علاج القولون العصبي في المنزل

إن إجراء عدد من التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي للمريض يساعد وبشكل كبير في علاج القولون العصبي في المنزل ودون الحاجة إلى تناول الكثير من الأدوية أو مراجعة الطبيب باستمرار. [1،2]

والأمر الجيد في ذلك، أنه وبمجرد التزام المريض بعدد من هذه العادات الصحية يمكن أن تتوقف معاناته من أعراض القولون العصبي وبشكل كامل. إلا أن هذا الأمر يتطلب بذل الجهد من قبل المريض للالتزام بهذه التغييرات. [2]

كما يجب على المريض تجربة العديد من طرق علاج القولون العصبي في المنزل من أجل تحديد أي من الطرق هذه مناسبة له، حيث يمكن أن تفيد هذه الطرق لدى البعض من المرضى، بينما لا تفيد البعض الآخر منهم. [1]

هذا المقال يناقش كل ما يخص كيفية علاج القولون العصبي في البيت.

لا يمكن علاج القولون العصبي بشكل نهائي، ولكن هناك عدد من الخيارات المتاحة والتي تساعد في التخفيف من أعراضه المزعجة، بما فيها انتفاخ البطن، ألم البطن، والإسهال.

وفيما يلي نذكر عدد من الطرق المفيدة في علاج القولون العصبي في المنزل والتي يمكن للفرد تجربة واحد أو أكثر منها:

الالتزام بنظام عذائي مناسب

إن حجر الأساس في علاج القولون العصبي المنزلي هو اتباع المريض لنظام غذائي محدد، يتضمن تناول الأطعمة المفيدة للقولون وتجنب تلك التي يمكن أن تسبب تهيج للقولون العصبي وتفاقم أعراض. [1،2]

وأكثر الأنظمة الغذائية فائدة في علاج القولون العصبي في البيت هو النظام الغذائي منخفض الفودماب، والذي يعتمد على فكرة منع المريض من تناول الأطعمة التي يصعب على الجسم امتصاصها، ومنها:

بعض أنواع الفواكه وعصائرها، مثل التفاح، والمشمش، والمانجو، والنكتارين، والخوخ، والبطيخ، وغيرها.
بعض أنواع الخضار، مثل الفول، والبازلاء، والعدس، والبصل، والملفوف، والقرنبيط، والخرشوف، والثوم.
منتجات الألبان، مثل الحليب والأجبان.
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، مثل القمح والنخالة، والمنتجات التي تحتوي عليهما مثل المعكرونة والخبز.
العسل.
الحلوى والحلويات التي تحتوي على المحليات، بما في ذلك السوربيتول، والمانيتول، والإكسيليتول، والمالتيتول. [3،4]

للمزيد: نظام فودماب (Fodmap) الغذائي لعلاج القولون العصبي

أيضاً، ينصح المريض بتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب تفاقم أعراض القولون العصبي بما فيها الإمساك، أو الإسهال، أو الغازات، مثل:

البقوليات والحبوب.
الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي.
الشوكولاته.
القهوة والمشروبات الغازية.
الأطعمة المصنعة، مثل الشيبس.
الأطعمة الغنية بالبروتينات، والوجبات الثقيلة. [2،3]

وعادة، ما ينصح المريض بالاحتفاظ بمذكرة لديه يدون عليها كل الأطعمة التي تسببت بتفاقم أعراض القولون العصبي لديه، حيث يمكن أن تختلف أنواع الأطمعة هذه من مريض لآخر. [4]

يمكن أن يعد الالتزام بنظام الغذائي معين من أجل علاج القولون العصبي في المنزل أمراً شاقاً لأنه يتضمن الامتناع عن تناول الكثير من الأطعمة المعتاد عليها، إلا أنها تعد أولى خطوات العلاج المنزلي للقولون العصبي وأكثرهم فعالية. [1]

ممارسة الرياضة

من طرق الفعالة من أجل علاج القولون العصبي في المنزل هي ممارسة الرياضة، حيث أنها:

تساعد على التخفيف من الشعور بالتوتر، والقلق، والاكتئاب، والتي تعد في كثير من الأحيان سبباً لتهيج القولون والمعاناة من أعراض القولون العصبي.
تقلل من انتفاخ البطن.
تحسن من حركة الأمعاء والإخراج لدى المريض.
تساهم في علاج الإمساك. [1،4]

ومن أجل التحسين من أعراض القولون العصبي، ينصح بممارسة التمارين الرياضة معتدلة الشدة، وذلك لمدة 30 دقيقة يومياً، وخلال 5 أيام من الأسبوع. [1]

للمزيد: كيف تساعد الرياضة في التخلص من متلازمة القولون العصبي؟

الراحة والاسترخاء

إن تعزيز الراحة والاسترخاء وتقليل مستويات التوتر لدى المريض، يعد من الطرق المحتملة والفعالة في علاج القولون العصبي في المنزل، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة الأعصاب المتواجدة في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقلل من الشعور بالألم لدى المريض. [1،2]

ومن التقنيات الاسترخاء التي يمكن النصح بها من أجل علاج القولون العصبي في البيت:

تمارين التنفس.
استرخاء العضلات التدريجي.
التأمل.
اليوغا.
التنويم المغناطيسي. [1،3]

أيضاً، يمكن تقديم العلاج النفسي للمريض بهدف تقليل مستويات التوتر والقلق لديه. [3]

تناول الألياف

إن هذه الطريقة لا تناسب جميع مرضى القولون العصبي، حيث يمكن أن يساعد تناول الألياف في تخفيف بعض الأعراض، مثل الإمساك، بينما وفي ذات الوقت من المحتمل أن يزيد من حدوث أعراض أخرى، مثل ألم البطن والغازات. [1]

كما يرجح أن تكون الألياف القابلة للذوبان هي من تفيد في علاج القولون العصبي في المنزل، بينما يجب تجنب الألياف غير الذائبة في الماء. [3،4]

ومن الأمثلة على الألياف المفيدة في علاج القولون العصبي:

الفول والبقوليات.
الفواكه، مثل التفاح، والبرتقال، والجريب فروت.
الخضار، مثل الملفوف، والبروكلي، واللفت، والجزر.
الشوفان. [4]

كما يوجد عدد من المكملات الغذائية تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، ومنها مكملات السيليوم. [2،4]

ولكن، عادة ما ينصح بزيادة ما يتناوله المريض من الألياف الغذائية بشكل تدريجي، عند رغبته في اتباع هذه الطريقة من طرق علاج القولون العصبي منزلياً. [4]

تناول الجلوتامين

إن الجلوتامين هو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ على الأنسجة المعوية، حيث إن القولون العصبي غالباً ما يرتبط بوجود التهاب مزمن في المعدة، والذي قد يسبب تكسر في بطانة الأمعاء الدقيقة وحدوث فتحات صغيرة في الأمعاء يمكن لعديدات السكاريد الدهنية المرور من خلالها، حيث تسبب هذه المركبات في تحفيز جهاز المناعة وحدوث رد فعل التهابي في الجسم كافة، وبالتالي معاناة المريض من الألم والإرهاق. [2]

بالتالي، وتجنباً لكل ذلك يمكن تناول الجلوتامين، وذلك إما من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، أو من مصادره الغذائية الطبيعية، مثل الدجاج، والأسماك، والعدس، والسبانخ. [2]

تناول البروبيوتيك

إن البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة تشبه البكتيريا المتواجدة في الجهاز الهضمي والتي تلعب دوراً في تعزيز صحة وتوازن الأمعاء والجهاز المناعي. ونظراً لأن أحد الأسباب المحتملة للإصابة بالقولون العصبي هي اختلال في توازن البكتيريا الحميدة المتواجد داخل الأمعاء، بالتالي يمكن أن يساهم تناول البروبيوتيك في التخفيف من أعراض القولون العصبي. [4،5]

ومن أعراض القولون العصبي التي يمكن أن يقلل منها تناول البروبيوتيك:

الانتفاخ.
القيء.
ألم البطن
الإسهال وتكرار خروج البراز. [4]

ومن أجل تجربة هذه الطريقة من طرق علاج القولون العصبي في المنزل، يمكن للمريض شراء المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، أو تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الزبادي، وجبن قريش، والأطعمة المخمرة. [5]

اقرأ أيضاً: فوائد البروبيوتيك للقولون العصبي

تناول الأعشاب الطبية

ومن طرق علاج القولون العصبي في المنزل، هي تناول الأعشاب الطبية ومستخلصاتها، ومنها:

النعناع وزيت النعناع.
نبتة السانت جون.
عرق السوس.
الألوفيرا.
البابونج. [1،3]

تتعدد طرق علاج القولون العصبي في المنزل، وينصح المريض عادة بتجربة كل منها لمعرفة ما يناسبه منها، حيث إن فعالية كل طريقة من هذه الطريق تختلف من مريض لآخر.