تعرف السمنة بأنها تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وقد أصبحت من الاضطرابات الشائعة في العالم، وقد تزيد من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، أهمها أمراض القلب، ومرض السكري.

ولأنها من المشاكل الشائعة، من المهم التعرف على أنواع السمنة وطرق التخلص منها، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

أنواع السمنة

يمكن تصنيف السمنة إلى أنواع مختلفة بناء على عدة عوامل، مثل:

  • موقع تراكم الدهون في الجسم.
  • حسب مؤشر كتلة الجسم.
  • مسبب السمنة.

حسب مؤشر كتلة الجسم

الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد أنواع السمنة هي مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index or BMI)، الذي يساعد في تقدير مستوى الدهون اعتمادً على الوزن والطول، بحيث كلما زاد مؤشر كتلة الجسم كانت نسبة الدهون أعلى. [1]

أنواع السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم هي كالتالي: [1,2,3]

  • النوع الأول من السمنة (منخفض الخطورة): مؤشر كتلة الجسم ما بين 30-34.9.
  • النوع الثاني من السمنة (متوسط الخطورة): مؤشر كتلة الجسم ما بين 35-39.9.
  • النوع الثالث من السمنة (عالي الخطورة): مؤشر كتلة الجسم 40-49.9، ويسمى هذا النوع بالسمنة المفرطة، وفي هذا النوع قد يحتاج المريض إجراء إحدى عمليات السمنة (بالإنجليزية: Bariatric Surgery).
  • النوع الرابع من السمنة: مؤشر كتلة الجسم 50-59.9.
  • النوع الخامس من السمنة: مؤشر كتلة الجسم 60 فما فوق، وهي الحالة الأشد خطورة.

    • تعتبر مرحلة السمنة الزائدة هي مرحلة ما قبل السمنة، ويكون مؤشر كتلة الجسم 25 إلى 29.9. [2]

    موقع تراكم الدهون في الجسم

    يمكن تصنيف السمنة بناءً على منطقة ترسب الدهون وتراكمها، وهناك 3 أنواع للسمنة في هذه الحالة: [4,5]

  • السمنة الطرفية، أحد أنواع السمنة الأكثر شيوعًا عند النساء، وهي حالة تراكم الدهون الزائدة في الوركين، والأرداف، والفخذين، وتعرف هذه الحالة باسم جسم الكمثرى.
  • السمنة المركزية، وهي حالة تراكم الدهون في منطقة البطن، ويعتبر هذا النوع الأكثر خطورة، لأن الأعضاء الحيوية تقع في هذه المنطقة، وقد تؤثر السمنة على إمدادات الدم إليها. يعرف هذا الجسم باسم جسم التفاحة، وهو أحد أنواع السمنة المنتشرة عند الرجال.
  • السمنة الموزعة على الجسم، بحيث تكون طرفية ومركزية.

    • مسبب السمنة

    قد تنتج السمنة عن تناول سعرات زائدة، أو نتيجة لأمراض معينة، أو كأثر جانبي لأحد الأدوية. ويمكن تصنيف أنواع السمنة بناءً على المسبب كالتالي: [6,7]

    • السمنة المرتبطة بالجينات:

    ترتبط الجينات بشكل كبير بالإصابة بالسمنة، حيث قد تؤثر بعض العوامل الوراثية على الشهية، والتمثيل الغذائي، ولكن هذا لا يعني أنه يستحيل فقدان الوزن في مثل هذه الحالات، ويلعب نمط الحياة المتبع دورًا مهمًا في ذلك.

    اقرأ أيضًا: هل السمنة وراثية؟ وما الدليل على ذلك

    • السمنة المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام:

    إن تناول الطعام بإفراط هو السبب الأكثر شيوعًا والنوع الأكثر انتشارً للسمنة، حيث إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، والكربوهيدرات البسيطة يسبب زيادة سريعة في الوزن. كما أن تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، وإن كان من مصادر صحية، فإنه يسبب زيادة الوزن.

    كما أن بعض الأنماط الغذائية المتبعة قد تزيد من الوزن، مثل عدم تناول وجبة الفطور مثلًا، سيسبب تناول وجبات أكبر بعد ذلك.

    • السمنة المرتبطة بعدم ممارسة التمارين الرياضية:

    إن الجلوس لفترات طويلة، وقلة النشاط البدني يقلل من عملية الحرق في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن، نتيجة لتخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم، بدلًا من استخدامها كطاقة، وتعد من أبرز أنواع السمنة المنتشرة في الوقت الحالي.

    • السمنة المرتبطة بالأمراض:

    تتسبب مجموعة من الاضطرابات الصحية بالسمنة، وتشمل:

      • مقاومة الأنسولين (بالإنجليزية: Insulin Resistance)، والتي ينتج عنها تحويل السكر والكربوهيدرات المتناولة إلى دهون تخزن في الجسم.
      • مقاومة هرمون الليبتين (بالإنجليزية: Leptin Resistance)، وهو هرمون يفرز بواسطة الخلايا الدهنية، وتعتبر هذه الحالة عامل رئيسي في التسبب في السمنة.
      • قصور الغدة الدرقية.
      • متلازمة تكيس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic Ovary Syndrome).
      • متلازمة كوشينغ (بالإنجليزية: Cushing s Syndrome).
      • الاكتئاب، حيث أن بعض حالات الاكتئاب ترتبط باضطراب نهم الطعام، والإفراط في تناوله، كما قد يرغب المرضى بتناول الوجبات السريعة أكثر من غيرهم.
    • السمنة المرتبطة بتناول أدوية معينة:

    من أنواع السمنة أيضًا تلك التي تنتج عن تناول بعض الأدوية، حيث يمكن أن تسبب العديد من الأدوية زيادة الوزن كأثر جانبي، نتيجة التأثير على وظائف الجسم والدماغ، والحد من معدل الأيض أو رفع وزيادة الشهية، ومن الأمثلة على هذه الأدوية ما يلي:

      • مضادات الاكتئاب.
      • مضادات الذهان.
      • أدوية علاج مرض السكري.
      • الكورتيكوستيرويدات.

    اقرأ أيضًا: ما هي أسباب السمنة وزيادة الوزن؟

    طرق التخلص من السمنة

    للتخلص من السمنة ينصح بما يلي: [2,8]

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالألياف، والحبوب الكاملة، والبروتينات، والكربوهيدرات المعقدة، والحد من السكريات، والدهون غير الصحية المشبعة والمهدرجة. كما يجب تناول سعرات حرارية أقل مما يتم حرقه يوميًا في الجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، مع أهمية الدمج بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • استخدام صحن أصغر من المعتاد.
  • الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا، لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

    • الحل الأخر والنهائي لعلاج بعض أنواع السمنة هو إجراء عمليات السمنة، وعادة ما يتم إجراؤها في حالات السمنة المفرطة.

    اقرأ أيضًا: طرق علاج السمنة المختلفة

    بعد معرفة أنواع السمنة المختلفة موجودة، يجدر الإشارة إلى أن ما نجح مع أحد الأشخاص قد لا يناسب أشخاص آخرين لاختلاف طبيعة أجسامهم، ولكن من المهم الاستمرار في المحاولة لتجنب أضرار ومضاعفات السمنة.