يعد فيتامين A أحد أنواع الفيتامينات التي يمكن استخدامها بهدف الحفاظ على صحة البشرة، فهو مهم لطبقات البشرة السطحية والسفلية. وتتعدد أشكال فيتامين A التي يمكن استخدامها للبشرة، بما فيها الريتينول والبيتا كاروتين، كما أن هناك العديد من المركبات المشتقة من فيتامين A والتي يمكن استخدامها لعلاج مختلف مشكلات البشرة. [1،2]
يناقش المقال التالي فوائد فيتامين A للبشرة، وكيفية الاستفادة من هذه الفوائد، بالإضافة إلى مخاطر وأضرار استخدام فيتامين A للوجه والبشرة.
فوائد فيتامين A للبشرة
يمكن أن تشمل فوائد استخدام فيتامين A للوجه والبشرة على ما يلي:
علاج حب الشباب
يعتبر فيتامين A والمركبات المشتقة منه من العلاجات الشائعة لعلاج حب الشباب لدى كل من المراهقين والبالغين، ويمكن أن تعود فوائد فيتامين A للبشرة المصابة بحب الشباب لمساهمته فيما يلي: [2،3]
- تقليل الالتهابات البشرة والتي تعد عاملًا أساسيًا لظهور حب الشباب.
- تقشير سطح البشرة وإزالة الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة من المسام، مما يمنع ظهور البثور.
- تحفيز إنتاج كل من بروتين الكولاجين وبروتين الإيلاستين، مما يساعد في التقليل من ظهور مسامات البشرة الواسعة وندبات حب الشباب.
وعادة ما ينصح باستخدام منتجات فيتامين A الموضعية لعلاج حب الشباب والتي عادة ما تحتوي على أحد الريتينويدات، ومنها الريتينول. كما قد تكون فعالية الريتينويدات الموضعية لعلاج حب الشباب الشديد جيدة في حال تم استخدامها مع المضادات الحيوية. [2،3]
أما حول استخدام حبوب فيتامين A للبشرة المصابة بحب الشباب، فهناك آراء مختلفة حول مدى فعاليته، فإلى الآن لا توجد أدلة موثوقة وحاسمة تدعم استخدام فيتامين A عن طريق الفم لعلاج حب الشباب. [3]
فمثلًا، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن استخدام فيتامين A الفموي يمكن أن يساهم في علاج حب الشباب والوقاية من عودته مرة أخرى لدى معظم الأفراد المشاركين في الدراسة. لكن، كانت الدراسة صغيرة جدًا وتقتصر فقط على 50 مشاركًا. [3،4]
تقليل التجاعيد
يمكن أن يساعد استخدام فيتامين A للبشرة على شدها وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة فيها، وذلك من خلال قدرته على تحفيز إنتاج الكولاجين ومساهمته في تثبيط عمل الإنزيمات التي تعمل على تكسير الكولاجين المتواجد في طبقات البشرة. [2،5]
أيضًا، يمكن أن يساهم فيتامين A في تحسين مرونة البشرة من خلال التخلص من ألياف الإيلاستين التالفة وتعزيز تكوين الأوعية الدموية في البشرة. [2]
تقليل تصبغات البشرة
تتضمن فوائد استخدام فيتامين A للوجه والبشرة أيضًا مساهمته في توحيد لون البشرة والتخلص من التصبغات والبقع الداكنة التي تظهر فيها، بما في ذلك البقع الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس أو الناجمة عن التقدم في السن. [2]
ويعود ذلك لقدرة فيتامين A على تعزيز عملية تجدد خلايا البشرة ومساهمته في حماية البشرة من العوامل البيئية المختلفة، بما فيها التلوث والأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الجلد ومظهره الخارجي. [2]
تقليل أضرار أشعة الشمس
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد استخدام فيتامين A للبشرة على التقليل من أضرار أشعة الشمس على البشرة والتي تتضمن مساهمته في تكسير بروتين الكولاجين والإصابة بحروق الشمس. [1]
لكن، لا تزالفوائد فيتامين A لحماية البشرة من أشعة الشمس أقل من تلك التي يقدمها استخدام واقي الشمس، ولهذا لا يعد استخدام فيتامين A للبشرة بديلًا لاستخدام واقي الشمس. [1]
علاج مرض الصدفية
تمتلك الريتينويدات خصائص مضادة للالتهابات، فهي تقلل من عوامل الالتهاب بما فيها السيتوكينات والإنترلوكينات، وهذا ما يمكن أن يجعلها مفيدة لعلاج مرض الصدفية. [1]
ويمكن الاستفادة من هذه الفائدة من فوائد فيتامين A للبشرة إما باستخدام الأدوية الموضعية التي تحتوي على أحد الريتينويدات، كما يمكن أن يصف الطبيب أحد الأدوية الفموية المشتقة من فيتامين A، ومنها الأسيتريتين (بالإنجليزية: Acitretin)، وذلك لعلاج الصدفية الشديدة المقاومة للحرارة. [1]
اقرأ أيضًا: فيتامين أ، الفوائد والأضرار
طريقة استخدام فيتامين A للبشرة
يمكن الاستفادة من فوائد فيتامين A للبشرة من خلال أحد الخيارات التالية:
- تناول مصادر فيتامين A الطبيعية
ويمكن أن تشمل مصادر فيتامين A الطبيعية ما يلي: [2،3]
- سمك السالمون.
- لحم كبد البقر.
- البيض.
- زيت كبد سمك القد.
- الجزر.
- الطماطم.
- البطاطا الحلوة.
- الخضار الورقية الخضراء.
اقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين أ في الغذاء؟
- تناول مكملات فيتامين A
فهنالك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي يمكن أن تحتوي على فيتامين A بأشكاله المختلفة، ومنها البيتا كاروتين، أو الريتينيل أسيتات، أو الريتينيل بالميتات. [2]
- استخدام الأدوية الريتينويدية
يوجد العديد من الأدوية الريتينويدية المشتقة من فيتامين A والتي يمكن استخدامها إما موضعيًا أو عن طريق الفم بهدف علاج مشكلات البشرة المختلفة. ومن الأمثلة على هذه الأدوية ما يلي: [2،5]
- الريتينول.
- التريتينوين.
- الأدابالين.
- التازاروتين.
- الآيزوتريتينوين.
تتوافر الريتينويدات الموضعية بعدة أشكال، والتي تتضمن الكريمات، والسيروم، وزيوت البشرة، كما يمكن أن تحتوي بعض أنواع المرطبات أو كريمات واقي الشمس على هذه الريتينويدات الموضعية. [2،3]
كما يمكن أن يتم استخدام بعض أنواع منتجات الريتينويدات الموضعية دون الحاجة لوصفة طبية، في حين أن بعضها الآخر قد يحتاج لوصفة طبية من أجل استخدامها. [2]
أضرار فيتامين A للبشرة
تتمثل أضرار فيتامين A للبشرة باحتمالية تسبب المنتجات الموضعية التي تحتوي عليها بالآثار الجانبية التالية، خصوصًا عند استخدامها بشكل مفرط: [2،3]
- جفاف الجلد.
- احمرار الجلد.
- الحكة.
- تقشر الجلد.
- زيادة الحساسية للأشعة فوق البنفسجية.
وعادة ما ينصح بتجنب استخدام كريمات فيتامين A للبشرة في حال كان الفرد يعاني من المشكلات التالية: [2]
- الوردية.
- الأكزيما.
- حساسية الجلد.
- جفاف الجلد.
- حب الشباب الهرموني.
أما حول أضرار استخدام حبوب فيتامين A للبشرة، خصوصًا عند استخدامها بشكل مفرط، فيمكن أن تتضمن المعاناة من الآثار الجانبية التالية: [2]
- الصداع.
- عدم وضوح الرؤية.
- الغثيان.
- الدوخة.
- تلف الكبد.
نهاية، تتعدد فوائد فيتامين A للبشرة، وأهمها المساهمة في علاج حب الشباب وتقليل ظهور التجاعيد. ويمكن الاستفادة من هذه الفوائد إما بتناول المصادر الغذائية الغنية بفيتامين A أو باستخدام أحد المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، كما يمكن استخدام الأدوية الموضعية أو الفموية التي تحتوي على مشتقات فيتامين A. لكن، يجب تجنب الإفراط في استخدام مكملات فيتامين A والأدوية التي تحتوي على مشتقاته، فذلك يمكن أن يزيد من خطر حدوث العديد من الآثار الجانبية.
اقرأ أيضًا: اعراض نقص فيتامين أ (Vitamin A) بالجسم
