يشارك حمض الفوليك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل الانقسام الخلوي، ونضوج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة الدماغ. [1،2]
ليس ذلك فقط، وإنما تتعدد فوائد حمض الفوليك المحتملة للجسم، والتي يمكن معرفتها من خلال قراءة المقال التالي.
فوائد حمض الفوليك للجسم
فيما يلي نذكر أهم فوائد حمض الفوليك للجسم والصحة:
الوقاية من الأنيميا
تعد أولى فوائد حمض الفوليك للجسم المساهمة في علاج فقر الدم والوقاية منه، حيث ينتج عن نقص الفولات في الجسم نوع من فقر الدم، يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات (بالإنجليزية: Megaloblastic Anemia)، والذي يتسبب بإنتاج نخاع العظم لخلايا دم حمراء غير طبيعية، وغير ناضجة، وذات حجم كبير، وهذا ما يسبب بظهور العديد من الأعراض لدى المريض، مثل: [1،2]
- خفقان القلب.
- التعب الشديد.
- ضيق التنفس.
- تغيرات في لون الجلد أو الشعر.
ويوجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تتسبب بالإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، منها: [2،3]
- عدم تناول الفرد كميات كافية من مصادر حمض الفوليك الطبيعية، مثل الخضروات الورقية.
- ازدياد حاجة الجسم لحمض الفولات، مثل في حالة الحمل أو الإصابة بفقر الدم المنجلي.
- عدم امتصاص الجسم ما يكفي من حمض الفوليك، وذلك نتيجة لأسباب كثيرة، منها:
- الإفراط في شرب الكحول.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- الخضوع لغسيل الكلى.
- المعاناة من سوء امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء.
تقليل خطر العيوب الخلقية لدى الجنين
يرتبط نقص مستويات حمض الفوليك لدى الأم الحامل بحدوث بعض العيوب الخلقية لدى الجنين، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فإن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا يقلل من خطر إصابة الجنين بهذه العيوب الخلقية بنسبة تصل 50%. [1،2]
ومن أبرز العيوب الخلقية التي يساهم مكمل حمض الفوليك في الوقاية منها عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. [1،4]
ونظرًا لهذه الفائدة من فوائد حمض الفوليك، فإن مكملات حمض الفوليك تعتبر أحد أهم المكملات التي توصى المرأة بالبدء بتناولها عند التخطيط للحمل وأثناء فترة الحمل، وخاصة خلال الأشهر الأولى. [1،2]
للمزيد: لماذا يصرف فوليك اسيد للحامل؟
تعزيز صحة الدماغ
يساهم حمض الفوليك في الحفاظ على صحة الدماغ والتحسين من وظائفه، ويرتبط نقص حمض الفوليك في الدم بزيادة خطر الإصابة بضعف القدرات العقلية مع تقدم العمر وزيادة خطر الإصابة بالخرف.
ومن الأدلة العلمية حول فوائد الفوليك أسيد للدماغ، هي دراسة أجريت عام 2019 وشملت 180 شخص يعاني من ضعف إدراكي متوسط الشدة، والتي وجدت أن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ولمدة عامين، يمكن أن يساهم في تحسين الوظائف العقلية والإدراكية بشكل كبير لدى هؤلاء المرضى. [2]
بالإضافة إلى ذلك، فإن من فوائد حمض الفوليك إمكانية المساهمة في علاج مرض الزهايمر وتقليل مستوى بعض البروتينات التي تلعب دورًا في تطور مرض الزهايمر. [2]
ووفقًا لدراسة شملت 121 من مرضى الزهايمر حديثي الإصابة به، فإن تناول 1250 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة 6 أشهر يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب ويحسن من وظائف الإدراك لدى مرضى الزهايمر. [2]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
يعمل حمض الفوليك على تقليل ارتفاع ضغط الدم، والذي يعد من عوامل خطر أمراض القلب، كما يساعد في تحسين تدفق الدم، وبالتالي تعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية. [1،2]
بالإضافة إلى ذلك، فإن من فوائد حمض الفوليك إمكانية المساهمة في علاج ارتفاع الهوموسيستين في الدم (بالإنجليزية: Hyperhomocysteinemia)، وهي حالة يمكن أن تنتج عن نقص الفولات في الجسم، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [2]
فوائد أخرى
تتضمن فوائد حمض الفوليك الأخرى ما يلي: [2،4]
- يقلل خطر مضاعفات الحمل: لا تقتصر فوائد حمض الفوليك للحامل على تقليل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية، وإنما يساعد أيضًا على تقليل خطر حدوث بعض المضاعفات المرتبطة بالحمل، مثل الولادة المبكرة وتسمم الحمل.
- يساهم في علاج البهاق: يمكن أن يساعد استخدام حمض الفوليك إلى جانب فيتامين B12 في إيقاف انتشار مرض البهاق، وهو مرض جلدي مزمن يسبب فقدان تصبغ الجلد الطبيعي.
- يساعد في إبطاء تطور التنكس البقعي: يساعد حمض الفوليك في إبطاء تطور الضمور البقعي، وهو اضطراب يصيب العين ويرتبط عادة بتقدم العمر، ويمكن أن يسبب تطوره فقدان البصر التدريجي.
- يخفف من أعراض الاكتئاب: يعاني مرضى الاكتئاب من انخفاض مستويات حمض الفوليك في دم بشكل أكبر مقارنة بغيرهم في معظم الحالات. ولهذا، يمكن أن تتضمن فوائد حمض الفوليك المساهمة في علاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه خصوصًا عند استخدامه بالتزامن مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
- ينظم مستويات سكر الدم: يساعد حمض الفوليك في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري، وبالتالي السيطرة على نسبة سكر الدم بشكل أفضل.
- يقلل من الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تساعد مكملات حمض الفوليك في تخفيف بعض الأعراض الهضمية، والتي تسببها بعض الأدوية، مثل دواء الميثوتريكسات، وهو دواء مثبط للمناعة يستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للبشرة
فوائد حمض الفوليك للنساء
تتضمن فوائد الفوليك أسيد للنساء على وجه الخصوص مساهمته المحتملة في زيادة الخصوبة لديهن، حيث يعد حمض الفوليك ضروريًا لجودة البويضات ونضوجها، وخاصة لدى النساء اللاتي يحاولن الحمل عن طريق تقنيات علاجية مختلفة. كما أن له دور في عملية انغراس البويضة داخل الرحم، وهذا ما يزيد من فرص حدوث الحمل. [2]
فوائد حمض الفوليك للرجال
يمتلك حمض الفوليك قدرة جيدة علىتعزيز الخصوبة عند الرجال، وذلك لما له من فوائد عديدة للرجال، خصوصًا عند أخذه مع مكملات الزنك، والتي تتضمن ما يلي: [5]
- تحسين جودةالحيوانات المنوية.
- زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الخصوبة.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
فوائد حمض الفوليك للشعر
يمتلك حمض الفوليك أهمية كبيرة فيالحفاظ على الشعر ومنحه المظهر الصحي الحيوي الكثيف، فمن الممكن أن يعمل على تحفيز نمو الشعر، وتحسين نوعية الشعر، والحفاظ على لمعان الشعر. كما يمكن أن تتضمن فوائد حمض الفوليك للشعر مساهمته في الوقاية من الإصابة بمرض الثعلبة أو التقليل من ظهور الشيب في الشعر. [6]
للمزيد: فوائد حمض الفوليك للشعر
نهاية، تتعدد فوائد حمض الفوليك للجسم فهو يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الدماغ، كما يمكن أن يعمل على تحسين الخصوبة لدى كل من النساء والرجال. بشكل عام، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات فوائد الفوليك أسيد.
