يعرف الجريب فروت، والذي يسميه البعض بالكريفون، بأنه ثمرة حمضية شبه استوائية معروفة بحموضتها العالية نسبيًا ومرارتها إلى حد ما. ويمكن أن تتعدد فوائد الجريب فروت لصحة الجسم وعافيته، حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف مختلف أعضاء الجسم. [1،2]
تعرف في هذا المقال على كل ما يخص فائدة الجريب فروت للجسم.
فوائد الجريب فروت الصحية
تعتبر ثمرةالجريب فروتمنخفضة السعرات الحرارية، ومصدرًا غنيًا بالفيتامين C، والفيتامين A، وغيرها من الفيتامينات الأخرى والمعادن، لذلك فإن تناول الجريب فروت على الريق أو خلال أوقات اليوم المختلفة يمكن أن يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية. [1]
وفيما يلي بيان مفصل عن فوائد الجريب فروت للجسم: [1-3]
- يساهم الجريب فروت في الوقاية من السكتة الدماغية، فهو يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد والتي يمكن أن يساعد تناولها على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يساعد الجريب فروت على منع حدوث الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على الماء والألياف الغذائية.
- يحافظ على صحة القلب، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، والفيتامين C، والليكوبين، والألياف.
- يعزز من مناعة الجسم، وبالتالي سيساعد في حماية الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض المعدية.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، فهو غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تقلل من التأثير السلبي للجذور الحرة على خلايا الجسم.
- يحافظ على صحة العيون ويقلل من خطر إصابتها بالعديد من الأمراض، بما فيها التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى، فحمض الستريك المتواجد في الجريب فروت سوف يعمل على الارتباط بالكالسيوم المتواجد في البول ويمنع تكون أملاح أوكسالات الكالسيوم التي تسبب ظهور حصى الكلى، كما أنه يعمل على زيادة درجة حموضة البول ويجعلها غير ملائمة لتكون الحصى.
- يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليستيرول في الدم، فمن الممكن أن يعمل على تقليل الكوليستيرول الضار وزيادة الكوليستيرول النافع.
فوائد الجريب فروت للتنحيف
يمكن إضافة الجريب فروت لقائمة الأطعمة التي تساعد على التنحيف وخفض وزن الجسم، كما يستخدم البعضعصير الجريب فروت للتخلص من الكرش لفاعليته في ذلك، حيث تعود هذه الفائدة من فوائد الجريب فروت لاحتوائه على نسب عالية من الألياف وكميات كبيرة من الماء مقارنة بالأطعمة الأخرى، مما يشعر الشخص بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ويقلل الشهية لديه تجاه تناول الطعام. [1،3]
كما يعتبر الجريب فروت من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. [1،2]
لكن، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات فوائد الجريب فروت للتخسيس.
فوائد الجريب فروت للسكري
يمتلك الجريب فروت قدرة علىالتحكم في مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الإنسولين، كما أن له دور في الوقاية من مرض السكري. ويمكن أن تعود فوائد الجريب فروتلمرضى السكري للأسباب التالية: [1-3]
- يعتبر الجريب الفروت من الأطعمة قليلة المؤشر الجلايسيمي، مما يعني أن قدرته على رفع معدلات السكر في الدم قليلة مقارنة بالأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي.
- يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من مركبات الفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للسكري.
- يعمل تناول الجريب فروت على تنظيم إفراز الأنسولين في الدم.
- يساعد تناول الجريب فروت على التقليل من مقاومة الأنسولين، التي تحدث عندما تتوقف الخلايا الموجودة داخل الجسم عن الاستجابة للأنسولين أو الهرمونات المسؤولة عن التحكم في مستوى السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: الجريب فروت للحامل بين الفوائد والمخاطر
فوائد الجريب فروت للضغط
بالإضافة إلى فوائد الجريب فروت لصحة القلب وعافيته، يمكن أن يساهم تناول هذه الفاكهة في التقليل من مستويات ضغط الدم، حيث يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من البوتاسيوم، والذي يعرف بفوائده في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن مستوياتها الطبيعية. [1،3]
كما تساعد الألياف الغذائية المتواجدة في الجريب فروت في التقليل من ضغط الدم المرتفع. [3]
فوائد الجريب فروت للبشرة
يعتبر الجريب فروت أحد أنواع الحمضيات المفيدة للبشرة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن،ومضادات الأكسدة، وأهمها الفيتامين C،التي تساهم في حماية البشرة والحفاظ على صحتها. ومن فوائد الجريب فروت للبشرة ما يلي: [1،5]
- تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- التقليل من تصبغات البشرة وظهور البقع الداكنة فيها.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس المختلفة.
- ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- تسريع التئام الجروح.
- التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
أضرار الجريب فروت
بالرغم من فوائد الجريب فروت الصحية العديدة، إلا أنالإفراط في تناوله يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم. ومن أضرار الجريب فروت ما يلي: [1،2،6]
- تفاعله مع الأدوية: يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الجريب فروت تفاعلًا مع الأدوية، مما يؤدي إلى التأثير على عمل الأنزيم المسؤول عن امتصاص بعض الأدوية، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدواء في الدم. ومن الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع الجريب فروت:
- الستاتين.
- الأدوية المثبطة للمناعة.
- الأدوية العصبية والنفسية.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- التأثير على الجهاز الهضمي: حيث يمكن أن يتسبب تناول الجريب فروت بكثرة بالإصابة بحرقة المعدة ورجوع الحمض إلى المريء.
- التأثير على الكلى: حيث يتسبب الجريب فروت بتفاقم العدوى لدى المرضى المصابين بالتهاب المسالك البولية.
اقرأ أيضًا: مصير الأدوية عند تناولها مع الجريب فروت
حساب مؤشر كتلة الجسم
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
نهاية، تتعدد فوائد الجريب فروت لمختلف أعضاء الجسم، فهو غني بالألياف، والمركبات المضادة للأكسدة، والعديد من الفيتامينات والمعادن. لكن، ينصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول الجريب فروت بانتظام، فمن الممكن أن يؤثر على فعالية بعض الأدوية التي يتناولها الفرد ويمكن أن يعرض المريض لخطر التعرض للأعراض الجانبية لبعض أنواع الأدوية.
