يعد الصيام للحامل من الأمور المقلقة فيما يتعلق بالتأثيرات الممكنة على صحة الجنين والأم، وذلك تبعًا للعوامل والظروف الصحية المتعلقة بصحة الحامل والجنين.
نناقش في هذا المقال كل ما يخص صيام الحامل في رمضان بما في ذلك العلاقة بين الصوم والحمل، وتأثير صيام رمضان على الحامل وجنينها.
يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.
هل يؤثر الصيام على الحامل؟
يستهلك الجسم أثناء الصيام مخزونه من السكريات التي تكفي عادة لمدة 12 ساعة بهدف إنتاج الطاقة، وبعد انتهاء هذا المخزون يبدأ الجسم باستخدام الأحماض الدهنية المخزنة في الجسم، يحدث الأمر نفسه في جسم الحامل، أضف إلى ذلك أن تغذية الجنين تستهلك أيضًا من المخزون الأساسي لجسم الأم، والذي يصل إليه عبر الدم من خلال المشيمة بغض النظر عن الصوم للحامل، ففي حالة الصيام تكون الأم هي الصائمة وأما الجنين فلا يكون صائمًا.
يمكن أن يكون الصيام آمنًا بالنسبة للحامل والجنين في حال كانت الحامل تتمتع بصحة جيدة، وتحصل على تغذية سليمة ومتوازنة، ولا تعاني من أي حالة مرضية مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، ولا يكون تأثير الصيام على الحامل سلبيًا. كما يرجح أن تظهر فوائد الصيام للحامل مثل انخفاض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وضبط ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي.
لكن، يمكن أن يؤدي الصيام إلى استنزاف مخزون الأم من السكريات، وذلك في حالة سوء التغذية أو وجود بعض الحالات المرضية، حيث يؤدي استهلاك مخزون الدهنيات إلى إنتاج الأجسام الكيتونية وإمكانية وصولها إلى الجنين، وهو الأمر الذي يمكن أن يسبب ضررًا للجنين. (2)(4)
اقرأ أيضًا:نصائح للحامل خلال اشهر الحمل
هل يؤثر الصيام على حركة الجنين؟
تتساءل النساء: هل يضر الصوم الجنين؟ والإجابة هي أنه في أغلب الأحيان، لا يؤثر الصيام بشكل كبير على الجنين، لكن يمكن أن يؤدي إلى نقص وزن الرضيع، أو التأثير على طول قامته لاحقًا، خاصة في حالة صوم الحامل في الأشهر الأولى، كما يمكن أن يؤدي سوء التغذية الذي قد يرافق الصيام إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الأمر الذي يمكن أن يؤثر على التطور الإدراكي والمعرفي لدى الأطفال. (1)(5)
للمزيد:افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل
نصائح للحامل في رمضان
نورد تاليًا بعض النصائح التي تساعد على الصيام الآمن للحامل والجنين: (1)(3)(4)
- تناول 2-3 أنواع من الفاكهة، فهي غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال الصيام.
- التركيز على شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول الخضروات الطازجة، وشرب العصائر للمساعدة على إبقاء الجسم رطبًا، والتعود على هذا النظام الغذائيأثناء فترة الصيام.
- تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيينمثل الشاي والقهوة، والصودا قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الصوم.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات والشوكولاته، والتي تؤدي بدورها إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بشكل سريع، ثم هبوطه مباشرة، مما يسبب الإحساس بالتعب والإرهاق.
- الحد من تناول السكر المكرر الموجود في الحلويات والشوكولاته، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، واستهلاك اللحوم.
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة مثل الدجاج المقلي على الإفطار على معدة فارغة.
- تناول البروتينات مثل اللحم المطبوخ جيدًا، والبيض، والمكسرات للحفاظ على سلامة نمو الطفل.
- البقاء بحالة من الاسترخاء والهدوء، مع تجنب المشي لمسافات طويلة والانغماس في أي أنشطة بدنية أخرى أثناء الصيام، لتفادي التعب واستهلاك الكثير من الطاقة.
- تنظيم الأعمال اليومية لإتاحة الفرصة لاستراحة الحامل أثناء فترة الصيام، والقيام بأي أعمال تحتاج طاقة أثناء الفطور، مع التقليل من الجهد المبذول في العمل أو الروتين اليومي، لتجنب المزيد من التعب والإجهاد.
- الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا؛ حتى يعتاد الجسم على الاستيقاظ باكرًا والصيام أثناء النهار.
- إجراء الفحوصات الطبية الدورية؛ لمراقبة مستويات سكر الدم، أو الكشف عن أي من حالات فقر الدم، أو انخفاض الضغط أو سكر الحمل.
- كسر الصيام وتناول الإفطار على الفور في حال الشعور بأي أعراض غريبة خلال فترة الصيام، واستشارة الطبيب في حال استمرار هذه الأعراض.
اقرأ أيضًا:نصائح غذائية للحامل
صوم الحامل في رمضان والغثيان
يمكن أن يكون الصيام صعبًا بالنسبة للحامل، وخاصة في الأشهر الأولى بسبب الغثيانوالتقيؤ. نذكر فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد على التقليل من هذه الحالة، ولكن في حال تفاقم الأعراض وزيادة حدتها، ينصح باستشارة الطبيب لتحديد إمكانية الصيام للحامل، ومن هذه النصائح: (2)(3)
- أخذ قسط كاف من الراحة والاستلقاء.
- تناول الوجبات أثناء الإفطار بشكل متقطع، والابتعاد عن الوجبات الدسمة.
- شرب المياه والسوائل بكمية كافية.
- ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة.
إشارات تحذيرية أثناء صيام الحامل
ينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استمرار الصيام للحامل في حال ملاحظة أي من الأعراض التالية خاصة في الشهور الأخيرة: (1)
- الشعور بالعطش الشديد، أو ظهور أي علامة من علامات الجفاف.
- تغير لون البول إلى لون داكن يختلف عن المعتاد.
- وجود حرقة في البول.
- تكرار الغثيان أو التقيؤ أو تفاقمهما.
كما ينصح بالاتصال بالطبيب على الفور في الحالات التالية: (1)
- تغير طبيعة أو تكرار حركات الطفل بشكل ملحوظ.
- الشعور بألم يشبه الانقباض؛ لأنه قد يكون من علامات الولادة المبكرة.
- الشعور بالدوار والضعف أو الإغماء مع استمرار ذلك حتى بعد الراحة، وفي هذه الحالة ينصح بالإفطار فورًا وشرب الماء مع السكر أو الملح.
للمزيد: اهم فواكه للحامل والجنين
هبوط السكر للحامل في رمضان
لا يزال صيام رمضان للحوامل المصابات بسكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational diabetes mellitus)مثيرًا للجدل، حيث يصنفن على أنهن معرضات بشكل كبير للآثار السلبية الناتجة عن صيام رمضان، وعلى الرغم من ذلك تختار بعض الحوامل الصوم بغض النظر عن المخاطر والمضاعفات التي يمكن أن تحدث.
نشرت دراسة عام 2017 بجورنال بي أم جي (بالإنجليزية: BMJ Open Diabetes Res Care) عن صيام النساء المصابات بمرض سكري الحمل اللاتي يتعالجن من خلال تعديل النظام الغذائي، أو من خلال استخدام دواء الميتفورمين، حيث ارتبط الصيام بانخفاض متوسط مستويات الجلوكوز في الدم، مما أدى إلى هبوط مستوى السكر للحامل في رمضان خلال الصيام بشكل أكبر من مستواه عند النساء اللواتي لا يصمن، لذلك يجب نصح النساء المصابات بسكري الحمل بعدم الصيام خلال شهر رمضان. (6)
صداع الحامل في رمضان
من الممكن أن تصاب الحامل بالصداع، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ينتج ذلك عن تغير مستويات الهرمونات وتغير حجم الدمفي الجسم، كما قد تزداد احتمالية شعور الحامل بالصداع خلال شهر رمضان المبارك وأثناء الصيام، حيث يسبب الصيام للحامل التعب، والجوع، والعطش، والجفاف، وكلها تعد من أسباب الصداع للحامل في رمضان.
في حال شعرت المرأة الحامل بصداع شديد أثناء الصيام يمكنها أخذ مسكن الباراسيتامول، فهو آمن أثناء الحمل، أما في حال عدم استجابة الصداع للمسكنات، فيعد ذلك مؤشر خطر للإصابة بالجفاف، وتنصح الحامل بكسر الصيام والإفطار. (1)
نصيحة الطبي
يتغير تأثير الصيام على الحامل والجنين تبعًا لعدة عوامل متعلقة بصحة الأم نفسها، أو الجنين، حيث يوصي الأطباء الحامل المريضة بالسكري بالإفطار لتجنب خطر انخفاض مستوى سكر الدم.
تنصح الأم الحامل التي قررت الصيام بعض النصائح لتجنب آثار الصيام السلبية، منها الإكثار من شرب الماء، ونيل قسط من الراحة في ساعات الصيام، والاهتمام بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات، والسوائل المرطبة، لتفادي جفاف الجسم.
