تعتبر مشاكل الشعر مثل التساقط والصلع من أكثر مشاكل الشعر التي يمكن أن يعاني منها الرجال، وقد تبدأ بالظهور مبكراً وقد تظهر نتيجة التقدم بالعمر، كما تختلف أسبابها وحدة نتائجها من رجل لآخر، وفي هذا المقال، سوف نتعرف على أهم مشاكل الشعر عند الرجال، أسباب حدوثها وما هي طرق معالجتها والتخفيف من آثارها بأسرع وقت ممكن.
تساقط الشعر عند الرجال
يعد تساقط الشعر إحدى أهم مشاكل الشعر عند الرجال، إما بمراحل عمرية مبكرة أو عند التقدم بالعمر، ويحدث نتيجة قلة العناية بالشعر أو اتباع نظام غذائي غير صحي، مما يفقد الشعر قوته وحيويته، وبالتالي تساقطه بشكل غير طبيعي.
تشمل أهم أسباب تساقط الشعر عند الرجال
- العامل الوراثي المرتبط بالنمط الذكوري: وهو صفة وراثية تكتسب من الأبوين، ويعد هذا السبب المسؤول الرئيس عن معظم حالات تساقط الشعر بشكل جزئي أو كامل عند معظم الرجال، عادة يحدث هذا التساقط بشكل تدريجي ومن بعدها يؤدي إلى الصلع بشكل كامل ولكن يجب معرفة أنه يظهر لدى الأفراد الأكبر عمراً إذ يلعب العمر دوراً مساعداً، من علامات ظهوره وجود بقع في الشعر أو تراجع خط الشعر في الرأس.
- بعض التغييرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت اذا تم معالجتها بشكل سريع، تحدث هذه التغييرات الهرمونية في مرحلة البلوغ عادة عند الذكور، أيضاً أمراض إن الغدة الدرقية قد تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ، بالاضافة لأمراض فروة الرأس التي تعد أيضا من مشاكل الشعر عند الرجال و التي تؤدي إلى ضعف بويصلة الشعر مثل عدوى القوباء الحلقية.
- التوتر: أيضاً قد يتسبب التوتر والقلق من أمر معين فقدان الشعر وتساقطه بكثرة، أو التعرض لصدمة نفسية أو عاطفية مثل موت أحد مقرب.
- عدم مراعاة طرق التصفيف الصحيحة للشعر، فمثلاً تصفيفه للخلف وشده بقوة يؤدي إلى تساقطه وتراجع خط الشعر للوراء مما يؤدي لظهور ما يعرف بالصلعة.
- اتباع نظام غذائي يفتقر للبروتين، والحديد، وفيتامين ب، من الممكن أن يضعف بصيلات الشعر وبالتالي تساقطها.
- تناول بعض الأدوية والمكملات مثلأدوية ارتفاع ضغط الدم، مكملات التهاب المفاصل، أدوية القلب، وأدوية الاكتئاب قد يؤدي إلى ظهور عدد من مشاكل الشعر عند الرجال.
ولعلاج تساقط الشعر عند الرجال، يجب الحرص على تقوية البصيلات، وذلك لمنع فقدان المزيد من الشعر، كما يجب معرفة السبب الرئيس وراء التساقط وذلك من أجل التخلص منه أو في بعض الحالات التي لا يمكن التخلص من السبب بشكل دائم مثل الصلع الوراثي فيجب العمل على تقليل أعراضه وتأخيرها قدر الإمكان.
ولأن الصلع الناتج عن عامل وراثي، فلا يمكن منعه أو التخلص منه بشكل دائم وكلي، لكن ما يمكن عمله هو التقليل من سرعة حدوثه ومن أعراضه.أما بالنسبة للعوامل الأخرى المسببة لتساقط الشعر عند الرجال فيمكن تجنبها ومحاربتها من خلال ما يلي:
- التوقف عن التدخين: قد يرتبط التدخين بفقدان الشعر عند الرجال وضعفه، وبالتالي تساقطه، عدا عن جميع الآثار السلبية له على الصحة والرئتين.
- التقليل من التوتر: حاول الابتعاد عن ما يسبب لك القلق والتوتر، إذ من الممكن أن يكون فقدان الشعر سببه نظام الحياة المرهق، كما أن الإرهاق لا يسبب فقط التساقط وإنما عدد من مشاكل الشعر عند الرجال، ولذلك ينصح بممارسة تقنيات الإسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق لتقليل التوتر.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: إن اتباع نظام صحي يحتوي على جميع العناصر من بروتين وفيتامينات والابتعاد عن السكر يساعد على الحفاظ على صحة الشعر وقوته، وبالتأكيد هذا يؤدي إلى تقليل حدوث عدد من مشاكل الشعر عند الرجال، يجب أن يتضمن النظام ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية واللحوم الحمراء.
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الأسماك والمأكولات البحرية و بذور الكتان.
- تناول البروتينات مثل البيض.
- تدليك فروة الرأس: وجد أن تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق يومياً يساعد في منع تساقط الشعر عند الرجال وجعله أكثر سماكة وحيوية، كما يمكن الدمج بين التدليك واستخدام بعض الزيوت التي أثبت مساهمتها في الحفاظ على الشعر مثل زيت إكليل الجبل، زيت النعناع، زيت جوز الهند وزيت الزيتون. (1) (2) (3)
اقرأ أيضاً: كيف تعتني وتحافظ على شعر رأسك
الشعر الأبيض عند الرجال
من مشاكل الشعر عند الرجال بعمر مبكر هي ظهور الشعر الأبيض، قد تكون بالنسبة للبعض مصدر قلق، وقد يتعايش البعض الآخر معها ويعتبرها أمراً يزيد من جاذبيته، تشمل أسباب ظهور الشعر الأبيض عند الرجال ما يلي:
- نقص الفيتامينات: إن نقص فيتامينات ب12 وفيتامين D3 يؤدي إلى نقص في صبغة الميلانين بالشعر، وبالتالي تحول اللون إلى الأبيض، أيضاً وجد أن النقص في مخزون الحديد يقلل من صبغة الميلانين، وبالتالي لتجنب الشعر الأبيض عليك إضافة هذه الفيتامينات إلى قائمة طعامك.
- العامل الوراثي: يعزى الشعر الابيض بعمر مبكر إلى الوراثة في بعض الأحيان، بالإضافة إلى ارتباطه بشكل ما بالعرق، فمثلاً أصحاب البشرة البيضاء قد يبدأ بظهور بعمر ال20 أما أصحاب البشرة السوداء فيظهر بعد سن 30.
- التدخين: قد يزيد التدخين من فرص ظهور الشعر الأبيض عند الرجال في مرحلة عمرية مبكرة.
- الإجهاد المؤكسد: ويحدث نتيجة عدم وجود مضادات أكسدة بما فيه الكفاية لكي تحارب الجذور الحرة ( جزيئات صغيرة تلحق الضرر بالخلايا مما يؤدي لموتها أو شيخوختها)، وبالتالي لها ذات التأثير على خلايا الشعر وعلى وجود صبغة الميلانين.
- بعض الحالات المرضية: وجد ارتباط بين أمراض الغدة الدرقية وبين ابيضاض الشعر في عمر مبكر، كما أثبت أن مرض الثعلبة وهو إحدى مشاكل الشعر عند الرجال أيضاً، وهو حالة مرض مناعة ذاتية يرتبط نمو الشعر فيها بميلانه للون الأبيض بسبب نقص صبغة الميلانين.
يمكن أن تساعد بعض الأمور في الوقاية من ظهور الشعر الأبيض عند الرجال، وهي:
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة مثل الفواكه، الخضروات، الشاي الأخضر، والسمك.
- زيادة نسبة الفيتامينات المرتبطة بظهور الشعر الأبيض ك فيتامين ب12 و ب6، إما من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات أو من خلال المكملات.
- الإقلاع عن التدخين.
- الاستعانة بمنتجات العناية بالشعر أو الصبغات الطبيعية بدلاً من المصنعة. (4)
اقرأ أيضاً: رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها
القشرة عند الرجال
تعد قشرة الشعر من أكثر المشاكل التي يعاني منها معظم الرجال، وهي إحدى أكثر مشاكل الشعر عند الرجال شيوعاً، إن قشرة الرأس ما هي إلا تراكم لنوع من الفطريات حول بصيلة الشعر مما يؤدي إلى تساقط خلايا الجلد الميتة على شكل فتات أبيض، وتتمثل أسباب حدوث قشرة الرأس عند الرجال في:
- البشرة الجافة في مختلف أنحاء الجسم.
- الحساسية المفرطة تجاه الفطريات التي تعيش بسلام في فروة الرأس.
- الحساسية الناجمة عن استخدام منتجات للشعر لا تلائمك، مما يؤدي إلى تهيج جلد الرأس.
- عدم الاستحمام بشكل كاف، وبالتالي تراكم زيوت الشعر الطبيعية على الجلد، مما يؤدي إلى تهيجه وظهور القشرة.
وللمساعدة في علاج القشرة عند الرجال، يمكن استخدام الوصات التالية:
- زيت شجرة الشاي: إذ يحتوي على مضادات للبكتيريا ومضادات فطريات وبالتالي يساعد في التقليل من قشرة الرأس.
- استخدام الألوفيرا: ينم استخدام الألوفيرابالكثير من مساحيق العناية بالبشرة وتساهم في ترطيبها لهذا يمكن ترطيب فروة الرأس بها وبالتالي التخلص من الجفاف.
- زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند في التخلص من جفاف و تهيج البشرة بشكل كبير.
- الأوميغا 3: إذ يساهم الأوميغا 3 في التقليل من الالتهابات وبالتالي تخفيف تهيج فروة الرأس الناتج عن وجود القشرة.
وينصح دائماً بالابتعاد عن مصادر القلق والتوتر لارتباطهما بشكل كبير بمشاكل الشعر عند الرجال. (5)
