يعد نقص فيتامين دال من الأمور الشائعة، والتي قد لا ينتبه إليها العديد من الأفراد خاصة أن علامات نقص فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D deficiency) تظهر بصور مختلفة وغير محددة، ويصعب تشخيصها من الوهلة الأولى عند ذكر المريض للأعراض التي يعاني منها، لذا سنخبرك في هذا المقال بأعراض نقص فيتامين د، والتي تنتج غالباً من قلة تناول هذا الفيتامين في الطعام خاصة من يتبعون حمية نباتية، وكذلك يحدث نقص في فيتامين د عندما لا يتعرض الفرد لأشعة الشمس بصورة كافية خاصة الأشعة المفيدة منها، والتي تساعد الجسم على تكوين فيتامين د، ولا تسبب الإصابة بسرطان الجلد.

ما هي علامات نقص فيتامين د في الجسم؟

يعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، فهو يساعد الجسم على استخلاص الكالسيوم من الطعام، ومن ثم الاستفادة به في عملية التعظم أي تكوين العظام، لذا يجب معرفة علامات نقص فيتامين د في الجسم لاكتشاف الأمر وعلاجه، وهي كما يلي:

  • ألم العظام والمفاصل خاصة ألم أسفل الظهر.
  • الشعور بالإجهاد، والإنهاك بصورة مستمرة.
  • الإصابة بالعدوى باستمرار؛ لأن فيتامين د له دور في دعم الجهاز المناعي، ومن ثم محاربة العدوى والأمراض.
  • الاكتئاب وهو من أعراض نقص فيتامين د النفسية الشهيرة، والتي يخفق البعض في تشخيص المرض بسببها.
  • صعوبة التئام الجروح، ويعد هذا الأمر من أعراض نقص فيتامين د على الجلد.
  • الشعور بألم العضلات المزمن.
  • فقدان العظام حيث يساعد فيتامين د في بناء العظام وصلابتها، وعند نقصانه يتسبب في هشاشة العظام وضعفها، ومن ثم الإصابة بالكسور.
  • زيادة الوزن.
  • الإصابة بالتوتر والقلق.

    • تعد علامات نقص فيتامين دي غير محددة، وقد يراه البعض غير متصلة أو متعلقة ببعضها، لذلك يصعب تشخيص نقص فيتامين د على الرغم من سهولة علاجه، وكذلك من معوقات تشخيصه أنه قد لا يسبب ظهور أي أعراض في البداية، وقد لا يلاحظها الكثير من الناس في بادئ الأمر إلا بعد تطورها وزيادة نقص الفيتامين. [1] [2]

    اقرأ أيضاً: أضرار نقص فيتامين د

    عوامل تسبب ظهور أعراض نقص فيتامين د

    توجد بعض العوامل التي من شأنها زيادة نسبة إصابة الأفراد بنقص الفيتامين دوناً عن غيرهم مما يسبب ظهور علامات نقص فيتامين د، ومن هذه العوامل ما يلي:

  • لون البشرة الداكن: حيث يصعب على أصحاب البشرة الداكنة تكوين فيتامين د؛ بسبب وجود صبغة الميلانين والتي تقلل من قدرة الجلد على تصنيعه، لذا عندما يتعرض صاحب البشرة الداكنة للشمس فإن استفادته منها تكون قليلة للغاية بالمقارنة بأصحاب البشرة الفاتحة.
  • اتباع حمية نباتي: يوجد فيتامين د بكثرة في المنتجات الحيوانية وخاصة الأسماك، لذا من يتبع حمية نباتية سيحصل على كمية ضئيلة للغاية من هذا الفيتامين.
  • الإصابة باضطرابات المعدة: توجد بعض الأمراض التي تصيب المعدة وتسبب صعوبة في امتصاص فيتامين د؛ مما يؤدي إلى نقص مستواه في الدم مثل: مرض كرون، والتكيس الليفي.
  • التقدم بالعمر: كلما ازداد عمر الفرد قلت قدرة الكلية على تحويل فيتامين د إلى الصورة النشطة له.
  • الطقس البارد: إن العيش في الدول الباردة والتي قليلاً ما تسطع فيها الشمس، يسهم بصور كبيرة في ظهور أعراض نقص فيتامين د.
  • العمل داخل المبنى أو المنزل: الامتناع عن التعرض لأشعة الشمس؛ بسبب المكوث المتواصل في مبنى العمل أو المنزل، فإن ذلك يزيد من خطر ظهور علامات نقص فيتامين د وكذلك العمل في الأوقات الليلية يزيد من خطر الإصابة.
  • إجراء عملية تحويل المسار: تعد هذه العملية من عوامل زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د؛ بسبب قلة امتصاصه من المعدة. [1] [2] [3]

    • علامات نقص فيتامين د عند الأطفال

    يعد نقص فيتامين دال من الأمور الهامة التي يجب الانتباه إليها في الأطفال؛ لأن عند نقص مستواه الطبيعي يتسبب في حدوث مخاطر عديدة أهمها الإصابة بالكساح، وهو مرض تكون فيه العظام لينة، ويحدث فيه تشوهات في الهيكل العظمي؛ بسبب ضعف عملية التعظم وإضافة معدن الكالسيوم إلى العظام، والتي يسهم فيها فيتامين د بصورة كبيرة.

    من أهم علامات نقص فيتامين د عند الأطفال والمراهقين ما يلي:

    • تأخر النمو.
    • كسور العظام.
    • ألم بالعضلات.
    • بطء النمو.
    • الاضطراب.

    الرضع هم الأكثر عرضة للإصابة بالكساح عند نقص مستوى فيتامين د، وذلك من عمر 6 أشهر إلى 23 شهراً، وأما عن أعراض نقص فيتامين د عند الرضع فهي كما يلي:

    • التهيج.
    • فشل النمو.
    • ضعف العضلات.
    • التهابات الجهاز التنفسي المتكررة.
    • الخمول.
    • نوبات تشنجية؛ بسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.

    قد يتساءل البعض هل ألم الظهر من علامات نقص فيتامين د؟ حيث يعد ألم المفاصل خاصة مفصل الركبة، وألم الظهر من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د، وكذلك نجد هذه الأعراض شائعة عند المراهقين والبالغين بالإضافة إلى وجود ألم في الساقين والفخذين، وحينها يواجه المراهق أو الطفل صعوبة في صعود السلالم، والجري، أو الوقوف حيث يزداد ألم الظهر والمفاصل. [4]

    اقرأ أيضاً: نقص فيتامين د عند الأطفال

    علاج نقص فيتامين د

    يعتمد علاج نقص فيتامين د على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها، وكذلك يمكن استخدام الحقن تبعاً للجرعة التي يحددها الطبيب، بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، حيث نجده أكثر في الأطعمة التالية:

    • سمك السلمون.
    • الحليب المدعم.
    • صفار البيض.
    • الجبنة.
    • كبد البقر.
    • سمك التونة والماكريل.
    • فطر المشروم أو ما يسمى بعش الغراب.

    إذا كنت تتساءل عن مدة الشفاء من نقص فيتامين د؟ فهي تختلف من فرد لآخر تبعاً لمدى انخفاض مستواه في الدم، وكذلك الجرعات التي يحددها الطبيب من المكملات الغذائية، لذا تختلف مدة الشفاء ولا يمكننا الجزم بمدة محددة.

    يجب إجراء تحليل لفيتامين د ومتابعة حالة المريض مع الطبيب المختص، خاصة إذا كان هناك خطر من الإصابة بنقصه، كقلة تعرض الفرد لأشعة الشمس، أو تغطية الجسم طوال الوقت من خلال ارتداء الحجاب، أو وضع واقي للشمس. [1] [3]

    اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال