ينتج مرض هشاشة العظام عن نقص في كثافة المعادن في العظام أي نقص في كتلة العظم وتخرب في النسيج العظمي مما يجعل العظام هشة وقابلة للكسر بسهولة.
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
- العوامل الوراثية والهرمونية
- العمر أكثر من 50
- التدخين
- نقص فيتامين د والكالسيوم و الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة في تركيب بنية العظم وغيرها.
- ضعف الكتلة العضلية
- السمنة التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة كالأمراض القلبية الوعائية والسكري وارتفاع الضغط وخشونة المفاصل.
ماهي العلاقة بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
بينت الدراسات الحديثة وجود علاقة واضحة بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام من خلال ما يلي :
- يفرز النسيج الشحمي الذي تتراكم فيه دهون الجسم سيتوكينات التهابية تضعف عملية بناء العظم.
- يفرز النسيج الشحمي أيضاً هرمون الليبتين الذي قد يكون له تاثير سلبي على عملية بناء العظم.
- الاحماض الدهنية تسبب إعادة امتصاص المعادن من العظم مما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- كذلك فإن الشحوم المخزنة تسبب زيادة في مقاومة الأنسولين وهذا له تأثير سلبي على عملية بناء العظم.
- في حال تراكم الشحوم في العظام مع الوقت، فإن هذه الشحوم تزيد من الخلايا الناقضة للعظم وتنقص من الخلايا البانية للعظم.
- الحمل الزائد على العظام الهشة الناتج عن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من احتمال حصول الكسور.
ماهي أهم المكملات الغذائية المتوفرة للوقاية من هشاشة العظام ؟
المكملات الغذائية في عصرنا أصبحت محط أنظار المختصين، ومن سبل الوقاية لعديد من الأمراض وقد تكون أهم هذه السبل كما في حالة مرض هشاشة العظام حيث تتوفر له مجموعة كبيرة من المكملات نذكر أهمها :
المغنزيوم والفوسفات والكالسيوم
وهذه من العناصر الأساسية في نمو العظم وتحتاج المراة بعد انقطاع الدورة الشهرية جرعة أكبر من هذه العناصر.
فيتامين د
له الدور الأهم في امتصاص الكالسيوم واستقلابه.
شاهد الفيديو لمعرفة طرق علاج نقص فيتامين د
فيتامين ك
له دور فعال في استقلاب الكالسيوم وبناء العظم.
السيليكا
للسيليكا دور فعال بالمشاركة مع الكالسيوم في الحفاط على بنية العظم.
الكروميوم
من العناصر المهمة في بناء العظم ويستخدم لوحده أو على شكل معقد مع مركب آخر.
اينوزبتول
هو مركب يقوم بتعديل خصائص الخلايا البانية للعظم والهادمة للعظم، للحماية من هشاشة العطام.
تربتوفان
التربتوفان هو حمض أميني هام للاستقلاب في الجسم، وكذلك يعزز تصنيع السيروتونين الذي ربما يلعب دوراً في بناء العظم.
الغلوكوزامين والكوندروتين
وهما من العناصر الهامة لصحة المفاصل والعظام.
الكولاجين
وهو مكون أساسي في بنية العظام ويمنحها مزيداً من الدعم والقوة.
اقرأ أيضاً:
وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام
دور التغذية في الوقاية من هشاشة العظام
تغذية العظام ضرورة لا يمكن تجاهلها
