يحدث التنفس الطبيعي بشكل بطئ نسبيًا وبدون تفكير، وكذلك الأمر عند القيام بالأنشطة الرياضية أو عند المشي، ولكن عندما يبدأ الشخص بالتنفس بشكل سريع عند القيام بهذه الانشطة، فقد تكون هذه بداية لحالة تسمى ضيق التنفس عند المشي.
سنتناول في هذا المقال الحديث عن أسباب ضيق التنفس عند المشي وأعراضه، وما هي أفضل الطرق العلاجية والوقائية التي يمكن اتباعها لتخفيف هذه الحالة.
ما هو ضيق التنفس عند المشي؟
يعرف ضيق التنفس على أنه ذلك الإحساس بعدم الراحة أثناء التنفس، والذي يختلف وصفه من شخص لآخر، كذلك يمكن أن يتراوح في شدته من مجرد ضيق في التنفس مؤقت إلى ضيق في التنفس حاد أو مزمن، إذ يستمر ضيق التنفس الحاد من بضع ساعات إلى بضعة أيام ، بينما يستمر ضيق التنفس المزمن لأكثر من 4 إلى 8 أسابيع. [1]
وقد يحدث ضيق التنفس عند المشي أو عند القيام بنشاط بسيط، مثل صعود الدرج أو المشي بشكل طبيعي على سطح مستو.[2]
وتحدث هذه الحالة نتيجة أن الرئه لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين، وكذلك ثاني أكسيد الكربون، لذلك قد يكون ضيق التنفس عند المشي يشير إلى حالة صحية خطيرة يجب الانتباه لها.[2]
اقرأ أيضًا: الفرق بين الربو وضيق التنفس
أسباب ضيق التنفس عند المشي
تتنوع أسباب ضيق التنفس عند المشي وقد تكون قصيرة المدى أو مزمنة، أو حتى حالات مهددة للحياة، وهذه الأسباب قد تشمل ما يلي:
أسباب متعلقة بالجهاز التنفسي
يعتمد الجهاز التنفسي على الرئتين والدماغ وعضلات الصدر لكي يتخلص من ثاني أكسيد الكربون من الجسم، والحصول على الأكسجين وتوصيله للدم حتى يصل إلى أعضاء الجسم المختلفة، وعند حدوث أي خلل أو تلف في هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس عند المشي، وتشمل أهم اضطرابات الجهاز التنفسي التي يمك أن تسبب تلك الحالة ما يلي:[3]
- الانسداد الرئوي:وتحدث في حالة انسداد الرئتين، أو القصبات الهوائية المتفرعة، والأوعية الدموية، نتيجة حدوث الجلطات الدموية، أو وجود أي أجسام الغريبة في الرئة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض حادة لضيق التنفس.
- الالتهابات: قد تحدث بعض الالتهابات في الرئة نتيجة بعض المهيجات، مثل الحساسية أو الحالات المزمنة، والتي قد تسبب ضيق التنفس عند المشي، وتشمل أهو أنواع الالتهابات ما يلي:
اقرأ أيضًا: طرق الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي
أسباب متعلقة بالقلب والأوعية الدموية
يعمل الجهاز القلبي الوعائي على ضخ الدم المؤكسج من الرئتين إلى جميع أنسجة الجسم بصورة منتظمة، لذا في حال تعطل أو تلف هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى حدوث ضيق التنفس عند المشي، وتشمل أهم اضطرابات القلب التي يمكن ان تسبب تلك الحالة ما يلي:[3]
- بعض أمراض القلب والأوعية الدموية: قد يحدث ضيق التنفس عند المشي في حالات مرضية معينة، مثل تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى حدوث انسداد في الأوعية، والحد من تدفق الدم إلى القلب، مسببًا احتشاء عضلة القلب أو حدوث نوبة قلبية، والتي بدورها تسبب ضيق التنفس.
- ضعف عضلات القلب: يمكن أن تتأثر قدرة القلب على ضخ الدم إلى الجسم، وتعرف هذه الحالة بفشل القلب أو قصور القلب الاحتقاني، وهو حالة مزمنة لا يضخ فيها القلب الدم بشكل صحيح إلى الجسم، مما يسبب تراكم السوائل في الرئتين وبالتالي يسبب ضيق التنفس.
أسباب متعلقة بسوء التكيف البدني
يمكن أن تكون العوامل البيئية المرتبطة بعادات نمط الحياة غير الصحية أحد أسباب ضيق التنفس عند المشي، والتي تتمثل فيما يلي:[3]
- قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي نمط الحياة الذي لا يتضمن الكثير من النشاط البدني إلى ضيق التنفس عند المشي أو حتى مع المهام الصغيرة، ففي هذه الحالة قد لا يستطيع القلب العمل بأقصى طاقته، لذا مع مرور الوقت، تقل إنتاجية القلب، وبالتالي عند القيام بمجهود يعمل القلب بجدية أكبر ويزيد الخفقان بشكل أسرع من أجل ضخ الدم اللازم لتزويد العضلات بالأكسجين وإتمام الأنشطة.
- الوزن الزائد: يمكن للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أن يكون لديهم ضيق التنفس عند المشي، لذلك يجب أن يعمل الأشخاص الذين يعانون من السمنة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
متى يجب الحصول على الرعاية الطبية؟
قد يتطلب ضيق التنفس عند المشي الحصول على الرعاية الطبية الفورية، وذلك في حال إذا كان مصحوبًا بما يلي:[2]
- الشعور بعدم القدرة على الحصول على الكمية الكافية من الهواء بغض النظر عن مدى عمق التنفس.
- الاختناق.
- ألم في صدر.
- الارتباك.
- الإغماء.
- التعرق بغزارة.
- شحوب الجلد.
- زرقة الجلد.
طرق للتخفيف من ضيق التنفس عند المشي
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من ضيق في التنفس وكأنهم بحاجة إلى التنفس بعمق أو التنفس بشكل أسرع، ومع هذا، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم ضيق التنفس، حيث يتعين على العضلات العمل بجهد أكبر.
ولذلك يوجد عدة طرق وتقنيات للتنفس يمكن اتباعها للتعامل والتخفيف ضيق التنفس عند المشي، تشمل ما يلي:[1]
- ينصح بالتنفس برفق من خلال الأنف وإخراج الهواء من خلال الفم ببطء.
- تنظيم التنفس عند القيام بالأنشطة اليومية، مثل الشهيق قبل القيام بشيء ثم الزفير بعد ذلك، والشهيق قبل الوقوف والزفير مرة واحدة في وضع مستقيم.
- التحكم في سرعة التنفس، مثل التنفس لخطوة واحدة أثناء المشي، والمشي خطوة أو خطوتين أثناء الزفير.
