تبحث العديد من النساء عن كيفية الحفاظ على نضارة البشرة وتألقها، ونجدهن يحاولن القيام بكافة الطرق التي يمكن أن تساهم في ذلك. ومما هو غير متوقع أنه يمكن زيادة نضارة البشرة والحفاظ عليها من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة والتي يمكن معرفتها من خلال قراءة المقال التالي.
من الممكن أن يتم التعبير عن نضارة البشرة أو نضارة الوجه بطرق مختلفة، وعادة ما يتم استخدام هذا المصطلح للإشارة إلى البشرة المتوهجة ذات اللمعان الطبيعي. [1]
أيضًا، يمكن أن يستخدم مصطلح نضارة البشرة للتعبير عن البشرة الصحية الخالية من أية مشكلات والتي تتميز بالصفات التالية: [1،2]
- ناعمة وخالية من التشققات.
- رطبة وليست دهنية جدًا.
- ذات لون موحد.
- لا يوجد فيها التهابات أو احمرار.
وفيما يلي نذكر عدد من النصائح التي يمكن أن تساهم في استعادة نضارة البشرة والحفاظ عليها:
النصيحة الأولى: العناية بالبشرة
تعد أولى خطوات الحفاظ على نضارة البشرة هي اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة، والذي يمكن أن يتضمن ما يلي:
تنظيف البشرة
يعد القيام بغسل البشرة وتنظيفيها أمرًا مهمًا للحفاظ على نضارتها وتألقها، حيث يساعد ذلك على إزالة الأوساخ، والمكياج، والزيوت الزائدة المتراكمة على سطح البشرة والتي تتسبب بجعل البشرة ذات مظهر باهت. [1،3]
وينصح دائمًا باختيار منظف لطيف، وذو درجة حموضة مناسبة للبشرة، وخالٍ من المواد الكيميائية القاسية. كما ينصح بتجنب الإفراط في غسل الوجه، فذلك يمكن أن ينعكس بشكل سلبي على نضارة الوجه، فمن الكافي القيام بذلك مرتين يوميًا، الأولى عند الاستيقاظ من النوم والأخرى قبل الذهاب إلى النوم، ومن الممكن أن يتم غسله لمرة إضافية في حال التعرق. [1-3]
ترطيب البشرة
يساعد وضع منتجات ترطيب البشرة على حبس الرطوبة والتعزيز من تجددها وشفائها، وهذا بدوره يساهم في زيادة نضارة البشرة وجعلها تبدو أكثر شبابًا. وينصح دائمًا بوضع المرطب فورًا بعد تنظيفها، فذلك يعمل على حبس كمية أكبر من الرطوبة في البشرة. [2،3]
كما ينصح باختيار نوع مناسب من مرطبات البشرة، فيفضل استخدام مرطب خالي من الزيوت للبشرة الدهنية، في حين يفضل استخدام أحد أنواع المرطبات الثقيلة والتي تحتوي على الزيوت أو الزبدة في حال كانت البشرة جافة. [1]
وضع واقي الشمس
من المهم وضع واقي الشمس بهدف الحفاظ على نضارة البشرة، حيث يتسبب التعرض المباشر للأشعة فوق بنفسجية وأشعة الشمس بالعديد من الأضرار التي تؤثر على صحة البشرة، فهي تتسبب بحرق البشرة، وتلفها، وظهور علامات تقدم سن البشرة. [1،4]
وينصح للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة بوضع واقي الشمس بشكل يومي، حتى في أيام الشتاء أو إذا كان الجو غائمًا، كما ينصح باختيار واقي شمس مناسب لنوع البشرة وذو عامل حماية 30 أو أكثر. [2،3]
تقشير البشرة
من الخطوات المهمة التي تساعد على زيادة نضارة البشرة هي القيام بتقشيرها مرة أو مرتين في الأسبوع، حيث يعمل ذلك على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة على سطح البشرة، ويحفز من إنتاج خلايا جديدة، كما أنه يحسن الدورة الدموية، وهذا ما يساهم في تفتيح البشرة وجعلها ناعمة ومشرقة. [3،4]
وينصح للحفاظ على نضارة البشرة باختيار منتج تقشير خفيف ويناسب نوع البشرة. [3،4]
ماسكات البشرة
يوجد عدد من الماسكات المتاحة في الأسواق والتي يمكن استخدامها بهدف استعادة نضارة البشرة والحفاظ عليها، كما يمكن تحضير عدد من الماسكات المنزلية باستخدام عدد من المكونات الطبيعية التي تعمل على زيادة نضارة الوجه والبشرة، والتي يمكن أن تتضمن ما يلي: [3-5]
- عصير قشر البرتقال.
- الليمون.
- العسل.
- الموز.
- الحليب.
- لبن الزبادي.
- ماء الورد.
- الشاي الأخضر.
- زيت الزيتون.
- الخيار.
منتجات البشرة الأخرى
تتضمن منتجات البشرة التي يمكن أن تساعد في زيادة نضارة البشرة والحفاظ عليها أيضًا ما يلي: [3،4]
- التونر، والذي يعمل على تنظيف البشرة وتقليص حجم مساماتها.
- مزيل المكياج.
- السيروم، والذي يمكن أن يحتوي على فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة تفيد في الحفاظ على نضارة البشرة.
اقرأ أيضًا: 12 خرافة عن العناية بالبشرة عليك تجنبها !
النصيحة الثانية: شرب كميات كافية من الماء
لا يقتصر الحفاظ على نضارة البشرة فقط على اتباع روتين معين للعناية بالبشرة من الخارج، بل يتم ذلك من الداخل أيضًا، وذلك من خلال الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء، حيث أنه يعد ضروريًا للحفاظ على خلايا البشرة وصحتها، كما أنه يعمل على ترطيبها من الداخل وهذا ما يساهم في تجديدها وزيادة تألقها. [2،3]
وينصح دائمًا للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. [2]
النصيحة الثالثة: تناول غذاء صحي
تتضمن النصائح التي تساعد في زيادة نضارة البشرة من الداخل أيضًا الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والذي يتضمن تناول: [1]
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
وينصح بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، أو الدهون المشبعة، أو الأملاح. [1]
كما ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في زيادة نضارة البشرة، ومنها: [1،4،5]
- فيتامين A، مثل الكبد، والبطاطا الحلوة، والجزر.
- فيتامين C، مثل الحمضيات، والفليفلة الملونة، والبروكلي.
- فيتامين B6، مثل السالمون، وكبد البقر، والموز.
- فيتامين E، مثل بذور دوار الشمس وزبدة الفول السوداني.
- الزنك، مثل المحار وبذور القرع.
- الأوميغا 3، مثل الأسماك، وزيت الكتان، وعين الجمل.
اقرأ أيضًا: فواكه مفيدة للبشرة ينصح بتناولها
النصيحة الرابعة: اتباع نمط حياة صحي
يساعد اتباع نمط حياة صحي أيضًا على زيادة تألق ونضارة البشرة من الداخل، وتتضمن النصائح الخاصة لكل من يرغب باتباع نمط حياة صحي ما يلي: [1،2،4]
- التقليل من مستويات التوتر والقلق.
- النوم لساعات كافية خلال الليل، والتي تتراوح من 7 - 9 ساعات.
- التوقف عن التدخين.
- التقليل من استهلاك الكحول.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التقليل من مدة الاستحمام بالماء الساخن.
- تناول البروبيوتيك.
نهاية، يمكن الحفاظ على نضارة البشرة من خلال اتباع عدد من النصائح التي تساهم في زيادة تألق ونضارة البشرة من داخل الجسم وخارجه، والتي تتضمن العناية بالبشرة جيدًا وبانتظام، وشرب كميات وفيرة من السوائل، والحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن، واتباع نمط حياة صحي.
اقرأ أيضًا: طريقة تحضير أفضل ماسكات للوجه
