تعتمد فكرة الصيام على الامتناع أو التوقف عن الطعام والشراب لعدد ساعات معينة خلال اليوم، وقد ينفذ الصيام ليوم واحد فقط، أو عدة أيام في الأسبوع، أو طوال شهر كامل كما هو الحال مع صيام شهر رمضان، أو أكثر من ذلك، يصوم الناس لأسباب مختلفة منها أسباب دينية أو صحية، أو غيرها.
قد يترافق الصيام مع بعض الآثار الجانبية أو المضاعفات، منها الإسهال، يتناول المقال أسباب الإسهال بعد الصيام ويشرح طرق العلاج.
يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.
الإسهال بعد الصيام
يصاب الإنسان بالإسهال عندما يتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة إلى الخارج، فيخرج من الجسم دون أن يمتص ودون أن يستفيد الجسم من المكونات الغذائية الهامة بالطعام، لا يصيب الإسهال بعد الصوم جميع الصائمين، لكنه يصيب البعض.
يسبب الإسهال أثناء الصيام الكثير من الآثار الجانبية منها التالي: (1)
- جفاف الجسم.
- أعراض سوء التغذية.
- سوء الامتصاص.
- الغثيان والدوار.
- التشنجات.
تمثل تلك الأعراض المصاحبة للإسهال مع الصيام ضررًا خطيرًا على الجسم، فقد يصاب الصائم بالإغماء نتيجة الصيام والإصابة الإسهال معًا، لذلك يوصي الأطباء بالتوقف عن الصيام في حال حدوث الإسهال الحاد المهدد للحياة، حتى تمام الشفاء. (1)
أسباب الإسهال بعد الصيام
يعود السبب الرئيسي في حدوث الإسهال بعد الصيام إلى عودة الجهاز الهضمي بكامل أعضائه مثل المعدة والأمعاء إلى العمل مرة أخرى بعد عدد ساعات من التوقف، حيث تؤثر العوامل التالية على إتزان الجهاز الهضمي فيصاب الشخص بالإسهال: (3)(4)
- يتناول بعض الناس الطعام بإفراط بعد ساعات الجوع الطويلة، وبسرعة عالية مما يؤدي إلى اضطراب المعدة والإصابة بالإسهال.
- تؤدي الكميات الكبيرة من الماء أو الأملاح المفرزة في الجهاز الهضمي إلى حدوث الإسهال أثناء الصيام.
- يساعد أيضًا شرب عدد ضخم من مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي على رفع فرص الإصابة بالإسهال بعد الصوم.
- يسبب تناول الكثير من الدهون حتى الدهون الصحية الإسهال بعد الصيام، وذلك لأن الوجبات الغنية بالدهون تحفز إفراز الكثير من العصارة الصفراوية المسؤولة عن هضم الدهون.
- ينتج عن تناول المكملات الغذائية الغنية بالدهون مثل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الإصابة بالإسهال بعد الإفطار.
- تناول الطعام غير الصحي قبل أو بعد ساعات الصيام، خاصة وجبة الإفطار، أو اتباع نظام غذائي سيء في العموم.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية.
- الإكثار من المحليات السكرية، أو الإلكتروليتات (شوارد المعادن التي تحمل شحنة كهربية).
قد يشير الإسهال أثناء الصيام إلى الإصابة بمشكلة طبية أخرى مثل الحالات الآتية: (3)
اقرأ أيضًا:علاج القولون العصبي: أدوية وأعشاب مفيدة
أعراض الإسهال بعد الصوم
يعتبر الإسهال من الحالات الطبية المزعجة وذات المضاعفات الكبيرة في نفس الوقت، كونه يقلل كثيرًا من ترطيب الجسم، تتراوح أعراض الإسهال أثناء الصيام ما بين خفيفة وشديدة تبعًا لحالة المريض، تشمل تلك الأعراض النقاط التالية: (2)
- يتحول البراز إلى القوام المائي الرخو.
- يكثر عدد مرات التبرز.
- يعاني المريض من اضطراب الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغثيان.
- ترتفع درجة حرارة المريض.
ينصح بضرورة استشارة الطبيب في حال ملاحظة أعراض إسهال قوية مثل البراز المدمم، ووجع البطن القوي، والحمى. (2)
علاج الإسهال بعد الصيام
يوجد بعض الخطوات والنصائح التي من شأنها الحد من الإصابة بالإسهال بعد الصيام أو علاجه بالفعل، منها التالي: (1)(4)
- اختيار أطعمة الإفطار بعناية، والتركيز على الغذاء الصحي فقير الدهون، سهل الهضم، والغني بالألياف القابلة للذوبان، والبوتاسيوم.
- شرب كميات وفيرة من الماء بعد الإفطار.
- الحد من مشروبات الكافيين والسكريات.
- تناول الطعام ببطء وعدم التعجل.
- تجنب المكملات الغذائية قدر الإمكان في فترات الصيام، ويمكن استشارة الطبيب بالأمر.
- تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك مثل الزبادي، كونها تحافظ على توازن بكتيريا الأمعاء.
- الاستعانة ببعض العلاجات التي تحد من الإسهال ولا تحتاج إلى وصفة طبية مثل لوبيراميد والبزموت سبساليسيلات.
- مراجعة جميع الأدوية التي يتناولها الصائم، فقد يكون منها ما يسبب الإسهال مثل المضادات الحيوية، واستشارة الطبيب بخصوصها.
- علاج الحالات الطبية التي تتسبب في الإسهال مثل التهاب الأمعاء الناتج عن خلل في توازن بكتيريا الأمعاء.
للمزيد: اضرار القهوة واضرار الكافيين
ينصح بتوخي قواعد النظافة وتحضير الطعام في المنزل، والبعد عن الأكل الجاهز، وغسل الأيدي جيدًا قبل وبعد تناول الطعام، لتفادي الإصابة بالتسمم الغذائي وهو أحد أسباب الإسهال بعد الصوم، وقد يكون الإسهال هو عرض التسمم الوحيد في الحالات الخفيفة. (4)
نصيحة الطبي
يصاب بعض الصائمين بالإسهال بعد الصيام، يعود ذلك إلى اضطراب الجهاز الهضمي بسبب عودته المفاجئة إلى العمل بعد ساعات الصيام الطويلة، ونتيجة الإفراط في تناول الطعام. يرفع أيضًا شرب كميات كبيرة من الكافيين واستخدام المحليات من فرص الإصابة بالإسهال.
ينصح الصائمون باختيار الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، وقليلة الدهون، والإكثار من شرب الماء، وتناول الطعام على مراحل، بهدف تجنب الإصابة بالإسهال بعد الصوم.
