يعد الحج من أركان الإسلام، وواجب على كل مسلم أداء مناسك الحج لمن استطاع إليه سبيلاً، ولكن في بعض الأوقات يكون أداء مناسك الحج متعباً ومرهقاً ويعتمد على عدة عوامل، منها الأحوال الجوية، فإذا صادف وقت الحج في أيام الحر الشديد يكون أداء مناسك الحج متعب جداً ويشعر الحجاج بالعطش والجفاف الشديدين، وإن صادف في أيام البرد القارص من الممكن أن يصاب الحجاج ببعض الأمراض أو آلام العظام الناتجة عن درجات الحرارة المتدنية.
ومن العوامل الأخرى هو عمر الحاج وحالته الصحية، فإذا كان من كبار السن الذين يتناولون العديد من الأدوية ويحتاجون قسطاً من الراحة بين الحين والآخر، فيجب عليه القيام ببعض التحضيرات قبل أداء مناسك الحج حتى لا يصاب بأي مكروه، ويمكن للحاج اتباع هذه النصائح ليؤدي مناسك الحج بأفضل صحة.
نصائح قبل تأدية مناسك الحج
يذهب ملايين المسلمين إلى مكة المكرمة كل عام لأداء فريضة الحج، ومن المهم الحفاظ على صحة جيدة وقوية خلال الرحلة، وإليك بعض النصائح لتجنب حدوث أي مشاكل صحية:
- الالتزام بارتداء الكمامات للحماية من الأمراض التنفسية التي تعتبر الأكثر انتشاراً، إذ يكون الحاج أكثر عرضة لها من غيرها بسبب الاكتظاظ الناتج عن الأعداد الكبيرة.
- التأكد من إحضار كميات كافية من الأدوية لتغطية مدة الرحلة كاملة، والاحتفاظ بالأدوية داخل عبواتها الأصلية والتأكد من تاريخ انتهاء صلاحيتها، والانتباه إلى تناول جميع الأدوية حسب وصفة الطبيب وفي موعدها المحدد.
- التأكد من نظافة الطعام قبل تناوله، حيث أن التسمم الغذائي شائع جداً بين زائري الكعبة المكرمة، ويجب الابتعاد عن الأطعمة المكشوفة حيث تتعرض للحشرات والتلوث، كما ينصح بغسل الفواكه والخضروات قبل تناولها، والتحقق من تاريخ انتهاء صلاحية المواد الغذائية المعلبة.
- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم قبل الحج، لأن تأدية مناسك الحج تحتاج نشاط وجهد بدني كبير.
- استعمال الواقي الشمسي للحماية من أشعة الشمس، ويمكن استخدام الكريمات المرطبة والبودرة على منطقة ما بين الفخذين للحفاظ عليها من التقشير وتهيج البشرة.
لقاحات ومطاعيم يجب أخذها قبل أداء مناسك الحج
توفر اللقاحات الحماية من الأمراض المعدية، ونذكر أهم اللقاحات التي يجب الحصول عليها قبل أداء مناسك الحج:
- لقاح المكورات السحائية وهو لقاح إلزامي لجميع الحجاج بقرار من المملكة العربية السعودية للحماية من مرض الحمى الشوكية.
- لقاح الانفلونزا الموسمية، وينصح بأخذه لكل شخص يتجاوز عمره 6 أشهر.
- لقاحات المكورات الرئوية، مثل التهاب الرئة والتهاب السحايا، والتهابات مجرى الدم.
- لقاحات التهاب الكبد الوبائي بجميع أنواعه (أ - ب - هـ).
- جرعتين من لقاح كوفيد-19.
اقرأ أيضاً: اللقاحات والمطاعيم خطوة هامة للاستعداد للحج
استعدادات نفسية وجسدية قبل تأدية مناسك الحج
للحصول على رحلة حج دون تعب أو إرهاق، يجب على جميع الحجاج التحضير للرحلة جيداً والانتباه إلى ما يلي:
- التدرب على المشي في الأسابيع السابقة للحج.
- تناول أغذية صحية مثل الخضار والفواكه، وخاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة قبل السفر.
- قد تواجهك العديد من المشاكل غير متوقعة، وعليك التحلي بالصبر دائماً.
- حدد أهدافك قبل رحلة الحج، ولا تبتعد عن الهدف الرئيسي من الرحلة وهو زيارة بيت الله الحرام.
اقرأ أيضاً: نصائح للحجاج المصابين بأمراض العظام والمفاصل
نصائح عامة عند تأدية مناسك الحج
هنالك عدة مواقف قد يتعرض لها حجاج بيت الله الحرام يجب أن يكونوا على دراية بها وطريقة التعامل معها أو تجنبها، مثل:
- الالتزام بوضع رباط المعصم الذي يحمل الاسم والعمر والمرض إن وجد وعلاجه وعنوان السكن.
- حمل علبة الإسعافات الأولية الصغيرة أينما ذهبت في حال حصول أي أمر صحي طارئ.
- الاهتمام بنظافة الملابس وتغييرها يوميا، ويفضل استخدام الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة التي تتميز بعدم امتصاصها للحرارة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- تجنب استخدام أغراض الآخرين أو كثرة الاحتكاك المباشر معهم تفادياً لانتقال الأمراض المعدية التي قد تصيب البعض.
- استخدام القطرات المرطبة للعين أو النظارات الشمسية تفادياً لجفاف العيون الناتج عن أشعة الشمس والغبار.
- عدم اصطحاب مبالغ كبيرة من المال أثناء التوجه إلى الصلاة لتجنب عمليات السرقة.
وينصح أيضاً بعدم إجهاد الجسد عند أداء مناسك الحج وعدم بذل جهد كبير للوصول إلى الحجر الأسود، حيث يصاب الحجاج بأعراض الإجهاد الحراري مثل الصداع، و تشنجات عضلة المعدة والأرجل، والشعور بالعطش الشديد، لذلك يجب شرب كميات كافية من السوائل.
