تعاني العديد من الأمهات المرضعات من مشكلة قلة إدرار الحليب بعد الولادة، مما يدفعهن للبحث عن حلول طبيعية فعالة لتحفيز إنتاج الحليب. وفي هذا السياق، تبرز الأعشاب كوسيلة طبيعية رائعة لدعم الأمهات في هذه الرحلة.
فيما يلي سبع أعشاب تساعد على زيادة إدرار الحليب، بالإضافة إلى نصائح قيمة ستفيدكِ في تعزيز إنتاج الحليب خلال فترة الرضاعة!
ليالي روكسي الحلقة 26
أفضل 7 أعشاب تدر الحليب للأمهات المرضعات
إليكِ قائمة بأفضل الأعشاب التي يمكن أن تزيد من إدرار الحليب:
1. الحلبة
الحلبة تعتبر من أبرز الأعشاب المستخدمة لزيادة إدرار الحليب، وذلك بفضل احتوائها على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، مما يحفز الغدد الحليبية على إنتاج المزيد من الحليب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحلبة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة مثل:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- فيتامين ب.
- البيتا كاروتين.
- الكالسيوم.
- الحديد.
يمكنكِ تحضير شاي الحلبة أو استخدام المكملات المتوفرة في الصيدليات. ومع ذلك، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خصوصًا لأنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغازات لدى الأطفال أو التداخل مع بعض الأدوية.
2. الشومر
الشومر، المعروف أيضًا باسم الشمر، هو نبات غني بالمركبات التي تعزز إنتاج الحليب. كما أنه يساعد في تقليل المغص والغازات، مما يساهم في راحة الرضيع. يمكنكِ تحضير شاي الشومر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من بذوره في الماء طوال الليل.
3. المورينجا
المورينجا، المعروفة أيضًا بشجرة المعجزة، قد أثبتت الدراسات أنها تعزز إدرار الحليب. تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين ج، الحديد، والكالسيوم. يمكنكِ تناول أوراق المورينجا الطازجة أو مكملاتها، مع استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من السكري.
4. البرسيم
البرسيم، أو البرسيم الحجازي، يُستخدم في الطب الشعبي لزيادة إدرار الحليب. يمكنكِ تحضيره كشاي أو إضافته إلى السلطات. احذري من الكمية التي تتناولينها، حيث يمكن أن تؤدي الزيادة إلى ألم في الثدي.
5. أوراق الريحان
الريحان معروف بتأثيره المهدئ، ويعتقد أنه يمكن أن يساعد في زيادة إدرار الحليب. يمكنكِ إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطباق، أو استخدام مكملاته بعد استشارة الطبيب.
6. اليانسون
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث التي تدعم فعاليته، فإن اليانسون يُستخدم بشكل شائع لزيادة إدرار الحليب. يمكنكِ تناوله كشاي أو إضافته إلى الأطباق المختلفة.
7. أوراق الكاري
تحتوي أوراق الكاري على مركبات مفيدة لتحفيز إنتاج الحليب. يمكنكِ إضافتها إلى مختلف الأطباق أو استخدامها في عصير مع الليمون. تذكري أن تناولها بكميات معتدلة أمر ضروري لتفادي تغيير طعم الحليب.
طرق أخرى لزيادة إدرار الحليب
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تعزيز إنتاج الحليب:
- زيدي عدد رضاعات طفلك: كلما زادت عدد الرضعات، زادت الغدد الحليبية إنتاج الحليب.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- خذي قسطًا كافيًا من الراحة: النوم الجيد يساعد في زيادة إنتاج الحليب.
- أكثري من شرب السوائل: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء.
- استرخي: خصصي وقتًا للاسترخاء بعيدًا عن التوتر.
نصيحة الطبي: يمكنك تجربة الأعشاب المذكورة مثل الحلبة والشومر، مع زيادة عدد رضاعات طفلك. إذا استمرت مشكلة قلة إدرار الحليب، يُفضل استشارة طبيب مختص.
