ينتشر حالياً عصير الليمون والنعناع انتشاراً واسعاً وهو موجود في كثير من الأماكن، فتقوم العديد من المطاعم والمقاهي بتقديمه مع وجبات الطعام، كما يقوم بعض الأشخاص بشربه في بداية النهار كبديل عن القهوة والشاي، ومما لا شك فيه أنه عصير ذو مذاق طيب ولذيذ، كما أن له العديد من الفوائد الصحية التي نتعرف إليها في هذا المقال. [1]
ما هي أبرز فوائد عصير الليمون بالنعناع؟
هنالك العديد من الفوائد لعصير الليمون بالنعناع من أبرزها ما يلي:
- يعتبر مصدر غنيبفيتامين سي: تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعد أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من خطر الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals). بالإضافة لذلك، يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، والتعرض للسكتة الدماغية كما يخفض ضغط الدم. [1]
- يقي من الأمراض المزمنة: يساعد عصير الليمون والنعناع على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثلمرض الربو (بالإنجليزية: Asthma)، والسرطانات، والسبب في ذلك يعود لاحتوائه على العديد من المركبات المضادة للأكسدة مثل مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids) والتي تعتبر مادة مفيدة جداً في الوقاية من الأمراض. [2]
- يساعد الجسم على فقدان الوزن: يحتوي عصير الليمون والنعناع على بعض المركبات التي تساهم في إنقاص الوزن، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تمنع الجفاف وتساعد في فقدان الوزن. [1]
- يزيد من نضارة البشرة : تساعد المكونات الموجودة في عصير الليمون بالنعناع على التقليل من ظهور التجاعيد، كما تمنع حدوث جفاف الجلد الناتج عن التقدم بالسن أو التعرض الدائم لأشعة الشمس. [1]
- يسهلالهضم: يشرب بعض الناس عصيرالليمون بالنعناع في الصباح الباكر بهدف منع الإمساك، وذلك بسبب تأثيره كملين للأمعاء، كما أنه يحفز حركة الجهاز الهضمي مما يساعد في دعم عملية الهضم، ويمنع تراكم السموم في الجسم. [1]
- ينعش النفس: يساعد عصير الليمون والنعناع على التخلص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل بالإضافة إلى السمك، فيقوم بتحفيز إنتاج اللعاب ويمنع حدوث جفاف الفم المسبب للرائحة الكريهة، وللحصول على هذه الفائدة ينصح بشرب عصير الليمون والنعناع بعد تناول الوجبات مباشرة أو في الصباح للحصول على نفس منعش. [1]
- يمنع تكون حصى الكلى: يساعد حمض الستريك (بالإنجليزية: Citric acid) الموجود في عصير الليمون والنعناع على منع تكون حصى الكلى، والسبب في ذلك يعود لاحتوائه على مركب السيترات (بالإنجليزية: Citrate) الذي يقلل من حموضة البول ويفتت الحصى الصغيرة، كما أنه يحتوي على كميات عالية من الماء التي تعمل على طرد الحصى خارج الجسم. [1]
- يحارب الالتهابات البكتيرية والفطرية: يعزز عصير الليمون بالنعناع من مناعة الجسم، ويساعد الجهاز المناعي في محاربة البكتيريا والفيروسات، وبالتالي يقلل من حدوث بعض الالتهابات والأمراض المعدية. [2]
- يزيد من امتصاص الأمعاء للحديد: يعزز عصير الليمون والنعناع من امتصاص الحديد في الأمعاء وبالتالي يسهم في التقليل من الأمراض الناتجة عن نقص الحديد مثل الأنيميا أو فقر الدم. [2]
للمزيد: ما هي الأنيميا؟
أضرار عصير الليمون والنعناع
على الرغم من فوائد عصير الليمون بالنعناع العديدة، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار عند تناوله بكثرة، ومن أبرز الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:
- تآكل طبقة المينا: يؤدي حامض الستريك إلى تآكل طبقة مينا الأسنان، ولحماية هذه الطبقة ينصح بشرب العصير باستخدام القشة وغسل الفم بعد ذلك. [1]
- تكون تقرحات الفم: من الممكن أن يسبب عصير الليمون بالنعناع إحساساً باللسعة، وقد يؤدي لظهور تقرحات الفم. [2]
- حرقة في المعدة: يسبب حامض الستريك حرقة في المعدة التي تؤدي إلى بعض الأمراض مثل الارتجاع المعدي المريئي (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease)، ومن المفارقة أنه قد يقلل من الحرقة المعوية عند فئة أخرى من الأشخاص. [1] [2]
حساب مؤشر كتلة الجسم
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل
يعتبر عصير الليمون والنعناع من المشروبات الآمنة خلال فترة الحمل عند شربه بكميات معتدلة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، كما أن له العديد من الفوائد الصحية للحامل والجنين ومن أبرزها:
- يدعم تطور ونمو الجنين: يحتوي عصير الليمون بالنعناع على حمض الفوليك (بالإنجليزية:Folic acid) والذي يعتبر عنصراً أساسياً في الحمل لعملية تطور الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية الجينية. [3]
- يقلل من الغثيان المصاحب للحمل: قد تساعد بعض الزيوت الأساسية الموجودة في عصير الليمون بالنعناع على التقليل من الغثيان الصباحي للمرأة الحامل. [3]
- يزيد من ترطيب الجسم: يساعد عصير الليمون والنعناع على الزيادة من ترطيب الجسم وتزويده بالسوائل الضرورية خلال فترة الحمل، ومن الجدير بالذكر أن السوائل تقوم بالعديد من الوظائف المهمة مثل: تشكيل بنية الخلية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وامتصاص ونقل العناصر الغذائية والأكسجين من وإلى الخلايا، بالإضافة للمساعدة على حدوث التفاعلات الكيميائية التي داخل الجسم، والمساعدة في التخلص من الفضلات، والمساهمة في تكوين المخاط والسوائل المرطبة الأخرى. [3]
للمزيد: الغذاء المثالي للمرأة الحامل
ما هي طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع؟
يحضر عصير الليمون بالنعناع بخطوات بسيطة جداً، كل ما يجب القيام به هو عصر حبات الليمون الطازجة ثم إضافتها إلى الماء الدافئ أو البارد حسب الرغبة، بعد ذلك تضاف عروق النعناع. يجدر الاشارة إلى أنه من الممكن استخدام نكهات أخرى مع الليمون، ومن الأمثلة عليها: العسل، والكركم، بالإضافة للقرفة، والزنجبيل. [1]
