يُعد المغنيسيوم (بالإنجليزية: Magnesium) أحد المعادن الأساسية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية؛ إذ يساهم في الحفاظ على صحة العظام، والقلب، والأوعية الدموية، ومستويات السكر في الدم. ويمكن الحصول عليه من المصادر أو المكملات الغذائية. وحاله كحال غيره من المعادن يمكن أن ينطوي على تناول المغنيسيوم عدد من الأضرار والآثار الجانبية المحتملة، فما أبرز أضرار المغنيسيوم المحتملة؟ [1]
أضرار المغنيسيوم المحتملة
من غير المحتمل أن يؤدي تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم من المصادر الغذائية لأي أضرار خطيرة؛ إذ إن الجسم يتخلص من الكميات الزائدة التي لا يحتاجها من المغنيسيوم عن طريق البول. في المقابل يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المغنيسيوم من المكملات الغذائية إلى حدوث العديد من الأضرار والآثار الجانبية الخطيرة. علمًا أن مكملات المغنيسيوم عمومًا تعد آمنة، ولا ترتبط بآثار جانبية خطيرة عند استخدامها بشكل مناسب وبجرعات محددة، وفيما يلي توضيح لأضرار المغنيسيوم المحتملة: [2][3]
أضرار المغنيسيوم على الجهاز الهضمي
تشمل الأضرار والتأثيرات الجانبية لتناول المغنيسيوم على الجهاز الهضمي ما يلي: [1][3][4]
- الإسهال.
- الغثيان.
- القيء.
- آلام واضطرابات في البطن.
أضرار المغنيسيوم على القلب والأوعية الدموية
يمكن أن تشمل أضرار المغنيسيوم المحتملة على عدد من الأضرار التي تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية، ويذكر منها ما يلي: [2][3]
- انخفاض ضغط الدم.
- السكتة القلبية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
أضرار المغنيسيوم على الكلى
تؤثر مكملات المغنيسيوم سلبًا في صحة الكلى، خاصةً للأشخاص الذين يعانون فعليًا من مشكلات واضطرابات في الكلى بما في ذلك الفشل الكلوي؛ إذ تفقد الكلى في هذه الحالات قدرتها على إزالة المغنيسيوم وطرح الزائد منه خارج الجسم، مما يزيد من إجهادها وتفاقم مشكلاتها سوءًا. ووفقًا لذلك يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات المغنيسيوم إلى تراكم المغنيسيوم في الدم لمستويات خطيرة. [5]
أضرار المغنيسيوم على الحوامل والمرضعات
من المحتمل أن يؤدي تناول الحوامل والمرضعات للمغنيسيوم عن طريق الفم بجرعات تزيد عن 350 ملغ يوميًا، أو الحصول عليه كحقنة وريدية لمدة تزيد عن 5 أيام قبل الولادة لمخاطر صحية تؤثر في صحة الأم والجنين، ويذكر من أضرار المغنيسيوم المحتملة على الحوامل والمرضعات ما يلي: [1]
- الإسهال.
- ارتفاع نسبة المغنيسيوم في الدم.
- مشكلات في نمو العظام لدى الجنين.
- مشكلات في نمو دماغ الجنين وتطوره.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار المغنيسيوم للحامل
كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟ لأنني لا أتعرض للشمس كثيرًا ومن الصعب مراجعة الطبيب في الوقت الحالي
تفاعلات المغنيسيوم مع الأدوية
قد يتسبب الحصول على المغنيسيوم من المكملات الغذائية في حدوث تفاعلات دوائية عديدة، مما قد يؤثر ذلك في مستويات المغنيسيوم في الدم من جهة، وفعالية الأدوية وامتصاصها من جهة أخرى، ويذكر من الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع مكملات المغنيسيوم ما يلي: [1][2][3]
- أدوية علاج هشاشة العظام: تتداخل أدوية البايفوسفونيت (بالإنجليزية: Bisphosphonates)، مثل: أليندرونات (بالإنجليزية: Alendronate) الموصوفة لعلاج هشاشة العظام مع مكملات المغنيسيوم، مما يقلل فعاليتها، لذا يفضل تناول أدوية البايفوسفونيت قبل ساعتين على الأقل من تناول مكملات المغنيسيوم، أو في وقت لاحق من اليوم.
- مضادات الحموضة: قد تقلل مضادات الحموضة، مثل: كربونات الكالسيوم، وكبريتات المغنيسيوم من التأثيرات الملينة للمغنيسيوم، مما قد يضطر الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم لعلاج الإمساك إلى تناول جرعة أعلى منه.
- بعض المضادات الحيوية: يمكن أن يؤدي تناول بعض المضادات الحيوية بالتزامن مع مكملات المغنيسيوم إلى مشكلات وآلام في العضلات، ومنها التتراسيكلين (بالإنجليزية:Tetracycline)، والكينولون (بالإنجليزية: Quinolone)، لذا ينصح بتناول هذه الأدوية قبل ساعتين على الأقل أو بعد 4 - 6 ساعات من تناول مكملات المغنيسيوم.
- مدرات البول الحافظة للبوتاسيوم: من المحتمل أن يزيد هذا النوع من مدرات البول من مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومنها أميلوريد (بالإنجليزية: Amiloride)، وسبيرونولاكتون (بالإنجليزية: Spironolactone).
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي تناول المغنيسيوم بالتزامن مع أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم بما في ذلك حاصرات قنوات الكالسيوم إلى انخفاض شديد في ضغط الدم.
- الأدوية الخافضة لسكر الدم: يمكن أن تزيد مكملات المغنيسيوم من امتصاص بعض الأدوية الخافضة لسكر الدم بما في ذلك أدوية السلفونيل يوريا (بالإنجليزية: Sulfonylurea)، مما يؤدي لانخفاض نسبة السكر في الدم.
أضرار المغنيسيوم الأخرى
تشمل أضرار المغنيسيوم المحتملة الأخرى ما يلي: [6][2]
- الكسل والخمول.
- احمرار الوجه.
- الاكتئاب.
- ضعف العضلات.
- احتباس البول.
- صعوبات في التنفس.
- فقدان السيطرة على الجهاز العصبي المركزي.
- احتمالية الوفاة، في الحالات الشديدة فقط.
كيفية تقليل أضرار المغنيسيوم
لتقليل أو عكس أضرار المغنيسيوم المحتملة السابقة والتي تنتج عن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن اتباع النصائح والإرشادات التالية بعد استشارة الطبيب: [6]
- التوقف عن تناول المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو من الأدوية المحتوية عليه.
- تلقي السوائل الوريدية.
- تناول الأدوية المدرة للبول.
- تلقي حقن الكالسيوم الوريدية في حالات ارتفاع مستوى المغنيسيوم الشديد في الدم.
- الخضوع لإجراء غسيل الكلى، والذي يوصى به للأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى.
نصيحة الطبي
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يمنحها تناول المغنيسيوم للجسم، سواء من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله وتحديدًا من المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي لأضرار صحية خطيرة تتطلب علاجات طبية فورية، لذا ننصحك بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن في حال كنت تعاني من أي من أضرار المغنيسيوم المحتملة.
