أبرز طرق علاج الدوخة في المنزل

عادة ما يمكن علاج الدوخة في المنزل، حيث لا يعد التعرض للدوخة فترة وجيزة أمراً مثيراً للقلق، ولكن إذا كانت نوبات الدوخة أو الدوار متكررة، أو استمرت مدة تزيد عن 15 دقيقة، أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فيجب استشارة الطبيب. [1]

تعرف في هذا المقال على كيفية علاج الدوخة في المنزل وبعض الأعشاب الطبيعية التي تساهم في علاجها، ومتى يجب زيارة الطبيب.

علاج الدوخة في المنزل

قد يُحدِث تغييراً بسيطاً في نمط الحياة فرقاً كبيراً في تقليل الدوخة وتخفيف أعراضها، ونذكر فيما يلي طرق علاج الدوخة في المنزل:

اتباع نظام غذائي صحي

يعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن أحد العوامل المهمة في علاج الدوخة في المنزل. [2]

قد يفيد تناول الفيتامينات والمعادن التالية في التخفيف من الدوخة: [2]

فيتامين سي: يفيد تناول أغذية غنية بفيتامين سي في علاج الدوخة في البيت في الحالات الناتجة عن مرض منيير. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، البرتقال، والجريب فروت، والفراولة، والفلفل.
فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومن ثم منع مشاكل الدورة الدموية. ويمكن الحصول عليه من الأغذية الآتية، جنين القمح، والحبوب، والمكسرات، والكيوي، والسبانخ.
فيتامين د: يساهم فيتامين د في علاج بعض أنواع الدوخة.
الحديد: يفيد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في علاج الدوخة في المنزل إذا كان سبب الدوخة هو فقر الدم.

تنظيم نسبة السكر في الدم

يعد تنظيم نسبة السكر في الدم خاصة في مرضى السكري ومن يتعرضون لنوبات انخفاض في سكر الدم، عاملاً أساسياً في علاج الدوخة، وقد يساعد تناول خل التفاح في تنظيم سكر الدم في مرضى السكري. [1]

شرب كمية كافية من السوائل

يفيد شرب كمية كافية من الماء والسوائل في علاج الدوخة في المنزل، خاصة في الحالات الناجمة عن الجفاف والتي تكون مصحوبة بالشعور بالعطش، والتعب، وقلة كمية البول، مع مراعاة الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ حيث قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض الدوخة. [1] [2]

تقليل التوتر والقلق

يعد الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب التوتر والقلق عاملاً مهماً في علاج الدوار في البيت ومنع حدوثه، حيث يعمل على التخفيف من أعراض الدوخة، ولكن قد تحتاج بعض الحالات خاصة الناجمة عن اضطراب القلق إلى العلاج النفسي. [3]

مناورة إيبلي المنزلية

تستخدم مناورة إيبلي المنزلية كأحد مناورات وضعية الرأس لعلاج الدوخة في المنزل الناجمة عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد، وذلك عن طريق تحريك الرأس بطرق محددة لإعادة بلورات الكالسيوم الصغيرة إلى موضعها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة مناورة إيبلي. [2]

يمكن إجراء مناورات إبلي باتباع الخطوات التالية إذا كانت المشكلة في الجانب الأيسر، وإذا كانت في الجانب الأيمن فتتبع نفس الخطوات، ولكن تدار الرأس في الاتجاه المعاكس. [4]

الجلوس على السرير مع وضع الساقين للأمام وإدارة الرأس 45 درجة باتجاه اليسار.

الاستلقاء مع إبقاء الرأس مائلة إلى اليسار، والثبات على هذه الوضعية مدة 30 ثانية.

إدارة الرأس 90 درجة باتجاه اليمين، حتى تصبح 45 درجة إلى الجانب الأيمن، والثبات في هذا الوضع 30 ثانية.

الانقلاب على الجانب الأيمن ثم الجلوس.

العلاج بالتوازن

يقوم الشخص في هذا النوع من العلاج بأداء تمارين معينة، مثل اليوغا أو التاي شي؛ لتدريب الجسم على أن يصبح أقل حساسية للحركة. تصلح هذه الطريقة لعلاج الدوار الدهليزي في المنزل عندما تكون الدوخة ناتجة عن مشكلة في الأذن الداخلية. [1] [3]

علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب

تساهم بعض الأعشاب في التخفيف من الدوخة، مثل:

عشبة الجنكة بيلوبا

يعد استخدام عشبة الجنكة بيلوبا من الطرق الفعالة في علاج الدوخة في المنزل، حيث تعمل على تنظيم تدفق الدم إلى المخ؛ مما يخفف من الدوخة، والدوار، واضطرابات التوازن.

أجريت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الدولية لأمراض الأنف والأذن والحنجرة، للمقارنة بين تأثير الجنكة بيلوبا والبيتاهيستن (بالإنجليزية: Betahistine) في علاج الدوار، ويعد البيتاهيستن من أشهر الأدوية التي توصف لعلاج متلازمات الدوار، ووجدت الدراسة أن استخدام الجنكة بيلوبا لها نفس فعالية دواء البيتاهيستين في علاج الدوار. [1] [5]

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة، كما يستعمل أيضاً للنساء الحوامل لعلاج الدوخة والغثيان في المنزل. [2]

يمكن تناول الزنجبيل بأشكال عديدة عن طريق إضافته طازجاً أو مطحوناً إلى الطعام، أو شرب شاي الزنجبيل، أو تناول مكملات الزنجبيل. [2]

يجب استشارة الطبيب دائماً قبل تناول أي نوع من المكملات حتى لو كانت طبيعية، خاصة عندما تستخدم لعلاج الدوخة في المنزل للحامل. [2]

علاج الدوار المفاجئ في المنزل

ينبغي الجلوس أو الاستلقاء فوراً إذا شعر الشخص بدوار مفاجئ، وكذلك الحرص على شرب السوائل في أسرع وقت ممكن. كما يلزم تجنب الأنشطة التي تعرضه للسقوط أو التعرض لإصابة، مثل القيادة أو الوقوف في أماكن مرتفعة، أو صعود السلالم حتى التأكد من زوال الشعور بالدوخة. [1]

للمزيد: طرق علاج الدوخة المفاجئة

ينصح باستشارة الطبيب قبل اللجوء لعلاج الدوخة في المنزل؛ للمساعدة في تحديد ما هو مناسب للمريض، والتأكد من عدم تداخل العلاج المنزلي مع أي أدوية يتناولها. [1]