فوائد عصير الخوخ للصحة واضراره المحتملة

تنتشر فاكهة الخوخ في فصل الربيع، وهي فاكهة لذيذة ومفيدة، ولكن إذا كان هناك صعوبة في الانتظام بتناول الفاكهة والاستفادة من خصائصها وفوائدها، فمن الممكن تحويلها إلى عصير، حيث تتميز العصائر بسهولة الالتزام بتناولها والتمتع بمميزاتها الصحية المتعددة.

يحتوي عصير الخوخ على الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم، لذلك فإن إدراجه كمكمل غذائي مع الوجبات الأساسية بشكل منتظم يؤدي إلى تعزيز المناعة، والوقاية من العديد من الأمراض، كما أن عصير الخوخ لا يسبب السمنة فهو منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من عصير الخوخ على ٦٠ سعر حراري فقط.، سنوضح في هذا المقال ما هي فوائد عصير الخوخ الصحية، وما هي أضراره المحتملة.

ما هي فوائد عصير الخوخ الصحية؟

تعددت فوائد عصير الخوخ الصحية لتشمل التالي:

فوائد عصير الخوخ للهضم

يحتوي عصير الخوخ على الألياف، هذه الألياف مفيدة لعدة أسباب وهي:

• تقليل فرص الإصابة بعسر الهضم.
• تعزيز حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تطهير الجهاز المعوي، والحد من الإصابة بالإمساك.

فوائد عصير الخوخ للوقاية من السرطان

تعد الوقاية من السرطان إحدى فوائد عصير الخوخ وذلك للأسباب التالية:

• يعمل البوليفينول وهو إحدى مضادات الأكسدة المتواجدة في عصير الخوخ على الحد من انتشار سرطان الثدي، كما أنه قد يقتل بعض الخلايا السرطانية.
• يمنع عصير الخوخ تحول أورام الجلد غير السرطانية إلى أورام سرطانية، كما يمنع أيضاً زيادة حجمها.
• يعد عصير الخوخ في غاية الأهمية للمدخنين، حيث يساعد الجسم على التخلص من السموم الناتجة عن التدخين، ويحمي الجسم من آثار النيكوتين الضارة، وبذلك قد يمنع الإصابة بسرطان الرئة.

شاهد أيضاً: التدخين والسرطان

فوائد عصير الخوخ لمرضى الحساسية

يفرز الجهاز المناعي بالجسم مادة تدعى الهيستامين عند التعرض لمسببات الحساسية، مثل الأتربة، أو حبوب اللقاح أو السجائر، أو المبيدات الحشرية أو غيرها، يتسبب الهيستامين في ظهور أعراض الحساسية مثل العطس، والكحة، والسعال، لذلك إن من فوائد عصير الخوخ لمرضى الحساسية أنه مضاد للهيستامين، حيث يعمل على تقليل أعراض الحساسية المزعجة.

فوائد عصير الخوخ لصحة القلب

تعد فوائد عصير الخوخ لصحة القلب هي كالتالي:

• يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• يحتوي على فيتامين ج الذي يتسبب في خفض فرص الإصابة بالأمراض التالية:
  • النوبات القلبية.
  • تصلب الشرايين.
  • السكتة الدماغية.

فوائد عصير الخوخ لصحة العيون

تعد المحافظة على صحة العيون من فوائد عصير الخوخ، حيث يحتوي عصير الخوخ على مضاد الأكسدة بيتا كاروتين، الذي يتحول عند تناوله إلى فيتامين أ، ويعمل على الآتي:

• إبطاء إعتام عدسة العين.
• خفض الإجهاد التأكسدي في الشبكية.

اقرأ أيضاً: علاج الشبكية بالخلايا الجذعية

فوائد عصير الخوخ لصحة الكلى

يحافظ عصير الخوخ على صحة الكلى، وذلك للأسباب التالية:

• يعد عصير الخوخ مدر للبول، كما أنه يطهر المسالك البولية عن طريق التخلص من السموم المتراكمة.
• يحتوي عصير الخوخ على البوتاسيوم الذي يساعد في إذابة حصى الكلى.

فوائد عصير الخوخ للحامل

يعد الخوخ مصدر جيد للحديد، لذلك ينصح الأطباء أثناء الحمل بشرب كوب من عصير الخوخ يومياً، حيث أن الحمل يتسبب بإصابة المرأة بفقر الدم.

فوائد عصير الخوخ للأطفال

تعد فوائد عصير الخوخ للأطفال هي كالتالي:

• إضافة عصير الخوخ كمكمل غذائي للأطفال مهم للغاية، نظراً لاحتوائه على بيتا كاروتين وبعض الفيتامينات الهامة للتطور الصحي لعيون الأطفال، خاصة أنهم يقضون الكثير من الوقت في استخدام التلفاز، والهواتف المحمولة، والأجهزة اللوحية مما يؤثر سلباً على النظر.
• عصير الخوخ مصدر جيد للحديد لتقليل فرص إصابة الأطفال بفقر الدم.

فوائد عصير الخوخ لصحة البشرة

تعتمد فوائد عصير الخوخ لصحة البشرة على بعض المكونات، وهي كالتالي:

• يحتوي عصير الخوخ على فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E)، الذي يحسن مظهر الجلد ويحد من ظهور البقع والتجاعيد.
• يحتوي عصير الخوخ على مضادات الأكسدة، التي تساعد في تكوين الكولاجين، الذي بدوره يحافظ على صحة الجلد ويعزز التئام الجروح.
• يحتوي عصير الخوخ على كمية كبيرة من الماء، وبذلك يحافظ على ترطيب البشرة.

فوائد عصير الخوخ للتخسيس

يعمل عصير الخوخ على التخسيس والحفاظ على وزن صحي ومثالي، وذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يعزز الإحساس بالشبع، نظراً للأسباب التالية:

• عصير الخوخ غني بالألياف المشبعة.
• يحتوي عصير الخوخ على كمية كبيرة من الماء التي تصل نسبتها إلى ٨٥٪؜ من مكوناته.

ما هي اضرار عصير الخوخ؟

قد يؤدي الإفراط في تناول عصير الخوخ إلى الأضرار والآثار الجانبية التالية:

• الإسهال.
• اضطراب المعدة.
• الغثيان والقيء.
• ظهور أعراض الحساسية مثل، الحكة، أو تورم الشفاه، أواللسان، أو الحلق، وقد يصل الأمر إلى ضيق التنفس الذي يستوجب العلاج الفوري بالمستشفى.

إن الفوائد الصحية لمختلف أنواع الفواكه ومنها عصير الخوخ لا يمكن الحصول عليها عن طريق تناولها بشكل متقطع، ولكن يجب الانتظام في تناولها مع مراعاة عدم الإفراط والمبالغة في الكميات التي نحصل عليها، لتجنب أضرارها المحتملة.

اقرأ أيضاً: علاج حساسية الجلد والحكة