فوائد الخيار قبل النوم

يعد الخيار من الفاكهة وليس من الخضروات كما يعتقد البعض، ويتم تناول الخيار قبل النوم للتمتع بمزاياه المتعددة، فهو مشبع ويقضي على الجوع دون القلق من زيادة الوزن، خاصة أن تناول الأطعمة في فترة المساء تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، ولكن الخيار لا يتسبب في ذلك، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية.

كما يتميز أيضاً بتعدد فوائده الصحية للجسم والبشرة نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، لذلك يتم استخدامه ليس فقط في الأطعمة والمشروبات ولكن أيضاً في التجميل. سنوضح في هذا المقال ما هي مكونات الخيار، وماهي فوائد الخيار قبل النوم للجسم، وما هي أضرار الخيار وآثاره الجانبية.

مكونات الخيار

يحتوي الخيار على فيتامينات ومعادن شديدة الأهمية للجسم، وأكثر ما يميزه هو احتوائه على نسبة ٩٦٪؜ من الماء، مما يساعد على الترطيب وتحسين الأداء البدني بشكل عام، ومكونات الخيار هي:

• مضادات الأكسدة.
• الألياف.
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم.
• فيتامين ك.
• فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C).
• فيتامين ب ٥.
• البروتين.

ما هي فوائد الخيار قبل النوم؟

يفضل تناول الخيار قبل النوم وذلك لأنه مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يعمل على تحسين نوعية النوم، ومع ذلك لا تقتصر فوائد الخيار قبل النوم على ذلك، بل امتدت لتشمل الآتي:

فوائد الخيار قبل النوم لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يعد احتواء الخيار على مضادات الأكسدة من أهم فوائد الخيار قبل النوم لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث تعمل مضادات الأكسدة على منع عملية الأكسدة التي ينتج عنها تراكم الجذور الحرة، وهذه التراكمات من الجذور الحرة تسبب العديد من الأمراض المزمنة مثل:

• أمراض القلب.
• أمراض الرئة.
• أمراض المناعة الذاتية.
• السرطان.
• الزهايمر.
• السكري.

فوائد الخيار قبل النوم لمرضى السكري

ينظم الخيار إطلاق الأنسولين وذلك لأنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وبذلك يمنع مضاعفات مرض السكري.

فوائد الخيار قبل النوم للوقاية من السرطان

تعد من أهم فوائد الخيار قبل النوم هي قدرته على الوقاية من السرطان وذلك للأسباب التالية:

• يحتوي على الفلافونويد، وهو يعمل على إبطاء نمو سرطان البروستاتا.
• يحتوي على الألياف التي تحمي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من السرطان وغيرها من الأمراض المزمنة.

اقرأ أيضاً: الكشف المبكر عن سرطان البروستاتا

فوائد الخيار قبل النوم لصحة القلب

يحتوي الخيار على الألياف التي تنظم نسبة الكوليسترول بالجسم، مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحتوي أيضاً على مادة كوكوربيتاسين (بالإنجليزية: Cucurbitacin) وهي تمنع الإصابة بتصلب الشرايين.

فوائد الخيار قبل النوم لضغط الدم

تعد المحافظة على ضغط الدم في المعدل الطبيعي من فوائد الخيار قبل النوم، وذلك لأن المسبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم هو الصوديوم المتواجد بشكل أساسي في الملح، وبما أن الخيار غني بالبوتاسيوم وهو المسؤول الأول عن تنظيم كمية الصوديوم التي تحتفظ بها الكلى، لذلك فهو لديه القدرة على منع ارتفاع ضغط الدم.

فوائد الخيار قبل النوم للإمساك

يعد القضاء على الإمساك إحدى فوائد الخيار قبل النوم، وأسباب نجاحه في التخلص من مشكلة الإمساك هي كالتالي:

• يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء.
• يحتوي الخيار على الألياف، وأهمها البكتين الذي يسبب زيادة حركة الأمعاء، وتسهيل خروج الفضلات من الجسم.

فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس

يمكن تناول الخيار عن طريق دمجه مع الماء ليصبح عصير، ومن فوائد عصير الخيار قبل النوم هي التخسيس، وذلك للأسباب التالية:

• يقضي الخيار على العطش، وبما أن الشعور بالعطش من مسببات الإحساس بالجوع خاصة في المساء وقبل النوم، فإن
• تناول عصير الخيار يقضي على الجوع أيضاً ولا يحتاج الشخص بعدها لتناول الأطعمة، فينخفض الوزن بشكل ملحوظ.
• يعد عصير الخيار بديل رائع للعصائر والمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية المرتفعة، فهو يؤدي إلى التخسيس نظراً لأنه منخفض السعرات الحرارية، حيث أن ٣٠٠ جرام من فاكهة الخيار تحتوي على ٤٥ سعر حراري فقط لا غير.

فوائد الخيار قبل النوم للحامل

تناول الخيار بكميات متوسطة أثناء الحمل له العديد من المزايا، وفوائد الخيار قبل النوم للحامل هي:

• تجنب البدانة وخفض الوزن للحامل، لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية.
• ترطيب الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
• مدر للبول مما يؤدي إلى التخلص من السموم، وتقليل التورم الذي يحدث للمرأة خلال الحمل.
• الحد من القلق والتوتر لاحتوائه على فيتامين ب.
• الحد من مشكلة الإمساك التي تعاني منها السيدات أثناء الحمل.
• تعزيز المناعة والحد من العدوى لاحتوائه على مضادات الاكسدة.
• تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحامل.

اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم للحامل

فوائد الخيار قبل النوم للوجه والبشرة

يمكن استخدام الخيار لعمل قناع الوجه، حيث يتم عصر الخيار وإضافة العسل أو الصبار إلى عصير الخيار، ثم يغسل الوجه جيداً وبعدها يتم وضع القناع على الوجه لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، وتكرر هذه العملية ثلاث مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، وفوائد الخيار قبل النوم للوجه والبشرة هي كالتالي:

• المحافظة على رطوبة البشرة نظراً لاحتوائه على حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب ٥ الذي يستخدم لعلاج حب الشباب.
  يعد الخيار مضاداً طبيعياً للتجاعيد وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، كما يحتوي على فيتامين ج الذي يحفز نمو الخلايا الجديدة.
• مضاد للالتهاب لاحتوائه على مضادات الأكسدة مما يؤدي إلى تخفيف التورم والاحمرار بالبشرة، وتهدئة حروق الشمس ولدغات الحشرات.

فوائد الخيار قبل النوم للعيون

يتم تقشير الخيار وغسله جيداً ثم يقطع إلى شرائح، مع وضعها على منطقة العين، وتقلب الشرائح على الجهة الأخرى عند فقدان الشعور بالبرودة، وفوائد الخيار قبل النوم للعيون هي:

المحافظة على الرطوبة والتقليل من الهالات السوداء وذلك بسبب كمية الماء الكبيرة التي توجد في الخيار.
يعمل على تبريد الجلد، وتقليل التورم، كما يعمل على تقليل الانتفاخ الصباحي في منطقة العين.

اضرار الخيار وآثاره الجانبية

يتسبب الإفراط في تناول الخيار العديد من الأضرار والآثار الجانبية وهي كالتالي:

• زيادة الغازات.
• تكرار التبول بشكل مزعج وذلك لأنه مدر للبول.
• يسبب الحساسية لبعض الأشخاص، ومن أعراض الحساسية الحكة، والتورم، وقد يصل الأمر إلى ضيق التنفس.
• قد يسبب التسمم وعسر الهضم لاحتوائه على مادة كوكوربيتاسين، لذلك يجب تناول الخيار بكميات مناسبة.

تتميز فاكهة الخيار باحتوائها على مكونات متعددة الفوائد الصحية، لذلك يجب إضافة الخيار إلى النظام الغذائي عن طريق تناوله مع الأطعمة كالسلطات، أو عمل عصير الخيار، كما يمكن تطبيقه على الوجه والعين لاستغلال فوائده والتمتع بصحة جيدة، لكن يجب تجنب الإفراط في استخدامه، حيث أن المبالغة بشكل عام تسبب أضرار ومخاطر على الجسم والصحة.

شاهد أيضاً: تنظيف الوجه باستخدام الخيار