يفقد الأشخاص حوالي 50-100 شعرة يومياً، ويتعرض الشعر للعديد من العوامل التي يمكن أن تجعله متساقطاً وضعيفاً، ولذلك يجب الاهتمام بصحة الشعر للحفاظ على قوته وحيويته، ويمكن الحصول على ذلك باتباع روتين منتظم للعناية بالشعر، فكيف يمكن أن يكون روتين العناية بالشعر الصحيح؟
العوامل المؤثرة على كيفية العناية بالشعر
قبل أن نتحدث عن روتين العناية بالشعر، لابد وأن نتعرف على العوامل المؤثرة على كيفية العناية بالشعر لاختيار الطرق الصحيحة للاهتمام به. تشمل هذه العوامل ما يلي:
- ملمس الشعر ونوعيته: سواء كان ناعم (أملس)، أو مموج، أو مجعد، حيث لكل نوع إيجابيات وسلبيات؛ فالشعر الأملس يبدو دهنياً أكثر من غيره من الأنواع الأخرى ولكنه يحتاج إلى تسريح أقل.
- الشعر المصبوغ أو المعالج بمواد كيميائية: إن وجود مواد كيميائية على الشعر يتطلب روتين خاص له، من حيث تكرار عملية الغسل أو التغذية الإضافية.
- طبيعة نمط تصفيف الشعر المفضل: لكل نمط شعر تصفيف مناسب له، فنمط تمشيط الشعر الأملس المستقيم يختلف عن نمط تمشيط الشعر المتموج.
- وجود بعض المشاكل في الشعر وفروته: مثل القشرة، أو التجعد، أو الخصل الجافة، وغيرها من المشاكل.
للمزيد: ما هي الأمراض التي تسبب تساقط الشعر؟
القواعد الاساسية للعناية بالشعر
على الرغم من أن كل شخص يحتاج إلى روتين خاص بشعره، إلا أنه يوجد بعض القواعد الأساسية المشتركة بين جميع الطرق المتبعة للعناية بالشعر، وتشمل:
- غسل الشعر بالشامبو والبلسم: إن غسل الشعر بالشامبو يساعد على تنظيف فروة الرأس، ولا بد من معرفة الكمية المناسبة من الشامبو لاستخدامها اعتماداً على طول الشعر؛ لأن الإفراط في استخدام الشامبو يجعل الشعر جافاً لأنه يسبب إزالة جميع الزيوت الأساسية المسؤولة عن الحفاظ على ترطيب الشعر، كما يختلف عدد مرات غسل الشعر بناءً على قوامه، ولكن مرة أو مرّتين في الأسبوع مثالي لمعظم الناس.
أما بالنسبة لاستخدام البلسم، فلا بد من ترطيب الشعر باستخدام بلسم بعد الشامبو؛ لتنشيط خصلات الشعر وترطيبها، وينصح بتجفيف الشعر المبلل بمنشفة نظيفة قبل وضع البلسم ومن ثم وضع البلسم مع التركيز بشكل خاص على أطراف الشعر وليس على الجذور.
- استخدم الماء الدافئ وليس الساخن: قد يؤدي غسل الشعر بالماء الساخن إلى تجفيفه، ويمكن أن يتلاشى اللون بسرعة إذا كان مصبوغاً، كما أن شطف الشعر بالماء الساخن يؤدي إلى نزع الزيوت والرطوبة الضرورية، لذا يفضل شطفه بالماء البارد أو الفاتر.
- ترك الشعر مرتخياً قليلاً: يمكن لتسريحة ذيل الحصان والضفائر عندما تكون مشدودة جداً أن تكسر الشعر وتتلف الجذور، وبالتالي ينصح بترك الشعر حراً كل ليلة، كما يؤدي ربط الشعر إلى تقصفه وتساقطه، حيث ربط الشعر باستمرار وبشكل مشدود يؤدي إلى اقتلاع وكسر جذور الشعر.
- تدليك فروة الرأس بشكل متكرر: ينصح بتدليك الشعر بانتظام لتعزيز نمو الشعر وتنشيط الدورة الدموية.
- تجنب استخدام الأدوات التي تعرض الشعر للحرارة: إن تعرض الشعر للحرارة يؤدي إلى تلفه، وتقصفه، وجعله باهتاً وجافاً ومتطايراً. لذا ينصح بتجنب تلك الأجهزة الحرارية ووضع منتجات واقية ضد الحرارة عند الاضطرار لها لتقليل الضرر.
- ترطيب الشعر: يحتاج الشعر أحياناً إلى ترطيب عميق، حيث يرطب الشعر بزيت يخترقه أولاً، ثم بزيت مانع للتسرب؛ للاحتفاظ برطوبته.
- فك التشابك: يعد فك تشابك الشعر من الأمور الهامة لمنع تكسره، يمشط الشعر بمشط ذو أسنان مناسبة لنوعه، وذلك لمنع تساقطه عن طريق الخطأ، ويفضل تصفيف الشعر باستخدام مشط خشبي واسع الأسنان، وذلك للحفاظ على صحته وتقليل تساقطه أو تقصفه.
كما يجب تمشيط الشعر المبلل بحذر؛ لأنه ضعيف جداً مقارنة بالشعر الجاف، ويفضل تمشيط الشعر مرتين يومياً، والبدء من أسفل الشعر ومن ثم الأعلى.
- التأكد من قص الشعر بانتظام: ينصح بقص الشعر القصير كل 4 - 8 أسابيع، وقص الشعر المتوسط إلى الطويل من 6 -12 أسبوعاً، قد يبدو الأمر عكسياً، لكن يساعد قص الشعر المنتظم في إزالة الشعر التالف والأطراف المتقصفة، مما يعزز نمو الشعر من الجذور ويجعل الشعر أكثر نعومة وبالتالي يمنع تقصف الشعر ويساعد على نمو الشعر.
- ارتداء غطاء للشعر عند الخروج من المنزل: تتسبب أشعة الشمس في تلف بالشعر، ويؤدي التعرض المباشر لها وباستمرار إلى تقصف الشعر، كما أن تراكم الأوساخ والغبار على فروة الشعر يؤدي إلى اتساخها، وبالتالي غسله مرات عديدة أكثر من المفروض وهذا يؤدي إلى إلحاق الضرر بالشعر على المدى البعيد.
- علاج الشعر: يعالج الشعر بشكل موضعي للتخلص من مشكلة معينة مزعجة، فيمكن حل مشكلة تجعد الشعر عن طريق البروتين العلاجي، كما يمكن علاج فروة الشعر الجافة جداً بوضع مغذيات موضعية مخصصة لذلك.
- تناول نظام غذائي صحي: إن تناول نظام غذائي صحي هي الطريقة الأكثر فعالية وأهمية للحفاظ على صحة الشعر، إذ ينصح بشرب الكثير من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الشعر، كما تعتبر الفيتامينات والبروتين والحديد الموجودة في بعض الأطعمة ضرورية جداً لنمو الشعر.
تتمثل أبرز العناصر الغذائية للشعر في:
- الأطعمة الغنية بمادة البيوتين: حيث تساعد على تعزيز نمو الشعر، ويعتبر ترقق الشعر وبهتانه من إحدى علامات نقص البيوتين، ولتعزيز مستوياته، ينصح بتناول البيض، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، والبذور، وبعض الخضروات كالبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبروكلي.
- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: يعتبر معدن السيلينيوم عاملاً مساعداً في نمو الشعر، وبما أن الحد الأعلى الموصى بتناوله منه هو فقط 400 ميكروغرام، ينصح بأخذه من المصادر الطبيعية كاللحوم بما في ذلك الكبدة، والأسماك، والبيض، ومنتجات الحليب، والحبوب.
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: تعتبر الدهون الصحية كالأوميغا-3 جزءاً مهماً في النظام الغذائي، وذلك لفائدتها لصحة القلب، والبشرة، وكذلك الشعر. حيث يساعد على نمو الشعر، ومنع تساقطه، عن طريق زيادة نشاط بعض البروتينات في الجسم، ويمكن الحصول على الدهون الصحية من الأسماك، وكذلك المكسرات مثل عين الجمل، والبذور كبذور الكتان، وبذور الشيا، وبعض الزيوت كزيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا، وزيت الكانولا.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: يعتبر فيتامين د ضروياً لوظائف العضلات، والأعصاب، والجهاز المناعي، كما يساعد في تحسين نمو الشعر.
- الأطعمة الغنية بالحمض الأميني ليسين: يوجد الليسين في جذر الشعر، وهو المسؤول عن شكل، وحجم الشعر، فنقص الليسين يؤدي إلى تساقط الشعر، ومن الأطعمة الغنية بحمض الليسين اللحوم، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
اقرأ أيضاً: أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر
افضل زيوت الشعر
تساعد الزيوت في تنظيم كمية الزيت التي تفرزها الغدد الدهنية في فروة الرأس، وهي طريقة شائعة لتعزيز نمو الشعر الصحي، فيمكن تجربة وضع القليل من زيت جوز الهند أو اللوز أو زيت الزيتون على فروة الرأس والشعر بانتظام، لأنها تساعد الشعر على الاحتفاظ برطوبته، وتمنعه من التكسر، وتساهم الزيوت في الحصول على شعر ناعم وسهل التصفيف وصحي. فما يلي أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها للشعر:
- زيت جوز الهند: يعد زيت جوز الهند من أفضل الزيوت لاستخدامه على الشعر بسبب احتوائه على حمض اللوريك الذي يخترق الشعر ويصلحه، كما يساهم زيت جوز الهند في تقليل فقدان البروتين من الشعر ويعزز رطوبته.
- زيت الأرجان: يحتل زيت الأرغان مكانة عالية بفضل تأثيره الملطف الذي يسهل تسريح الشعر، وهو علاج جيد للشعر المجعد والخشن والضعيف.
- زيت الجوجوبا: يساعد زيت الجوجوبا في تنعيم الشعر الباهت واستعادة لمعانه، ويساعد في علاج جفاف فروة الرأس، والسيطرة على قشرة الرأس.
- زيت الزيتون: يدخل زيت الزيتون في ألياف الشعر ويقويه، ويساعد في حماية الشعر من الجفاف الناجم عن تغيرات الطقس، ويقلل من تجعيد الشعر.
- زيت الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من فيتامين E الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تقاوم تساقط الشعر، ويعزز نمو الشعر ويمنع تكسره، ويصلح التالف منه.
- زيت اللوز الحلو: يعالج الشعر الباهت، ويقلل الجفاف ويمنع جفاف فروة الشعر والقشرة.
- زيت بذور العنب: يساعد زيت بذور العنب في علاج تقصف الأطراف لأنه مليء بمضادات الأكسدة، ويخفف من التجاعيد، ويزيد نعومة الشعر.
