يعاني كل من الكبار والصغار من رائحة الفم الكريهة، التي قد تشكل مصدر قلق للأفراد، كما أنها قد تؤثر على ثقتهم بأنفسهم وعلى طريقة تعاملهم مع الآخرين. وعلى الرغم من تعدد طرق علاج رائحة الفم الكريهة، توجد طرق سهلة وبسيطة يمكن اتباعها في المنزل تساعد على التخفيف من المشكلة أو علاجها بشكل كامل.
سنتعرف في هذا المقال على الطرق البسيطة والمفيدة التي يمكن أن تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل، بالإضافة إلى بعض النصائح العامة التي قد تكون مفيدة في ذلك.
علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل
لفهم الموضوع بشكل أعمق، وقبل البدء في الحديث عن طرق علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل، من المهم معرفة أسباب هذه المشكلة. عند تناول الطعام، تتجمع بقايا الطعام حول الأسنان، مما يتيح للبكتيريا النمو والتغذي عليها، مما يؤدي إلى إطلاق مركبات كبريتية ذات رائحة كريهة. ويعد عدم الاهتمام بنظافة الفم أحد أسبابرائحة الفم الكريهة الأكثر شيوعًا، حيث تستمر البكتيريا في التكاثر داخل الفم وتشكل طبقة رقيقة تسمى بطبقة البلاك، وهذا يؤدي إلى انتشار رائحة الفم الكريهة ويزيد من احتمالية تسوس الأسنان. [1]
أيضًا، تعتبر تناول بعض الأطعمة ذات الرائحة القوية، مثل: البصل والثوم، من أسباب رائحة الفم الكريهة، حيث يؤدي هضم هذه الأطعمة إلى إطلاق مركبات كبريتية في الدم، وعندما يصل الدم إلى الرئتين، فإنه يؤثر على رائحة النفس. [1][2]
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون رائحة الفم الكريهة ناتجة عن مشكلة صحية كامنة تتطلب علاجًا فوريًا لعلاج المشكلة. [1]
تعتمد طرق علاج رائحة الفم الكريهة بشكل أساسي على علاج الحالة المسببة لها، وسنستعرض فيما يلي طرق منزلية تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة:
تناول بعض الأطعمة والمشروبات
تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل، وذلك بناء على العديد من الخصائص العلاجية التي تمتلكها. ومن بين الأطعمة التي تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة ما يلي:
- البقدونس
يعتبر البقدونس علاجًا شعبيًا شائعًا لرائحة الفم الكريهة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكلوروفيل، بالإضافة إلى رائحته الطازجة. يساعد البقدونس أيضًا في مكافحة مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال. ولاستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة ينصح بمضغ الأوراق الطازجة بعد كل وجبة، كما بإمكان الفرد استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البقدونس. [1]
- الزبادي
يحتوي الزبادي علىالبكتيريا النافعةالمعروفة باسم العصيات اللبنية (بالإنجليزية: Lactobacillus)، والتي تعتبر جزءًا هامًا من البكتيريا النافعة في الجسم وتساعد في مكافحة البكتيريا الضارة في مناطق مختلفة، مثل: الأمعاء والفم. وبناءً على ذلك، يمكن أن يساعد تناول الزبادي في التقليل من رائحة الفم الكريهة. [1]
يوصى بتناول حصة واحدة على الأقل من الزبادي يوميًا، ويفضل تناول الزبادي العادي الخالي من الدسم للحصول على أقصى فوائده في مكافحة رائحة الفم الكريهة. وبالرغم من أن جميع أنواع الزبادي تحتوي على البروبيوتيك، إلا أنه من المفضل تناول الزبادي المدعم بالبروبيوتيك، للحصول على مستويات أعلى منها وتعزيز تأثيرها في علاج رائحة الفم الكريهة. [1][3]
- بعض الأعشاب والمنكهات
تحتوي بعض الأعشاب على زيوت عطرية أساسية يمكن أن تساعد في إخفاء رائحة الفم الكريهة، خصوصًا بعد تناول الثوم والأطعمة ذات الرائحة القوية الأخرى. ويكمن دور الكثير من الأعشاب في علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل باحتوائها على مركبات مضادة للميكروبات تستهدف الأسباب البكتيرية لرائحة الفم الكريهة. [1][3]
يمكن تناول بذور هذه الأعشاب كما هي، أو بعد تحميصها، أو حتى تغطيتها بالقليل من السكر. كما يمكن أيضًا تحضير شاي الأعشاب من خلال إضافة واحدة أو أكثر من الأعشاب التالية إلى الماء الساخن وتركها لبضع دقائق: [3]
- بذور الشمر.
- اليانسون.
- القرنفل.
- حب الهال.
- القرفة.
- الزنجبيل المبشور.
- النعناع.
- البقدونس.
- الكزبرة.
- إكليل الجبل.
- الزعتر.
كيف انزل ضغط الدماغ؟ فقد أخبرني الطبيب أن هناك ارتفاع في ضغط الدماغ وأنا خائف أن يسبب لي مشاكل خطيرة
- البرتقال
يمكن أن يعتبر تناول البرتقال جزءًا من روتين العناية بالفم للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C، الذي يعزز إنتاج اللعاب. ومن المعروف أن اللعاب يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على نظافة الفم ومكافحة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. [1]
- التفاح
يعتبر التفاح الطازج فعالًا ضد رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الثوم، حيث تمتلك بعض المركبات المتواجدة في التفاح القدرة على تحييد المركبات المسؤولة عن الرائحة الكريهة المتعلقة بالثوم. كما يلاحظ أن فوائد التفاح لا تقتصر فقط على تقليل رائحة الفم الكريهة المباشرة بعد تناول الثوم، بل إنه يمكن أن يساهم أيضًا في تحييد المركبات التي تتواجد في مجرى الدم بعد تناول الثوم التي تسبب الرائحة الكريهة. [2]
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التفاح واحدًا من الأطعمة المفيدة في إزالة بقايا الطعام العالقة على اللسان والأسنان، فالتفاح لديه قوام مقرمش يساعد في تنظيف سطح الأسنان أثناء العض. [4]
اقرأ أيضًا: ما هو علاج رائحة الفم الكريهة من المعدة؟
أما عن المشروبات التي يوصى بتناولها لعلاج رائحة الفم الكريهة في المنزل، فإنها تشمل:
- الماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي يمكن شربها للتخلص من رائحة الفم الكريهة، حيث يعد جفاف الفم أحد أسباب الرئيسية لهذه المشكلة. يلعب اللعاب دورًا مهمًا في الحفاظ على نظافة الفم، وفي حال عدم إفراز اللعاب بكميات كافية، تنمو البكتيريا بشكل أكبر. لذا، يوصى بالحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كميات كافية من الماء، والتي لا تقل عن 8 أكواب في اليوم، لتحفيز إنتاج اللعاب طوال اليوم. [1][3]
- الحليب
يشتهر استخدام الحليب لعلاج لرائحة الفم الكريهة، خاصة تلك الناتجة عن تناول الثوم والبصل، ولهذا يوصى بشرب كوب من الحليب قليل الدسم أو كامل الدسم أثناء أو بعد تناول الوجبات التي تحتوي على الثوم والبصل. [1]
ومن أنواع الحليب التي يوصى بتناولها هو الكفير (بالإنجليزية: Kefir)، وهو حليب مخمر يشبه الزبادي، ولكنه يحتوي على نسب أعلى من البروبيوتيك. وبالتالي يمكن أن يساعد الكافير في تقليل مستويات بعض البكتيريا الضارة في الفم، وبالتالي علاج رائحة الفم الكريهة. [3]
- الشاي الأخضر
إن للشاي الأخضر خصائص مطهرة ومزيلة لروائح الفم الكريهة، فهو يحتوي على نسب جيدة من مضادات الأكسدة، التي قد تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة. كما يحتوي الشاي الأخضر على مواد كيميائية أخرى قد يكون لها أيضًا خصائص مضادة للجراثيم. [1][3]
ولعلاج رائحة الفم الكريهة في المنزل باستخدام الشاي الأخضر يمكن تحضير كوبين منه قبل النوم ووضعهما في الثلاجة طوال الليل، ثم شربهما ببطء في اليوم التالي، ويمكن إضافة القليل من النعناع إلى الشاي الأخضر، لما له من خواص مماثلة تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة. [1]
- عصير الأناناس
يمكن أن يساعد عصير الأناناس في التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة، وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذه النظرية، إلا أن العديد من الأشخاص يشهدون بفعاليته بناءً على تجاربهم الشخصية. يوصى بشرب كوب من عصير الأناناس الطازج بعد كل وجبة، أو مضغ شريحة من الأناناس لمدة دقيقة أو دقيقتين. ومن المهم شطف الفم بالماء بعد تناول الفواكه وعصائرها للتخلص من السكريات التي قد تساهم في نمو البكتيريا في الفم. [1]
كيف انزل ضغط الدماغ؟ فقد أخبرني الطبيب أن هناك ارتفاع في ضغط الدماغ وأنا خائف أن يسبب لي مشاكل خطيرة
تناول بعض المكملات الغذائية
يوجد بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل، أبرزها معدن الزنك. وقد تساعد بعض المكملات الغذائية الأخرى في علاج المشكلة، ولكن لا زالت الدراسات غير كافية لتأكيد فعاليتها. وتشمل هذه المكملات الغذائية ما يلي: [5]
- زيت شجرة الشاي.
- القرنفل.
- الأوكالبتوس.
- النعناع.
- الكلوروفيل.
- جوزة الطيب والصولجان.
- الزعتر.
- نخالة الأرز.
- الكلوريلا.
- الشاي الأسود.
- الجنسنج الكوري.
استخدام غسولات الفم الطبيعية
تساهم غسولات الفم الطبيعية في التخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة، وذلك بفضل المكونات الطبيعية التي تحتويها والتي تساهم في قتل البكتيريا الضارة وتنظيف الفم بشكل فعال. فيما يلي نذكر بعض الطرق لتحضير غسول فم طبيعي في المنزل: [1]
- غسول صودا الخبز للفم: تعتبر صودا الخبز، أو كربونات الصوديوم، واحدة من الوسائل الطبيعية المعروفة بقدرتها على قتل البكتيريا في الفم بشكل فعال. ولتحضير غسول الفم بصودا الخبز، يتم إضافة ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز إلى كوب واحد من الماء الدافئ وإذابتها جيدًا، ثم المضمضة بالخليط لمدة لا تقل عن 30 ثانية. بعد الانتهاء من المضمضة، يوصى ببصق الخليط.
- غسول الخل للفم: نظرًا لاحتواء الخل على حمض طبيعي يسمى حمض الأسيتيك، فإن استخدام غسول الفم بالخل قد يقلل من نمو البكتيريا داخل الفم. ولتحضير غسول الخل للفم يوصى بوضع ملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض أو خل التفاح إلى كوب واحد من الماء، والغرغرة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل بصقه.
يمكن أيضًا تحضير غسولات فموية باستخدام الزيوت العطرية للأعشاب، مثل: زيت شجرة الشاي، والقرنفل والريحان، حيث أن لكل منها خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، وتساعد في تحسين صحة الفم، وبالتالي تقلل من رائحة الفم الكريهة. [3]
ولتحضير غسول زيت شجرة الشاي للفم في المنزل، يجب تخفيف الزيت من خلال وضع قطرة واحدة من زيت شجرة الشاي في بضع قطرات من زيت نباتي آخر، ثم وضع خليط الزيوت في كوب من الماء الدافئ، و المضمضة بالمحلول لمدة لا تقل عن 30 ثانية ثم بصقه. من المهم تجنب بلع زيت شجرة الشاي لأنه قد يكون سامًا. [3]
اقرأ أيضًا: طرق مختلفة لعلاج رائحة الفم الكريهة
نصائح عامة لعلاج رائحة الفم في المنزل
يرتكز علاج رائحة الفم الكريهة بشكل عام على الاهتمام بنظافة الفم، من خلال اتباع النصائح التالية: [2][4]
- تنظيف الأسنان: يجب الحرص على تنظيف الأسنان مرتين على الأقل يوميًا، ويفضل بعد كل وجبة. إن تنظيف الأسنان بالفرشاة ينظف حوالي 60% من سطح السن، لذلك من المهم أيضًا استخدام خيط الأسنان، حيث يقلل استخدام الخيط من تراكم بقايا الطعام وطبقة البلاك بين الأسنان.
- تنظيف أطقم الأسنان وتقويم الأسنان: يجب تنظيف جميع الأجهزة التي تدخل الفم، من الجسور والتقويم وأطقم الأسنان، على النحو الموصى به يوميًا، لمنع تراكم البكتيريا داخل الفم.
- تغيير فرشاة الأسنان كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- تنظيف اللسان: عادة ما تتراكم البكتيريا والطعام والخلايا الميتة على اللسان، خاصة عند المدخنين أو أولئك الذين يعانون من جفاف الفم بشكل خاص. يمكن أن تكون مكشطة اللسان مفيدة في بعض الأحيان.
- شرب الكثير من الماء.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحد من استهلاك الكحول.
- مضغ العلكة الخالية من السكر.
- تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية، مثل: البصل والثوم، والأطعمة الغنية بالتوابل، والأطعمة الغنية بالسكريات.
- تناول الأطعمة الصلبة، مثل: التفاح والجزر، على وجبة الفطور، فهي يمكن أن تساعد في تنظيف الجزء الخلفي من اللسان.
نصيحة الطبي
تساعد العديد من الوسائل والمكونات الطبيعية في علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل بشكل فعال وبأقل تكلفة. فمن خلال الاهتمام بنظافة الفم، واعتماد نظام غذائي صحي، واستخدام المكونات الطبيعية، بالإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء واستخدام غسولات الفم الطبيعية، يمكن تحقيق تحسين ملحوظ في رائحة الفم والحفاظ على صحة الفم بشكل عام.
ومن المهم الإشارة إلى أن بعض الطرق المذكورة قد لا تناسب بعض المرضى بناءًا على الحالة الصحية، ويمكنك الآن التحدث مع أطباء موقع الطبي المتخصصين للحصول على استشارة عن بعد، وسيقوم أطباء الموقع بتقديم المشورة حول طرق علاج رائحة الفم الكريهة في المنزل المناسبة لكل فرد.
