في اليوم العالمي للقلب الذي يصادف 29 من شهر سبتمبر تتكاتف الجهود في العالم للتركيز على فكرة مهمة تخص صحة القلب فتلك العضلة التي تقارب بحجمها حجم قبضه اليد والتي تعمل على ضخ الدم لكافة انحاء الجسم لتزويد كل الخلايا والانسجة والاعضاء بالاكسجين والغذاء اللازم لاستمرار حياتنا هي واحدة من أهم أعضاء الجسم , القلبهو مضخة الحياة لاجسام الكائنات الحية وكثير من الامراض والاعتلالات تصيب القلب تصيبه نتيجة اهمالنا في سلامته فيجب علينا معرفة المخاطر التي تحيط في هذا العضو ومعرفة التقييم الطبي لكفاءة عمل القلب للحفاظ على أدائه وبالتالي العيش بصورة صحية و سليمة.
كيف نحدد المخاطر التي تهدد القلب
الفحوصات الدورية للقلب
ينصح بزيارة الطبيب لعمل فحوصات دورية شاملة للاطمئنان الدوري كل 6 اشهر الى سنة تقريباً
السكري وامراض القلب
مراقبة السكر في الدم دورياً إذا لم تكن مريض سكري ويومياً إذا كنت مريض سكري ومتابعه العلاج دورياً مع الطبيب المختص , ما لم تقم بالحفاظ على نسب السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية فانت تقوم برفع مستوى الخطورة للاصابة بامراض القلب وزياده فرص الاصابة بالسكتة الدماغية أو السكتة القلبية.
اعرف اعراض امراض القلب
من المهم اخذ معلومات كافية عن :
- اعراض السكتة القلبية
- اعراض الجلطة القلبية
تعرف على الاسعافات الاولية التي من الممكن القيام بها للحفاظ على حياة المصاب باي من الامراض القلبية فكثير منا سبق وأن شاهد حالات مشابهة وذلك لكثرة حدوثها في عالمنا العربي.
ارتفاع الضغط وامراض القلب
من المهم جدا قياس ضغط الدم دورياً ومقارنة القياسات بالمعدلات الطبيعية المسموح بها لضغط الدم للشخص الغير مصاب بارتفاع الضغط أو هبوط ضغط الدم حيث يسمى مرض ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت حيث أن هنالك الكثير من الاشخاص لا تظهر عليهم اي اعراض لارتفاع الضغط لديهم ومن ناحية أخرى يعاني الجسم لوحده من اضطرابات واعتلالات اثر ذلك الارتفاع وفي محصله نهائية تودي للموت
الرياضة و صحة القلب
- ممارسة الرياضة تحافظ على وزن الجسم ضمن مستواه الطبيعي لان السمنة تعد من أهم العوامل التي تسبب أمراض القلب
- قلة الحركة تساهم في ارتفاع نسبة الدهون في الدم حيث أن هناك أنواع من الرياضة مثل المشي السريع والهرولة وقيادة الدراجة وبعض تمارين الاطاله العضلية تساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون
- الرياضة لها دور كبير في تنشيط الدورة الدموية و تقليل الوزن الزائد والمحافظة على تجديد الخلايا بشكل عام
- جرب تخصيص نصف ساعة يومية للقيام بالانشطة الحركية
- جرب مشاركة أفراد الاسرة ببعض التمارين الصباحية لاعطاء الجسم النشاط والحيوية وتنشيط الدورة الدموية
- حاول تغيير العادات اليومية الى عادات صحية مثل الذهاب للعمل صباحا سيرا على الاقدام بدل من قياده السياره .
تغذية القلب
اهتم بغذائك بشكل سليم فالغذاء المتناسق والمتوازن يعتبر غذاء عضلات الجسم ومن أهمها عضلة القلب
بعض الارشادات الصحية للحفاظ على الغذاء المتوازن مالم يكن هنالك موانع طبية لذلك ,ينصح باستشارة الطبيب قبل القيام باي منها :
- اكثر من الخضراوات والفواكة وتناولها بشكل متزامن مع الوجبات اليومية
- اشرب 2 لتر ماء يوميا على الاقل للحفاظ على نشاط الجسم التوازن الغذائي وابتعد عن المشروبات الغازية او العصائر الصناعية التي تحتوي الكثير من السكريات
- لا تكثر من النشويات والسكريات خلال الوجبة الغذائية
- تناول الطعام الطازج غير المعلب الخالي من المواد الحافظة
- ابتعد عن التدخين والمشروبات الكحولية لانها تعبتر السم القاتل المباشر للقلب
- ابتعد عن اماكن المدخنين فالتدخين الغير مباشر عن طريق استنشاق مخلفات السجائر او الهواء المتدفق من المدخنين يعد اكثر خطوره من التدخين ذاته في بعض الاحيان وخصوصا لغير المدخنين
اهتم بقلبك
صحة قلبك مسؤوليتك لا تقتله بالتدخين او الخمول والكسل يجب عليك ان تاخذ قرارك لسلامة صحتك والقيام بالارشادات والنصائح الطبية للعيش بقية حياتك دون امراض وتعب بدني ونفسي ,كل ما عليك هو الاقلاع عن التدخين فخلال سنتين من الاقلاع عن التدخين سيتحسن عمل عضلة القلب وكفائتها وتقل نسبة الاصابة بامراض القلب والشرايين وخلال 15 عام يعود القلب بكفائة تضاهي كفاءة الشخص السليم غير المدخن اطلاقا , كما ويجب عليك تغيير سلوكياتك والقيام بالتمارين الرياضية وتناول الاغذية الصحية المتوازنة .
