يوجد أربع أنواع مختلفة من فصائل الدم لدى الجنس البشري، وهي فصيلة الدم A، وفصيلة الدم B، وفصيلة الدم AB، وفصيلة الدم O، تتحكم تلك الأنواع من فصائل الدم في بعض العوامل التي تحيط بالشخص، فمثلًا ينخفض معدل إصابة أصحاب فصيلة الدم O بأمراض القلب التاجية عن الأنواع الأخرى، كما يرتفع معدل إصابة أصحاب فصيلة الدم AB بمشاكل الذاكرة. (1)

لكن، هل تتحكم فصائل الدم في نوع الغذاء الذي يجب أن يتناوله أصحاب كل فصيلة؟ يناقش المقال صحة هذه الفرضية ويشرح عيوبها ومشاكلها.

يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.

فصائل الدم وتحديد نوع الغذاء

يعتمد النظام الغذائي لفصائل الدم على مبدأ وجود صلة وعلاقة بين الطعام الذي يجب أن يتناوله الفرد ونوع فصيلة دمه، حيث ترتبط الاستجابة الفسيولوجية للطعام بنوع فصيلة الدم، لذا يفضل تناول المأكولات والأطعمة التي كانت سائدة وقت نشوء وتطور تلك الفصيلة. (3)

تتفاعل الأطعمة التي يتناولها الناس تفاعلات كيميائية مع فصيلة الدم، لذا يساعد اتباع نظام غذائي متوافق مع فصيلة الدم على هضم الطعام بطريقة أفضل، مما يضمن كفاءة الأيض والحصول على الطاقة، وبالتالي المحافظة على وزن معتدل بعيد عن السمنة، والوقاية من الأمراض المزمنة أيضًا، ينعكس كل ذلك على تحسن الصحة العامة للفرد. (2)

نوع الغذاء تبعًا لفصيلة الدم

نوضح فيما يلي نوع الطعام الذي توصى به كل مجموعة من أصحاب فصائل الدم المختلفة: (4)

النظام الغذائي لفصيلة الدم A

يتمتع أصحاب فصيلة الدم A بجهاز مناعة حساس، لذا يعد النظام النباتي الخالي من اللحوم هو الأفضل لهم، ليصبح كل نظامهم الغذائي متكون من الخضروات، والفواكه، والبقوليات مثل الفاصولياء، والحبوب الكاملة مثل الشعير، يطلق على هذا النوع اسم المزارع، لأنه يعتمد على النباتات والمزروعات فقط. (2)

للمزيد: المشاكل الصحية التي تواجه النباتيين وحلولها

النظام الغذائي لفصيلة الدم B

يمكن لأصحاب فصيلة الدم B تناول النباتات، والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض، وغالبية أنواع اللحوم ماعدا الدجاج، لكن يجب عليهم تجنب الذرة، والعدس، والطماطم، والفول السوداني، والسمسم، والقمح، ويسمى هذا البرنامج الغذائي باسم البدوي أو الرعي. (2)

النظام الغذائي لفصيلة الدم AB

تعد فصيلة الدم AB من الفصائل النادرة التي تمثل مزيج ما بين فصيلة الدم A، وفصيلة الدم B، ويمكن لهم تناول التوفو، والمأكولات البحرية، والخضروات بأنواعها، ومنتجات الألبان، ويتجنبوا الفاصولياء، والذرة، واللحوم والدجاج لكن يسمح لهم بلحم الديك الرومي، وهو نوع من الأنظمة الغذائية المختلطة التي ارتبطت بنشأة فصيلة الدم عندما اختلط المزارعون بالبدو. (3)

النظام الغذائي لفصيلة الدم O

يعتمد النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم O على تناول كميات عالية من البروتين، مثل الدواجن، والأسماك، واللحوم، وأيضًا بعض الفواكه والخضروات، لكن يفتقر إلى البقوليات، والحبوب، ومنتجات الألبان، والكربوهيدرات.

يطلق على هذا النظام الصياد، حيث يشير إلى طبيعة الإنسان الأول في الحصول على طعامه عن طريق الصيد، وأن فصيلة الدم O نشأت منذ القدم مع نشأة الإنسان. (3)

للمزيد: العلاقة بين أنواع فصائل الدم وكورونا

حساب مؤشر كتلة الجسم

الطول (سم)

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الوزن (كغ)

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

احسب الان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

مشاكل النظام الغذائي لفصائل الدم

يوجد بعض العيوب والمشاكل فيالنظام الغذائي الذي يحدد نوع الطعام حسب فصيلة الدم، منها التالي: (3)(5)(6)

  • يحتاج تناول الطعام تبعًا لفصيلة الدم إلى مجهود كبير للتركيز على ما يجب أكله وتجنب ما لا يجب أكله، وهو ما لا يتماشى مع نظام الأسرة الواحدة التي تشمل عدة أفراد لكل منهم فصيلة دم مختلفة عن الآخر.
  • يصعب على الأشخاص المصابين بأحد الأمراض المزمنة الالتزام التام بنظام فصائل الدم، فقد يكون هناك ما يتعارض مع حالتهم الصحية مثل مرضى السكري على سبيل المثال.
  • يحدث نقص في بعض الفيتامينات والمعادن عند بعض أنظمة فصائل الدم، خاصة التي تمنع الكثير من أنواع الطعام مثل نظام فصيلة الدم A، يحتاج هؤلاء إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات لتعويض احتياجاتهم.
  • يوجد نقص كبير في الأدلة العلمية لدعم النظام الغذائي تبعًا لفصائل الدم، واختلاف حول موعد نشأة وتطور الفصائل، وما إذا كانت فصيلة الدم O هي الأولى فعلًا أم فصيلة الدم AB.
  • يحصل الشخص على فوائد تناول نوعية معينة من الطعام، على الرغم من حمله فصيلة دم تنتمي لنظام آخر، فمثلًا يستفيد من يتناول النباتات فقط دون اللحوم الحمراء من انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانت فصيلة دمه ليست من النوع A، وهو النظام المعني بتناول النباتات فقط.

    • يعني ذك أن فصائل الدم لا تؤثر على استجابة الجسم للطعام، فالفوائد والنتائج الإيجابية التي تظهر على الأفراد تتعلق باختيارهم لنظام غذائي صحي غني بالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، وبه قدر من البروتينات والكربوهيدرات، وليس عائدًا لنوع فصيلة الدم.

    دراسة حول العلاقة بين فصائل الدم والغذاء

    أجريت دراسة عام 2014 في تورنتو كندا، حول تحديد العلاقة بين الأنظمة الغذائية تبعًا لفصيلة الدم، والمؤشرات الحيوية لصحة القلب والأوعية الدموية.

    اعتمدت الدراسة على تقييم المدخول الغذائي على 196 فرد مع تكرار الطعام لمدة شهر كامل، وذلك عن طريق إجراء استبيان، لمقارنة المؤشرات الحيوية لعضلات القلب عند كل نوع من أنواع فصائل الدم، روعي في الدراسة متغيرات مثل الجنس، والعمر، والعرق، ومعدل استهلاك الطاقة، نتج عن الدراسة ما يلي: (7)

  • انخفاض مؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، وضغط الدم، والكوليستيرول، والدهون الثلاثية، والأنسولين مع النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم A.
  • انخفاض في جميع المؤشرات السابقة ما عدا كتلة الجسم ومحيط الخصر مع النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم AB.
  • انخفاض الدهون الثلاثية مع النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم O.
  • عدم ملاحظة تغيرات قوية مع النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم B.

    • حدثت جميع هذه التغيرات مع كل من التزم بنظام غذائي معين من أنظمة فصائل الدم، دون النظر إلى نوع فصيلة الدم التي يحملها. (7)

    نصيحة الطبي

    يعتمد النظام الغذائي تبعًا لفصيلة الدم على وضع قائمة من الأطعمة المسموح بها لكل نوع والأطعمة التي يجب تجنبها، حتى يستفيد الجسم بشكل كامل من عملية الهضم، مما يمنع الإصابة بالأمراض.

    تشمل الأنظمة الأربعة لفصائل الدم أنواع حقيقية وصحية من الطعام، وتخلو من الأطعمة الجاهزة، والمصنعة المليئة بالدهون المشبعة، لذا يستفيد كل من يتبع تلك الأنظمة من طريقة تناول الطعام الصحي، أيًا كان نوع فصيلة دمه.

    للمزيد: تحليل الشخصية حسب فصيلة الدم