يمتنع الصائم عن الطعام والشراب مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا لمدة شهر كامل، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم. وفي حال عدم تعويض النقص في السوائل بشكل كافي، يقل إفراز اللعاب داخل الفم ويشعر الصائم بعدها بالجفاف، مما يظهر رائحة الفم في رمضان بشكل غير مرغوب به، ويؤدي إلى ظهور مشاكل الفم والأسنان في رمضان.
لا يعد الصيام السبب الوحيد الذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم، حيث يوجد بعض الممارسات الخاطئة المرتبطة بالإفطار أو السحور، والتي تساهم في جفاف الفم ومشاكل أخرى تؤثر على صحة الفم والأسنان في رمضان.
ولتفادي مثل هذه المشاكل، من الضروري اتباع بعض النصائح التي تخص العناية بالأسنان في رمضان، ولعل من أهمها تفريش الاسنان في رمضان. يستعرض المقال أسباب ظهور رائحة الفم في رمضان، وأهم نصائح العناية بالأسنان في رمضان، وأهمية تفرش الأسنان فيه.
اسباب رائحة الفم في رمضان
تؤدي بعض الممارسات الخاطئة إلى تفاقم مشاكل الفم والأسنان في رمضان، وتظهر رائحة الفم بشكل غير مرغوب به، وتشمل ما يلي:
عدم تفريش الاسنان في رمضان
يعتبر عدم تفريش الاسنان في رمضان من أهم مسببات ظهور رائحة الفم، حيث يهمل كثير من الأشخاص نظافة أسنانهم خلال شهر الصيام لاعتقادهم بأن استخدام معجون الأسنان في رمضان وغسول الفم يفطر الفرد ويبطل الصيام.
يؤدي إهمال الأسنان إلى تراكم بقايا الطعام التي تشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، مما يؤدي إلى إحداث أضرار عديدة على صحة الفم والأسنان وتشكل رائحة فم كريهة.
هل تفريش الاسنان يفطر؟
يتسائل ويتخوف الكثير من الناس ما إذا كان تفريش الاسنان في رمضان يبطل الصيام، والحقيقة بأن ذلك لا يؤدي إلى إبطال الصيام عند القيام به بطريقة لا تؤدي إلى بلع معجون الأسنان أو بلع الماء عند القيام بمضمضة الفم بعدها.
لذلك يجب توخي الحذر عند تفريش الأسنان في رمضان قبل وقت الإفطار لتجنب إبطال الصيام، وتقليل كمية الماء التي تستخدم للمضمضة لحدها الأدنى.
عدم شرب كميات كافية من السوائل
إلى جانب عدم العناية بالفم في رمضان بشكل صحيح، فقد لا يلتزم كثير من الأشخاص بشرب كميات كبيرة من السوائل خلال شهر رمضان مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والشعور بجفاف الفم وتشكل رائحة الفم الكريهة.
الاكثار من تناول الطعام عند الافطار وتناول الوجبات السريعة
يسهم الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار وتناول الوجبات السريعة في التأثير على صحة الفم والأسنان بشكل كبير.
التدخين
يعاني المدخنون عادة من رائحة الفم الكريهة وغيرها من المشاكل التي تهدد صحة الفم والأسنان مثل تسوس الأسنان، وتغير لونها حيث تكتسب الأسنان بعد فترة من التدخين اللون الأصفر المائل إلى البني، وتراكم الطبقة الجيرية على الأسنان.
تتضاعف مشاكل الأسنان للمدخنين عند عدم تفريش الاسنان في رمضان بالصورة المطلوبة، حيث أن التدخين بحد ذاته سبب لرائحة الفم الكريهة وكذلك إهمال تفريش الأسنان.
اقرأ أيضاً: تصبغ الأسنان في رمضان
عدم الالتزام بمراجعة طبيب الاسنان بشكل دوري
ينصح بمراجعة طبيب الأسنان للتأكد من صحة الفم والأسنان وعدم وجود أية التهابات أو تسوس في الأسنان، ويستحسن مراجعة طبيب الأسنان قبل شهر رمضان لتنظيم جرعات الأدوية الموصوفة من قبله لعلاج مشاكل الفم والأسنان والحفاظ على بيئة فم صحية نظيفة أثناء رمضان.
للمزيد: الصيام وجفاف الفم والحلق
طريقة تفريش الاسنان في رمضان
من الضروري اتباع طريقة تفريش الاسنان في رمضان بالطريقة الصحيحة، للحصول على أقصى فائدة من ذلك، حيث يجب تنظيف الأسنان في رمضان بواسطة الفرشاة ومعجون الأسنان يومياً مرة بعد الإفطار، وقبل النوم، وبعد السحور.
كما ينصح بتنظيف الأسنان وتفريشها بعد تناول الوجبات المحتوية على البروتينات مثل الأسماك، والحليب لما تسببه من رائحة كريهة للفم.
وللحفاظ على نتائج تفريش الاسنان في رمضان لأطول فترة ممكنة، ينصح باتباع بعض النصائح الإضافية التي تساعد في الحفاظ على الأسنان واللثة، ومنها:
- المضمضة في رمضان: ينصح بمضمضة الفم خلال ساعات الصيام مع تجنب المبالغة بذلك والتأكد من عدم بلع الماء أثناء مضمضة الفم في رمضان.
- غسول الفم في رمضان: ينصح باستخدام غسول الفم في رمضان حسب الطريقة الموصوفة من قبل الطبيب لتجنب خطر الإصابة بالتهاب اللثة والأسنان، وينصح بعدم استخدام غسول الفم المحتوي على مواد كحولية لما تسببه من جفاف الفم.
- استخدام خيط الأسنان لضمان إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
- استخدام فرشاة اللسان لإزالة البقع البيضاء التي من الممكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
- غمس أطقم الأسنان المتحركة في محاليل التعقيم يومياً للحفاظ على الأسنان نظيفة.
تجدر الإشارة إلى أن عدم تفريش الاسنان في رمضان بشكل يومي وبالطريقة الصحيحة ينتج عنه عدد من الأضرار التي تهدد صحة الأسنان واللثة، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- الإصابة بتسوس الأسنان.
- تكون تجاويف في الأسنان.
- الإصابة بأمراض اللثة.
للمزيد: غسول الفم بين الحاجة والفائدة
نصائح للحفاظ على صحة الفم والاسنان في رمضان
ينصح بالالتزام بالنصائح الآتية للحفاظ على صحة الفم والأسنان أثناء الصيام والتقليل من المشاكل التي من الممكن أن تهدد سلامتهم خلال شهر رمضان:
شرب كميات كبيرة من الماء
بالإضافة إلى روتين العناية بالفم وتفريش الاسنان في رمضان، ينصح بشرب من 8-10 كاسات يومياً للمحافظة على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، حيث أن شرب كميات وفيرة من الماء تساعد بالحفاظ على بيئة فم رطبة، وتخفف من البكتيريا المتراكمة داخل الفم، وتمنع تكون التجاويف وتسوس الأسنان.
بالإضافة إلى شرب الماء، من الممكن تناول العصائر الطبيعية، والشوربات، وينصح بتجنب المشروبات الباردة، والمشروبات التي تحتوي على مواد حافظة لما لها من أضرار على صحة الأسنان واللثة.
تناول وجبات صحية
ينصح بتناول وجبات صحية خلال شهر رمضان التي تمد الجسم بالرطوبة للحفاظ على بيئة فم صحية نظيفة في رمضان وتجنب الوجبات التي تهدد صحة الأسنان. ومن الأمور التي ينصح بمراعاتها فيما يتعلق بالنظام الغذائي في رمضان:
- الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، ومشتقات الألبان مثل الحليب، والأجبان، والزبدة.
- تجنب الوجبات السريعة المحتوية على كميات كبيرة من الزيوت.
- تجنب تناول الحلويات، والسكريات.
- تجنب المأكولات التي تلتصق بين الأسنان مثل الشوكولاتة، وبعض أنواع الأجبان.
- تجنب شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين لأن مثل هذا النوع من المشروبات يزيد إدرار البول مما يزيد الجفاف والعطش.
للمزيد: أطعمة تعالج مشكلات صحية يومية
كما من المهم اتباع ما يلي:
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار، حيث يصعب على الجسم حرق كميات الطعام الكبيرة المتناولة بعد ساعات صيام طويلة من خلال عمليات الأيض، مما يؤدي إلى تراكمها داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما يزيد أيضاً تراكمها بين الأسنان وتشكل رائحة الفم الكريهة وغيرها من المشاكل التي تمثل خطراً على صحة الفم والأسنان في رمضان.
- تجنب التدخين، ينصح بتجنب التدخين لما له من آثار سلبية على صحة الفم والأسنان في رمضان أو خلال أيام السنة الأخرى.
- زيارة طبيب الأسنان بانتظام، ينصح بمراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري لمراقبة صحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان، والالتزام بأخذ الأدوية الموصوفة لعلاج مشاكل الأسنان للحفاظ على بيئة فموية صحية نظيفة.
شاهد أيضاً: كيف تختار غسول الفم؟ أنواع غسول الفم المختلفة
