموية، ويعتقد أن ممارسة اليوغا بانتظام قد يساعد في علاج الصداع النصفي في المنزل، إذ أنها تقلل من وتيرة وشدة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. [1] [6]
وقد أجريت دراسة نشرت في المجلة الدولية لليوغا عام 2014 على 60 شخصاً يعانون من الصداع النصفي، وأظهرت النتائج تحسناً كبيراً في شدة الألم ووتيرة الصداع النصفي لدى جميع الأشخاص الذين مارسوا اليوغا بجانب استخدام العلاج الدوائي، مقارنة بمن استخدموا العلاج الدوائي فقط. [1]
تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض تمارين اليوغا لا تناسب مرضى الصداع النصفي، مثل اليوغا الهوائية التي قد تحفز حدوث نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى، لذا يفضل ممارسة تمارين اليوغا الهادئة لعلاج الصداع النصفي في المنزل والتوقف عن ممارستها فوراً حال الشعور بتفاقم الألم. [1] [6]
اقرأ أيضاً: علاج الصداع النصفي بالأدوية والطرق الأخرى
