إليك أهم فوائد زيت السمك للشعر

يعد زيت السمك من أكثر المكملات الغذائية الهامة للإنسان، حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولكن هل يمكن أن يكون زيت السمك مفيداً لصحة الشعر أيضًا؟

سنتحدث في هذا المقال عن فوائد زيت السمك للشعر وكيفية استخدامه بشكل صحيح للحصول على شعر صحي ولامع.

ما هو زيت السمك؟

يعرف زيت السمك بأنه أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا بسبب احتوائه على تركيزات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، إذ يحتاج الجسم إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ليعمل بشكل صحيح، وفي حين أنه لا يمكن للجسم تصنيعها بمفرده، يتم الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال استهلاكها في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. [1]

اقرأ أيضًا: كيفية اختيار المكملات الغذائية

يوجد زيت السمك في أنواع مختلفة من الأسماك الزيتية، مثل الرنجة، والتونة، والماكريل، كما أنه متوفر كمكمل غذائي، سواء كان سائلًا أو على شكل كبسولات.[2]

يحتوي زيت السمك بالإضافة إلى أوميغا 3 أيضًا على عدد من الدهون والفيتامينات الأساسية، كذلك يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض بعض الحالات المرضية، تشمل تلك الحالات ما يلي:[1]

يمكن أن يقلل زيت السمك من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
قد يخفف من أعراضالتهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن يبطئ من تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

فوائد زيت السمك للشعر

يستهلك الكثير من الناس مكملات السمك أو زيت السمك للشعر، وذلك لما شاع عنه من فوائد، حيث يعمل على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد على: [2]

توفير البروتينات والمغذيات الأساسية لبصيلات الشعر والجلد.
منع التهاب بصيلات الشعر، وهو عامل يمكن أن يساهم بشكل مباشر في تساقط الشعر.
تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس؛ مما يؤدي إلى تحفيز نمو الشعر.

اقرأ أيضًا: علاج الم فروة الرأس بالأعشاب

لا يوجد عدد كافٍ من الأبحاث السريرية حاليًا لدعم هذه الافتراضات بشكل كامل، لكن بشكل عام تشمل أهم فوائد زيت السمك للشعر ما يلي:

تقليل تساقط الشعر

أجريت العديد من الأبحاث للكشف عن فعالية زيت السمك في تقليل تساقط الشعر، إذ أن هناك بعض الدراسات الصغيرة أجريت في كلية الطب بإحدى الجامعات الكورية، أشارت نتائجها إلى أن زيت السمك قد يعزز نمو الشعر، وقد يرجع هذا التأثير إلى قدرة زيت السمك على إدخال الشعر إلى مرحلة النمو أو إبقائه في هذه المرحلة لفترة أطول، حيث تعد فترة النمو أو التنامي هي المرحلة التي يزداد فيها نمو الشعر وكثافته.[3]

كذلك أجريت دراسة أخرى في جامعة جيجو الوطنية على الحيوانات، أشارت إلى أن زيت الماكريل المخمر زاد من الوقت الذي يقضيه الشعر في مرحلة التنامي.[3]

وقد أجريت دراسة أخرى في مختبرات البحث في فرنسا على مجموعة تحكم، وجدت أن المكمل الذي يحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 يقلل من فترة بقاء الشعر في مرحلة التيلوجين أو مرحلة الراحة، وهي المرحلة التي يقل فيها نمو الشعر، بينما يزيد من وقت بقاء الشعر في مرحلة النمو.[3]

اقرأ أيضًا: تدليك فروة الرأس لتطويل الشعر

وقد أفاد المشاركون الذين تناولوا المكمل لمدة 6 أشهر بأن تساقط شعر قد قل، وزاد معدل النمو مقارنة بمجموعة التحكم، وقد تكون هذه النتيجة إيجابية بشكل كبير، وتوضح أن زيت السمك يمكن أن يدعم بشكل كبير نمو الشعر ويحميه من التساقط.[3]

تحفيز نمو الشعر

يوجد عدد قليل من الدراسات التي تم إجراؤها حول أحماض أوميجا 3 الدهنية ونمو الشعر، وتشمل أبرز تلك الدراسات ما يلي:[2]

أشارت دراسة صغيرة طبقًا لمجلة الأمراض الجلدية والتجميلية إلى قدرة زيت السمك على تحفيز نمو الشعر، حيث أجريت هذه الدراسة على 10 مشتركين يعانون منالصلع الوراثي، تم إعطاؤهم المكمل الغذائي مرتين يوميًا، وهو مكمل يحتوي على مزيج من زيت السمك، وزيت بذور الكتان، ومضادات الأكسدة، والميلاتونين، وبعد حوالي ستة أشهر كان هناك زيادة في نمو الشعر في 80 ٪ من المشاركين .
نشرت دراسة أخرى أجريت على 120 مشتركًا، وفيها تم مقارنة مجموعة تناولت مكملًا يحتوي على زيت السمك، وفيتامين ج، وفيتامين ه‍ مع مجموعة تحكم، وبعد ستة أشهر، شهد 62 ٪ من أولئك في الذين تناولوا مكملات زيت السمك زيادة في كثافة الشعر مقارنة بجموعة التحكم.

تحسين مظهر الشعر

قد يساعد الاستخدام الموضعي لزيت السمك على تحسين مظهر الشعر، وذلك من خلال إضفاء اللمعان للشعر، بالإضافة إلى جعله أكثر نعومة وجمال. [2]

اقرأ أيضًا: وصفات طبيعية لمنع تساقط الشعر

طرق استخدام زيت السمك للشعر

يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من زيت السمك للشعر، ومن أبرز هذه الطرق: [1]

إضافة زيت السمك للنظام الغذائي: تعد إحدى الطرق الأبسط للحصول على فوائد زيت السمك للشعر، هي تضمين العديد من الأسماك الدهنية في النظام الغذائي، مثل الماكريل، والرنجة، والسلمون، والسردين، والتونة.
استخدام مكملات زيت السمك: يعد استخدام مكملات زيت السمك من الطرق الشائعة لإضافة زيت السمك إلى النظام الغذائي الصحي، ولكن يجب استخدامها فقط وفقًا للإرشادات الطبية، والحرص على استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إدخال فيتامين أو مكمل جديد في النظام اليومي اليومي.

اقرأ أيضًا: التغذية الصحية المتوازنة