تتمتع شجرة المورينجا بفوائد مذهلة لصحة الجسم حتى أنه يطلق عليها الشجرة المعجزة، ومن بين منافعها فوائد المورينجا للإمساك، فغناها بالألياف وكذلك العديد من المركبات الطبية يجعلها من بين أفضل الطرق الطبيعية للتخفيف من الإمساك. [1]
عرفت شجرة المورينجا وفوائدها منذ القدم فهي من أقدم النباتات التي استخدمها اليونانيون، والرومان، وقدماء المصريين لأغراض علاجية وجمالية، وهناك ما يصل إلى 13 نوعاً من المورينجا أشهرها المورينجا أوليفيرا (بالإنجليزية: Moringa Oleifera). [2]
تصدرت عشبة المورينجا وفوائدها في عصرنا الحديث قائمة المكملات الغذائية، التي يأمل الباحثون أن يجدوا فيها علاجاً لكثير من الحالات الصحية المزمنة، ومنها مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك.
تعرف في هذا المقال على ما هي فوائد المورينجا للإمساك، وكيفية استخدامها، وما أضرارها المحتملة.
فوائد عشبة المورينجا وقيمتها الغذائية
تتسمالمورينجا بمحتواها العالي من الفيتامينات والمعادن الذي يفوق باقي الأغذية المعروفة بأضعاف كثيرة، على سبيل المثال تحتوي المورينجا على 25 ضعف الحديد الموجود في السبانخ، وتحتوي على 7 أضعاففيتامين سي مقارنة بالبرتقال، كما تمنح الجسم كمية كبيرة من المغنيسيوم والكالسيوم. [3]
علاوة على ذلك تتميز المورينجا أيضاً بغناها بالألياف الغذائية إذ أن محتواها من الألياف يفوق محتوى الشوفان بأربعة أضعاف ما يعمل على تدعيم فوائد المورينجا للإمساك. [4]
تتضمن فوائد شجرة المورينجا أيضاً احتواءها على: [5]
- فيتامين أ.
- فيتامين ب 1 (الثيامين).
- فيتامين ب 2 (الريبوفلافين).
- فيتامين ب 3 (النياسين)، وفيتامين ب 6.
- حمض الفوليك.
- البوتاسيوم.
- الفوسفور.
- الزنك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يزيد من فوائد نبات المورينجا أنها تكاد تخلو من الدهون، ولا تحتوي على الكوليسترول الضار. [5]
فوائد المورينجا للإمساك
تظهر فوائد المورينجا للإمساك في تأثيرها الملين، إذ تعمل على تنظيم معدل التبرز، والتحكم في وزن البراز ومحتواه من الماء، فضلاً عن استعادة سماكة المخاط في القولون. [6]
تعزى فوائد المورينجا للإمساك لاحتوائها على: [6] [7]
- كمية كبيرة منالألياف الغذائية غير القابلة للذوبان في الماء تعمل على علاج الإمساك عن طريق امتصاص الماء وتحولها إلى كتلة هلامية تزيد من كتلة البراز، وتسهل حركته في الأمعاء ودفعه خارج الجسم.
- بعض المركبات النباتية التي يحاكي تأثيرها الأسيتيل كولين في زيادة حركة الأمعاء، وبذلك تسهيل التخلص من البراز.
- مركبات الفلافونول، والفينولات، والقلويدات التي تتسم بتأثيرها الملين.
بالإضافة لفوائد المورينجا للإمساك، تساهم المورينجا في علاج اضطرابات المعدة، والتهاب المعدة، وكذلك التهاب القولون التقرحي، فضلاً عن غناها بفيتامين ب الذي يعمل على تعزيز عملية الهضم. [5]
اقرأ أيضاً: فوائد المورينجا للرجال
مدى فاعلية المورينجا في علاج الإمساك
تتسم المورينجا بأنها منالمُليّنات الخفيفة، لذلك فهي الحل الأفضل والأسرع والأكثر أماناً عندما يكون الإمساك في بدايته ولم يصل لمرحلة الخطورة، ويمكن تصنيف المورينجا في علاج الإمساك على أنها قوية للدرجة التي يمكن أن تعالج الأمر، وضعيفة للدرجة التي لا يمكن أن تُسبب ضرراً جانبياً أو إزعاجاً للجهاز الهضمي كما تفعل معظم العلاجات الدوائية الأخرى. [6]
فضلاً عن فوائد المورينجا للإمساك والوقاية من الإصابة به، تظل فعالية المورينجا كبيرة في الوقاية من مشاكل أخرى كثيرة في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضاً: فوائد المورينجا للصدر
كيفية استخدام المورينجا للإمساك
تتعدد طرق وأساليب تناول المورينجا للحصول على فوائد المورينجا للإمساك، ومن هذه الطرق: [1] [8] [9]
- إضافة مسحوق أوراق المورينجا إلى العصائر، والسموذي، والزبادي.
- تحضير شاي المورينجا.
- تناول البذور بعد إزالة القشرة الخارجية.
- طبخ أوراق المورينجا مثلالسبانخ.
- تناول مكملات المورينجا في صورة كبسولات تحتوي على المسحوق، أو البذور، أو مستخلص أوراقها.
تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من مسحوق المورينجا 2 إلى 6 جرامات، وينبغي ألا تزيد الجرعة اليومية عن 6 جرامات، ويفضل أن تكون مقسمة على ثلاث مرات يومياً بواقع 2 جراماً في كل مرة، ذلك لأن الزيادة عن هذا المعدل من الممكن أن يكون لها آثار جانبية. [9]
يمكن استخدام المكملات التي تحتوي على أوراق المورينجا مدة تصل إلى 6 أشهر، بينما المكملات التي تحتوي على بذور المورينجا يقتصر استخدامها على 3 أسابيع فقط. [10]
أضرار تناول المورينجا
يجب التأكد من أي مادة سواء كانت دوائية أو غذائية قبل الشروع في تناولها، وتعتبر المورينجا بعد تجارب عديدة آمنة إلى حد كبير مع الالتزام بالجرعات المحددة منها. [10]
للحصول على فوائد المورينجا للإمساك يجب الالتزام بتناول الأوراق، والبذور، والثمار فقط، وعدم تناول اللحاء أو الجذور مطلقاً لما فيها من خطورة بالغة، لا سيما في النساء الحوامل، إذ أنها قد تسبب الإجهاض.
تجدر الإشارة إلى أن القاعدة العامة في تناول المورينجا، كلما كانت جرعة المورينجا مناسبة ومحدودة، كانت أكثر فاعلية وأكثر أماناً. [10]
ينبغي الحذر عند تناول المورينجا فبالرغم من فوائد حبوب المورينجا للإمساك فإنها قد تتداخل مع بعض الأدوية، مثل: [5]
- أدوية علاج السكري، حيث أن المورينجا قد تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، نظراً لأن المورينجا قد تتسبب في خفض ضغط الدم.
- الليفوثيروكسين (بالإنجليزية: Levothyroxine).
- الأدوية التي يتم استقلابها عن طريق الكبد.
قد لا توجد أدلة موثقة علمياً على كل فوائد المورينجا واستخداماتها حالياً، ولكن تبقى النتائج التي أظهرها تناول المورينجا في حالات الإمساك وغيرها من الفوائد الأخرى خير دليل عملي على فاعليتها، ودورها العلاجي الكبير.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد شاي المورينجا؟
