يعد انتفاخ البطن، الناجم عن تراكم الغازات في المعدة أو الأمعاء أو القولون، مشكلة شائعة الحدوث والتي تسبب إزعاجاً وإحراجاً للمريض، مما يدفعه إلى تجربة جميع الطرق السريعة والسهلة للتخلص من انتفاخ اعلى البطن لديهم، والتي تشمل العلاجات الدوائية والعلاجات المنزلية.
في هذا المقال نتناول الحديث عن الطرق الطبيعية والمنزلية لعلاج غازات البطن، وما هي مشروبات الأعشاب الشائع استخدامها للتخلص من انتفاخ البطن.
اتباع نظام غذائي لعلاج انتفاخ البطن
يوجد العديد من الأطعمة والمأكولات التي تسبب زيادة تراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بانتفاخ الأمعاء والقولون، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي يخلو من هذه الأطعمة يساهم في علاج انتفاخ القولون بطريقة طبيعية. وتتضمن الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج انتفاخ اعلى البطن والأمعاء ما يلي:
- الفواكه، مثل التفاح والكمثرى.
- الخضار، مثل البروكلي، والملفوف، والبصل، والزهرة.
- الحبوب الكاملة مثل النخالة.
- البقوليات، مثل الحمص والعدس.
- منتجات الألبان، بما تتضمن الحليب والجبن.
- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
- المحليات الصناعية.
حيث تحتوي هذه الأغذية على الألياف، والسكريات، والنشويات، التي لا يتم هضمها أو امتصاصها بسهولة، مما يسبب انتفاخ البطن ويؤدي في النهاية إلى حدوث غازات الأمعاء. كما وجد أن طهي هذه الأطعمة يمكن أن يقلل من تسببها بغازات البطن مقارنة بأكلها نيئة. كماينصح باحتفاظ الشخص لمذكرة الطعام، والتي يقوم بتسجيل جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها بداخلها، ففي حال أن نوع معين من الطعام سبب له انتفاخ اعلى البطن أو الأمعاء، عندها يجب عليه تجنب هذا النوع من الطعام.
تغيير نمط تناول الطعام لعلاج انتفاخ البطن
يوجد عدد من النصائح التي يفضل الأخذ بها عند تناول الطعام من أجل علاج انتفاخ البطن والأمعاء بطرق طبيعية والتخفيف من أعراض انتفاخ البطن والغازات، والتي تشمل ما يلي:
- القيام بشرب السوائل قبل تناول الوجبة بحوالي 30 دقيقة، وذلك لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل، حيث أن شرب السوائل مع الوجبات يعد أحد أسباب انتفاخ البطن حيث يقلل من أداء وفعالية أحماض المعدة مما يؤدي إلى عدم تكسير الطعام وهضمه في المعدة بشكل جيد.
- القيام بالأكل والشرب ببطء، فالأكل أو الشرب بسرعة يرافقه ابتلاع الكثير من الهواء، مما قد يسبب انتفاخ البطن.
- عدم شرب السوائل والعصائر من خلال القشة أو المصاصة، حيث يعد استخدامها أحد أسباب انتفاخ البطن.
- تناول كميات أقل من الطعام على فترات عديدة ومنتظمة، حيث أن تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات يساعد في عملية الهضم ويقلل من انتفاخ البطن بطرق طبيعية، في حين أنه في الكثير من الحالات يعد تناول وجبة دسمة سبب انتفاخ البطن.
التمارين الرياضية لعلاج انتفاخ البطن
تساهم التمارين الرياضية في جعل حركات الأمعاء أكثر انتظاماً، مما يساعد الجسم على إخراج البراز والتخلص من الغازات الزائدة من القولون، لذلك ولعلاج انتفاخ البطن بطرق طبيعية والتخفيف من اعراض انتفاخ القولو ينصح بما يلي:
- القيام بالمشي أو الهرولة.
- تجربة وضعيات رياضة اليوجا، حيث يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تغير من وضعية عضلات البطن بطريقة تشجع على إطلاق الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي، الأمر الذي يمكن أن يقلل من انتفاخ البطن والقولون.
ومن وضعيات اليوغا التي تساهم في تخفيف تراكم الغازات بسرعة ويمكن اعتمادها لعلاج انتفاخ المعدة وضعية الطفل، وضعية الطفل السعيدة، ووضعية القرفصاء.
اقرأ أيضاً: رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها
تدليك البطن لعلاج انتفاخ البطن
يمكن أن يساعد تدليك البطن على تحريك الأمعاء، خصوصاً عند القيام بالتدليك باتجاه يتبع مسار الأمعاء الغليظة. ولعلاج غازات البطن بالتدليك يمكن اتباع الخطوات التالية:
- وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن.
- القيام بالفرك بحركة دائرية، مع الضغط الخفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري.
- القيام بالفرك مباشرة عبر منطقة البطن العلوية باتجاه القفص الصدري الأيسر.
- التحرك ببطء للأسفل، وذلك باتجاه عظم الفخذ الأيسر.
- يمكن تكرار الخطوات السابقة، وذلك حسب الضرورة.
في حال تسبب تدليك البطن بأي ألم، فمن الأفضل إيقاف عملية التدليك على الفور.
الحمام الدافئ لعلاج انتفاخ البطن
في حال معاناة الشخص من انتفاخ البطن والقولون، فإن أخذه لحمام دافئ وجلوسه واسترخائه في حوض الاستحمام قد يساهم في التخفيف من الغازات وعلاج انتفاخ المعدة والأمعاء، حيث يمكن أن توفر حرارة الحمام الراحة من ألم البطن الناجم عن تراكم الغازات. كما يمكن أن يقلل الاسترخاء من مستويات التوتر، مما قد يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فعالية ويساعد على التقليل من أعراض انتفاخ البطن.
الأعشاب لعلاج انتفاخ البطن
يوجد عدد من الأعشاب والنباتات التي تساهم في استرخاء الأمعاء والتخلص من الغازات الزائدة، بالتالي يمكن علاج انتفاخ البطن والقولون بهذه الأعشاب. وتتضمن الأعشاب التي تستخدم لعلاج انتفاخ البطن ما يلي:
- الزنجبيل، حيث وجد أن الزنجبيل يساعد في تسريع عملية الهضم، مما يساهم في تفريغ المعدة من الغازات بشكل أسرع، وتخفيف اعراض انتفاخ البطن.
- النعناع.
- البابونج.
- الشومر.
- الكركم.
- الكراوية.
- اليانسون.
- الكزبرة.
حيث يمكن استخدام هذه الأعشاب بعد نقعها في الماء المغلي ومن ثم شرب منقوعها، كما يمكن الحصول عليها من خلال استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص أوراقها أو مسحوقها. كما أنه من الجدير بالذكر بأنه تتوافر في الأسواق الزيوت الأساسية أو الزيوت العطرية المستخلصة من هذه الأعشاب، إلا أنه يجب ألا يستهلك الشخص هذه الزيوت الأساسية دون التحدث إلى الطبيب واستشارته عنها أولاً، وذلك لأن بعض التركيبات قد تكون سامة، أو يمكن أن تتداخل هذه الزيوت مع الأدوية التي يستخدمها المريض، كما لا يوجد تنظيم للجرعات التي يجب تناولها من هذه الزيوت.
اقرأ أيضاً: علاج تطبل البطن بالاعشاب
طرق أخرى لعلاج انتفاخ البطن
من الوسائل والطرق الطبيعية لعلاج انتفاخ البطن والتي يمكن استخدامها للتخفيف من اعراض انتفاخ البطن ما يلي:
- تجنب مضغ العلكة.
- تجنب التدخين.
- وضع كمادة ساخنة على منطقة المعدة.
بالنهاية يجب التنويه إلى أنه وبالرغم من وجود العديد من الطرق المنزلية والطبيعية لعلاج انتفاخ البطن والقولون، إلا أنه يجب الرجوع إلى الطبيب في حال لم تتحسن أعراض الانتفاخ أو في حال الإصابة بغازات البطن بشكل دائم، وذلك للحصول على استشارته وللكشف عن وجود أي مشكلة صحية، ومعرفة اسباب انتفاخ البطن والتي من الممكن أن تكون خطيرة في بعض الأحيان، تسبب تراكم الغازات في البطن والإصابة بالإنتفاخ.
