أضرار الموز عند الإكثار من تناوله

يرغب الكثير بتناول الموز يوميًا، ففضلًا عن طعمه الرائع، فإنه يعد مفيدًا لصحة الجسم وعافيته. لكن، من المهم عدم الإكثار من تناول الموز، فذلك يمكن أن يتسبب ببعض الآثار الجانبية والمخاطر الصحية. [1]

هذا المقال يذكر أضرار الموز للأطفال والبالغين عند الإكثار من تناوله.

يمكن أن تتضمن أضرار تناول الموز بكثرة للأطفال والبالغين ما يلي:

أضرار الموز على القلب

يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، حيث أن حبة الموز متوسطة الحجم يمكن أن تزود الجسم بـ 422 ملغ من البوتاسيوم، وبالتالي فإن من أضرار تناول الموز بكميات كبيرة هي ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم والذي يرتبط بالعديد من التأثيرات السلبية على القلب، بما فيها التسبب بعدم انتظام ضربات القلب، وهو ما يمكن أن يؤدي في بعض الحالات إلى حدوث النوبات القلبية. [1،2]

أيضًا من أضرار الموز لمرضى الضغط والقلب، أنه من الممكن أن يزيد من الآثار الجانبية لبعض الأدوية الموصوفة لهؤلاء المرضى والتي ترتبط بخطر الإصابة بارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، ومنها الأدوية التابعة لمجموعة حاصرات مستقبلات بيتا، والأدوية التابعة لمجوعة مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وأدوية إدرار البول. [1،3]

لذا، من المهم الاهتمام بكمية الموز التي يتم تناولها من قبل المرضى الذين يتناولون هذه الأنواع من الأدوية. [1]

أضرار الموز على الكلى

لا تتضمن أضرار تناول الموز يوميًا التأثير المباشر على الكلى بشكل سلبي أو زيادة خطر إصابتها بالأمراض والمشكلات الصحية. لكن، من المهم عدم الإكثار من تناول الموز لدى المرضى المصابين بأمراض الكلى. [1،2]

ويعود ذلك إلى أن أمراض الكلى تؤثر على إفراز البوتاسيوم إلى خارج الجسم عبر البول، وبالتالي فإن المرضى المصابين بها أكثر عرضة للإصابة بارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، ولذلك يجب على هؤلاء المرضى الحد من كميات الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، ومنها الموز، حيث يسمح لهم تناول 2000 ملغ فقط من البوتاسيوم في اليوم. [2،4]

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد أكل الموز على الريق؟

أضرار الموز على الجهاز الهضمي

تتعدد أضرار الموز على المعدة والقولون والتي يمكن أن تتضمن ما يلي:

الغازات

تتضمن أشهر أضرار الموز على القولون تسببه بالغازات وانتفاخ القولون، حيث يحتوي الموز على نسبة جيدة من الألياف القابلة للذوبان، وسكر الفركتوز، والسوربيتول، فجميع هذه المركبات يمكن أن تسبب الغازات عند الإفراط في تناولها. [1،5]

فالألياف القابلة للذوبان سيتم تخميرها بواسطة البكتيريا في الأمعاء الغليظة، مما يسبب إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة بالإضافة إلى الغازات. كذلك الحال في حال تناول سكر الفركتوز بكميات كبيرة، سيصبح من الصعب على الجسم هضم جميع كميات سكر الفركتوز، وبالتالي ستصل كمية منه إلى الأمعاء ليتم هضمه بواسطة البكتيريا المتواجدة في الأمعاء وإنتاج الغازات. [1،5،6]

ويجدر الذكر أن معظم أضرار الموز لمرضى القولون العصبي والمرضى الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوزتتمثل بتسبب الموز للغازات وانتفاخ البطن، حيث أن هؤلاء المرضى تكون لديهم حساسية أكبر تجاه الفركتوز المتواجد في الموز. [7]

اضطراب المعدة

يمكن أن يتسبب الموز بألم شديد في المعدة بالإضافة إلى الغثيان، والقي، والإسهال، ويعد ذلك من أضرار الموز الأخضر غير الناضج على وجه الخصوص، حيث يحتوي الموز غير الناضج على كمية عالية من النشا المقاوم الذي يستغرق وقتًا طويلاً حتى يتم هضمه في الجسم. [1،6]

الإمساك

يمكن أن يسبب الموز الأخضر الإصابة بالإمساك وذلك لغناه بالنشا المقاوم، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على جرعات كبيرة من حمض التانيك الذي يعمل على تثبيط الجهاز الهضمي. [1]

أضرار الموز على الأسنان

تتضمن أضرار الموز المحتملة أيضًا عند الإكثار من تناوله تسببه بزيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان، والذي يكون بمعدل أعلى من الخطر المرتبط بتناول السكريات المتواجدة في الشوكولاته على سبيل المثال، ويعود ذلك لاحتواء الموز على نسبة عالية من النشا والذي يذوب ببطء في الفم، وبالتالي فإن جزيئات النشا ستبقى بين الأسنان لفترة أطول والتي يمكن أن تصل لساعتين تقريبًا، وهذا ما سيتسبب بجذب المزيد من البكتيريا إلى الأسنان والإصابة بالتسوس. [1]

أضرار الموز على الأعصاب

من أضرار الموز المحتملة أيضًا التسبب بتلف الأعصاب، وذلك يعود لاحتواء الموز على كميات كبيرة من الفيتامين ب6، والذي يمكن أن يسبب تناوله بجرعات عالية إلى حدوث تلف الأعصاب. [1]

أضرار الموز الأخرى

يمكن أن تتضمن أضرار كثرة تناول الموز أيضًا ما يلي:

زيادة الوزن

مقارنة بالأنواع الأخرى من الأطعمة، يعد الموز قليل السعرات الحرارية، حيث أن الحبة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية. لكن، من المهم عدم الإكثار من تناول الموز فمن المحتمل أن يتسبب ذلك بزيادة الوزن، فعلى سبيل المثال إن تناول 3 حبات من الموز بشكل يومي سوف يزود الجسم بأكثر من 350 سعرة حرارية يومية وعدم الانتباه لذلك يمكن أن يؤدي بالنهاية إلى زيادة الوزن. [1،8]

للمزيد: تعرف على رجيم الموز

النعاس

تتضمن أضرار تناول الموز صباحًا احتمالية تسببه بالنعاس لدى الفرد طوال اليوم، حيث يحتوي الموز على نسبة جيدة من الحمض الأميني التريبتوفان الذي يجعل الفرد يشعر بالنعاس ويقلل من أدائه العقلي، كما أن الموز غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات. [1]

ولهذا، وتجنبًا لحدوث هذه الآثار الجانبية للموز، فإنه ينصح عادة بتناوله كوجبة خفيفة قبل النوم. [1]

الصداع

يعد الموز غنيًا بالحمض الأميني التايروسين، والذي يتم تحويله في الجسم إلى مادة التيرامين، وبالتالي إن من أضرار الموز عند الإكثار من تناوله هي تحفيز حدوث نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأفراد الحساسين لمادة التيرامين. [1،3،6]

ويمكن أن تكون أضرار قشر الموز المتمثلة بالصداع أعلى مقارنة بأضرار تناول حبة الموز نفسها، حيث أن قشر الموز يحتوي على تراكيز أعلى من مادة تيرامين بعشر مرات مقارنة بلب الموز. [1]

كما يمكن أن يزداد خطر حدوث هذا الضرر من أضرار الموز وقشره لدى المرضى الذين يتناولون الأدوية التابعة لمجموعة مثبطات الأوكسيداز الأحادي الأمين. [1،6]

ارتفاع السكر في الدم

يرتبط تناول الموز بارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث أن الموز يعد من الأطعمة ذات المؤشر المرتفع بشكل بسيط، وبالتالي فإن الإكثار من تناوله يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. [1،6]

ولذلك، يجب على مرضى السكري تجنب الإكثار من تناول الموز، وذلك للحفاظ على مستويات السكر لديهم ضمن معدلاتها الطبيعية. [1،6]

الحساسية

من أخطر أضرار الموز للأطفال والبالغين هي تسببه بالحساسية المفرطة لدى بعض الأفراد، والتي ترتبط بالعديد من الأعراض بما فيها انتفاخ الفم والشفتين، والطفح الجلدي، والشرى، وانخفاض ضغط الدم، وصعوبة التنفس، كما يمكن أن تحدث الصدمة التحسسية لدى الفرد. [1،3]

ويزداد خطر الإصابة بحساسية الموز لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه عشبة الرجيد أو مادة اللاتكس. [1،6]

نهاية، تتراوح شدة أضرار تناول الموز بكثرة ما بين الأضرار البسيطة المتمثلة بالتسبب بالإمساك والغازات إلى الأضرار الأكثر خطورة بما فيها عدم انتظام دقات القلب والإصابة بالنوبات القلبية. أما حول حساسية الموز فهي من أضرار الموز التي تحدث للرضع والبالغين عند تناولهم كميات ولو بسيطة من الموز.

اقرأ أيضًا: فوائد الموز للاطفال