وصفة افطار صحية: كيش اليقطين الخفيف

وصفة كيش اليقطين الخفيف

الكرست:

• 2 كوب كينوا مطبوخة.
• 1 ملعقة كبيرة جبنة كريمية قليلة الدسم.
• 1 بياض بيض.
• رذاذ زيت الطبخ.

الحشو:

• 1 كوب حليب قليل الدسم.
• 2 حبة بيض.
• 1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم.
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب.
• 1 كوب يقطين مهروس.

طريقة تحضير كيش اليقطين الخفيف