معلومات مهمة حول الحفاظ على صحة الفم والأسنان

تتأثر صحة الفم والأسنان عند الصيام بشكل كبير، ولعل أهم مشكلات الفم التي تحدث في شهر رمضان هي انبعاث الرائحة الكريهة من الفم. ولذلك من الضروري اتباع روتين يومي للعناية بالفم والأسنان في شهر رمضان لتفادي مثل هذه المشاكل. [1]

وفي المقال التالي سنناقش كل ما يخص الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان.

صحة الفم والأسنان في رمضان

يتسبب الامتناع عن شرب الماء والسوائل الأخرى خلال ساعات الصيام بإنخفاضإفراز اللعاب داخل الفم وهذا ما يؤدي إلى شعور الصائم بجفاف الفم وانبعاث الرائحة الكريهة من فمه وظهور العديد من مشاكل الفم والأسنان في رمضان. [1][2]

لكن لا يٌعد الصيام السبب الوحيد الذي يمكن أن يؤدي إلى هذه المشاكل، حيث أن بعضالممارسات الخاطئة المرتبطة بالإفطار والسحور وعدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان يمكن أن تساهم في زيادة خطر حدوث جفاف الفم والمشاكل الأخرى التي تؤثر على صحة الفم والأسنان في رمضان. [1]

فعلى سبيل المثال، يعتبر عدم تفريش الأسنان في رمضان منأهم مسببات ظهور رائحة الفم، حيث يهمل الكثير من الأفراد نظافة أسنانهم خلال شهر الصيام لاعتقادهم بأن استخدام معجون الأسنان في رمضان يُفطر ويبطل الصيام، وهذا ما سيؤدي إلى تراكم بقايا الطعام والبكتيريا داخل الفم، الأمر الذي سيؤدي إلى إحداث أضرار عديدة على صحة الفم والأسنان وتشكل رائحة الفم الكريهة. [3]

ولهذا من المهم الالتزام بتفريش الأسنان في رمضان واتباع غيرها من العادات اليومية للحفاظ على نظافة وصحة الفم والأسنان خلال أيام الشهر الفضيل. [1]

العناية بالفم والأسنان في رمضان

يتضمن روتين العناية اليومي الذي ينصح به للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان ما يأتي:

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون

يُعد تنظيف الأسنان في رمضان باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان من الأمور المهمة التي يجب الالتزام بها بهدف الحفاظ على صحة الفم والأسنان، فذلك يمكن أن يعمل على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا العالقة بين الأسنان، كما أنه يعمل على إزالة طبقة البلاك وهي طبقة لزجة من البكتيريا تتراكم على سطح الأسنان ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة. [1][4]

ومن الضروري اتباع طريقة تفريش الأسنان الصحيحة في رمضان للحصول على أقصى فائدة من ذلك، والتي تتضمن ما يأتي: [1][5][6]

• يجب تنظيف الأسنان في رمضان باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان على الأقل مرتين يوميًا، وذلك بعد تناول وجبات الإفطار أو السحور وقبل الذهاب إلى النوم.
• الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تفريش الأسنان بعد الإفطار أو السحور.
• استخدام فرشاة أسنان ذات رأس صغير وشعيرات ناعمة.
• استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان في رمضان ويمنع تسوسها بفضل امتلاكه خصائص مضادة للجراثيم وقدرته على تكوين طبقة حماية للأسنان.

كما من الممكن أن يقوم الفرد باستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية لتفريش أسنانه في رمضان، حيث يتم توجيه الفرشاة ببطء على سطح الأسنان والتوقف لبضع ثوان عند كل سن، مع أهمية تجنب الضغط بشدة أو فرك الأسنان أثناء استخدام هذه الفرشاة. [5]

وحول ما إذا كان تفريش الأسنان يبطل الصيام، ففي الحقيقة بأن ذلك لا يؤدي إلى إبطال الصيام عند القيام به بطريقة لا تؤدي إلى بلع معجون الأسنان أو بلع الماء عند القيام بمضمضة الفم وغسله من المعجون. [4][7]

ولذلك يجب توخي الحذر عند تفريش الأسنان أثناء الصيام وتقليل كمية الماء التي تستخدم للمضمضة لحدها الأدنى تجنبًا لبلعه عن طريق الخطأ وإبطال الصيام. وفي حال كانت لا تزال هناك مخاوف لدى الفرد تجاه ذلك فبإمكانه تنظيف أسنانه خلال ساعات الإفطار فقط. [4][7]

اقرأ أيضًا: أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان وطرق التخلص منها

استخدام خيط الأسنان

لا تقل أهمية استخدام خيط الأسنان في رمضان عن أهمية تنظيفها باستخدام الفرشاة، حيث يساعد خيط الأسنان على إزالة جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان ومنع تراكم طبقة البلاك فيما بينها، وما يميز خيط الأسنان هو قدرته على الوصول إلى مناطق يصعب على الفرشاة الوصول إليها. [1][5]

وعادةً ما ينصح باستخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، وفي حال كان هناك صعوبة في استخدام خيط الأسنان، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن، فبإمكان الفرد استخدام عيدان خيوط الأسنان، وهي عبارة عن عود بلاستيكي مصمم بحيث يحتوي طرفه على خيط مشدود بين طرفين بحيث يكون جاهزًا للاستخدام. [6]

تنظيف اللسان

من النصائح التي ينصح بها أيضًا للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان هي الحرص على تنظيف اللسان في كل مرة يقوم الفرد بتفريش أسنانه، حيث يمكن أن تلتصق جزيئات الطعام الصغيرة بسهولة على سطح اللسان، الأمر الذي سيسبب رائحة الفم الكريهة وغيرها من المشكلات الصحية. [1][6]

ويتم عادة تنظيف اللسان باستخدام أداة تسمى بكاشطة اللسان والتي تكون مصممة خصيصًا لتطبيق ضغط متساوٍ على سطح اللسان وإزالة أي بقايا طعام وجراثيم متواجدة عليه. [1][3]

استخدام غسول الفم

من المهم أيضًا استخدام غسول الفم في شهر رمضان والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان من خلال قيامه بتقليل كمية الحمض في الفم وتنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها باستخدام الفرشاة والخيط، بالإضافة إلى قدرته على إعادة تمعدن الأسنان. [4][6]

وكما هو الحال عند تفريش الأسنان، يمكن للفرد الغرغرة باستخدام غسول الفم أثناء الصيام طالما أنه لا يبتلعه، ومع ذلك يمكن أن يفضل بعض الأفراد استخدامه خلال ساعات الإفطار تجنبًا لبلعه عن طريق الخطأ وإبطال صيامهم. ويجب التنويه هنا إلى أنه يجب تجنب بلع غسول الفم بجميع الأحوال وبغض النظر عما إذا كان الفرد صائمًا أم لا. [4]

استخدام السواك

تتضمن الطرق التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان أيضًا استخدام المسواك، أو ما يعرف أيضًا باسم السواك، وهو عبارة عن عود خشبي مصنوع من أغصان شجرة الأراك، وقد تم استخدامه لتنظيف الأسنان منذ القدم كما يعتبر استخدام السواك سنة في الإسلام. [1][7]

يمتلك السواك خصائص مضادة للميكروبات ويمكن أن يساعد في منع رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة، وهذا ما يفسر إمكانية استخدامه لتنظيف الأسنان. [1]

ويعتبر السواك بديلًا جيدًا لتفريش الأسنان أثناء الصيام، إلا أنه من الممكن أن لا يكون فعالًا بشكل كامل على جميع أسطح الأسنان ولهذا فإنه لا يزال على الفرد تفريش أسنانه خلال الأوقات الأخرى من اليوم. [7]

للمزيد: فوائد السواك لصحة اللثة والاسنان

نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

فضلًا عن الالتزام بروتينالعناية بالفم والأسنان،يمكن أن تساعد بعض النصائح الإضافية في الحفاظ على صحة الفم والأسنان أثناء الصيام والتقليل من المشاكل التي من الممكن أن تهدد سلامتهم خلال شهر رمضان، والتي تتضمن ما يأتي:

• شرب كميات كبيرة من الماء

يٌنصح عادًة بشرب ما يقارب 6 - 8 كؤوس من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور فذلك يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، وهذا ما سيقلل من خطر الإصابة بجفاف الفم وغيرها من المشكلات الأخرى المرتبطة به، مثل: رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. [1][3]

بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن للفرد تناول أنواع أخرى من المشروبات، ومنها: الحليب، والعصائر الطبيعية، والشوربات، إلا أنه ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالسكريات فهي تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، كما ينصح بعدم الإكثار من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين فمن الممكن أن تتسبب بزيادة خطر الإصابة بالجفاف. [1][5][7]

• تناول وجبات صحية

ينصح دائمًا بتناول وجبات صحية خلال شهر رمضان، ويمكن أن تتضمن النصائح الغذائية التي يمكن أن تساهم في الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان ما يأتي: [1][5][7]

• تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، والخضروات، والألياف، والبروتين.
• تجنب تناول الحلويات وغيرها من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات.
• تجنب الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.
• تجنب الإكثار من شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين.
• تناول وجبات خفيفة صحية، مثل: الفواكه الطازجة، أو الزبادي الطبيعي، أو الفشار العادي، أو الحساء، أو الأجبان.
• تناول الفاكهة الطازجة بدلًا من الفواكه المجففة، حيث أن الفاكهة المجففة يمكن أن تلتصق بالأسنان وتغذي البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
• تناول قطعة من الجبن بعد تناول الأطعمة الحلوة أو الحامضة، حيث تساعد منتجات الألبان في إصلاح الضرر الناتج عن البكتيريا المسببة للتسوس.

• نصائح أخرى

من النصائح الأخرى التي ينصح بها للحفاظ على صحة الأسنان في رمضان أيضًا ما يأتي: [1][7]

• تجنب التدخين، وذلك لما له من آثار سلبية على صحة الفم والأسنان في رمضان أو خلال أيام السنة الأخرى.
• زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري، وغالبًا ما ينصح بالقيام بذلك قبل بدء شهر رمضان وبعد انتهائه، فذلك يمكن أن يساعد في مراقبة صحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان.
• مضغ العلكة الخالية من السكر بعد وجبة الإفطار فذلك يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب.

نصيحة الطبي

يُنصح دائمًا باتباع روتين للعناية بالفم والأسنان في رمضان، والذي يشمل تفريش الأسنان مرتين على الأقل يوميًا واستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا، فضلًا عن استخدام مكشطة اللسان وغسول الفم. كما يجب الاهتمام بما يتم تناوله من أطعمة ومشروبات فهي تؤثر بشكل كبير على صحة الفم والأسنان.

وللمزيد من المعلومات حول كيفية الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان بإمكانك الآن الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية عن بعد التي يوفرها موقع الطبي على مدار 24 ساعة وطيلة أيام الأسبوع.