يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الأقراص المسكنة للألم لتخفيف هذه الآلام سريعاً، ولا يدركوا أن هذه المسكنات يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية، وقد يصل الأمر إلى إدمانها وصعوبة الاستغناء عنها.
ولهذا نرشح لك مسكنات الألم الطبيعية لمختلف أجزاء الجسم والتي تعتبر بديل آمن وفعال لتلك الأقراص المسكنة.
الكركم احد مسكنات الم المعدة الطبيعية
الكركم هو نوع من التوابل يعطي الكاري لونه الأصفر ونكهته الفريدة، ويحتوي على مركب الكركمين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من جزيئات الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا والأنسجة.
ويعتبر الكركم من أبرز مسكنات طبيعية لآلام الجسم المختلفة، حيث يساعد في علاج العديد من الحالات، بما في ذلك:
- عسر الهضم.
- قرحة المعدة.
- اضطراب المعدة.
- الصدفية.
- بعض أنواع السرطانات.
ويلجأ بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل إلى الكركم كمسكن طبيعي للألم لأنه يساعد في تخفيف الالتهاب.
للمزيد: ما هي فوائد الكركم للجسم؟
الزنجبيل احد مسكنات الم المعدة الطبيعية
يساعد الزنجبيل على تخفيف آلام المعدة والشعور بالغثيان، كما أنه يمكن أن يقلل من آلام العضلات الناتجة عن تمارين المقاومة والجري عند تناوله لمدة 5 أيام على الأقل، وقد يسرع من التعافي ويقلل الالتهابات المرتبطة بالتمارين.
يمكن تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي المتبع، والأفضل تناول الزنجبيل الطازج بعد غليه.
القرنفل احد مسكنات الم الاسنان الطبيعية
إن العنصر النشط في القرنفل هو الأوجينول (بالإنجليزية: Eugenol)، وهو أحد مسكنات الألم الطبيعية ويستخدم أيضاً في بعض أنواع مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية.
يعرف القرنفل بأنه من أفضل مسكنات طبيعية لآلام الأسنان. قد يؤدي فرك كمية صغيرة من زيت القرنفل على اللثة إلى تخفيف آلام الأسنان مؤقتاً حتى تتمكن من الوصول إلى طبيب الأسنان. لكن الكثير من زيت القرنفل غير المخفف قد يؤذي اللثة، لذلك يجب التحدث مع الطبيب حول كيفية استخدامه بطريقة صحيحة.
أيضاً يمكن استخدام القرنفل في علاج مجموعة كبيرة من الحالات، مثل:
- تخفيف الغثيان.
- علاج نزلات البرد.
- تخفيف الألم المصاحب للصداع.
- تقليل التهاب المفاصل.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم توخي الحذر عند تناول القرنفل لتخفيف الآلام، حيث يمكن أن يزيد زيت القرنفل من خطر حدوث نزيف غير طبيعي.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت القرنفل
مسكنات الم العضلات الطبيعية
تعد الكمادات الدافئة والباردة من أفضل مسكنات ألم العضلات الطبيعية.
قد يؤدي وضع كيس ثلج لتقليل التورم والالتهاب بعد فترة وجيزة من تعرض لشد في العضلات أو الأوتار أو الرباط إلى الشعور بالراحة، وبمجرد اختفاء الالتهاب، قد تساعد الحرارة في تقليل الصلابة التي تأتي مع الالتواءات والسلالات.
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة التي تستخدم لفترة وجيزة على الرأس في التخلص من ألم الصداع.
كما أن الكمادات الدافئة يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المفاصل أكثر من الكمادات الباردة.
مسكنات طبيعية لالام الراس
تعرف على أفضل مسكنات طبيعية لالام الراس.
- زيت إكليل الجبل العطري: هو زيت أساسي قد يساعد في علاج الصداع وآلام العضلات والعظام، كما أنه قد يريح العضلات الملساء ويعزز الذاكرة.
وقبل استخدام زيت إكليل الجبل العطري، يجب تخفيف في زيت ناقل مثل زيت الزيتون، بحيث يتم إضافة 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري لكل أونصة من الزيت الناقل.
- زيوت عطرية مخففة في زيت ناقل مثل زيت الزيتون. استخدم ثلاث إلى خمس قطرات من الزيت العطري لكل أونصة من الزيت الناقل.
- زيت النعناع العطري: يتمتع زيت النعناع العطري بتأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات وتخفيف الآلام. تشمل المركبات النشطة في زيت النعناع الكارفاكرول والمنثول والليمونين.
ويعتبر زيت النعناع من أبرز مسكنات طبيعية لآلام الراس وتخفيف صداع التوتر، وذلك بوضعه على منطقة الجبين.
ولكن يجب إجراء اختبار موضعي قبل استخدام زيت النعناع على الجلد المتشقق لأنه يمكن أن يسبب الحساسية، كما ينبغي عدم استخدامه للأطفال.
- اليانسون: هو نبات طبي يستخدم في علاج الصداع النصفي والتهاب المفاصل الروماتويدي وآلام الأسنان وآلام المعدة بالإضافة إلى زيادة حليب الثدي.
يحتوي اليانسون على مركبات قد تقلل الالتهاب والتشنجات العضلية، وتشمل لاكتونات سيسكيتيربين (بالإنجليزية: Sesquiterpene Lactones) وفلافونيدات (بالإنجليزية: Flavonoids).
يمكن أن يتسبب اليانسون في آثار جانبية مثل آلام البطن والغثيان والقيء وزيادة خطر النزيف. لذلك، من المهم الضروري التحدث إلى الطبيب قبل استخدامه كعلاج.
للمزيد: فوائد اليانسون للمرأة
مسكنات طبيعية لالام الظهر
يمكن الاستعانة بمجموعة من المسكنات الطبيعية لآلام الظهر، وتشمل:
- جذر مخلب الشيطان (بالإنجليزية: Devil s Claw Root): هو عشب قد يخفف آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل الشائع، ولكن يجب الحذر في حالة المعاناة من حساسية المعدة لأنه قد يسبب الشعور بألم.
- الكابسيسين: يأتي الكابيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) من الفلفل الحار، وقد يساعد في تهدئة آلام الظهر، وذلك بوضعه مباشرةً على المنطقة المؤلمة.
- عشبة السنفيتون (بالإنجليزية: Comfrey): تساعد عشبة السنفيتون في تخفيف آلام أسفل الظهر أو الجزء العلوي منه، ولكن ينصح باستشارة الطبيب حول طريقة استخدامه لأنه يمكن أن يضر بالكبد في حالة تناوله عن طريق الفم.
- لحاء شجر الصفصاف: يستخدم لحاء الصفصاف (بالإنجليزية: Willow Bark) لتخفيف الالتهاب، ويعتبر من أبرز مسكنات الألم من الأعشاب.
يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على مادة الساليسين الكيميائية (بالإنجليزية: Salicin) التي تشبه المكون الرئيسي في الأسبرين.
يمكن استخدام لحاء الصفصاف لتخفيف آلام الرأس وآلام أسفل الظهر وهشاشة العظام.
ومع ذلك، فإن لحاء الصفصاف يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
- اضطرابات المعدة.
- بطء وظائف الكلى.
- زيادة وقت النزيف.
ولذلك يجب استخدامه من قبل الأشخاص البالغين فقط، وينصح بعدم استخدامه في الحالات التالية:
- المعاناة من حساسية اتجاه الأسبرين.
- تناول أدوية مضادة للالتهابات.
- تناول علاجات مضادة للتخثر، حيث أن الساليسين قد يزيد من خطر النزيف.
مسكنات طبيعية للاعصاب
تساعد بعض الأعشاب على تسكين آلام الأعصاب بصورة طبيعية، وتتمثل في:
- الطرخون (بالإنجليزية: Tarragon): يحتوي نبات الطرخون على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم، وهو معدن هام لتعزيز صحة الأعصاب السليمة وقد يساعد في تسكين آلام الأعصاب وخفض ضغط الدم.
- الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin): قد يلعب الكركمين دوراً فعالاً في علاج الاضطرابات العصبية المختلفة، مثل آلام الأعصاب.
- الجنكو بيلوبا (بالإنجليزية: Ginkgo Biloba): يمكن أن ينخفض ألم الأعصاب بعد استخدام عشبة الجنكو بيلوبا، حيث أن لها نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
مسكنات طبيعية للدورة الشهرية
إليك أبرز مسكنات طبيعية للدورة الشهرية.
- شاي البابونج: يساعد البابونج على تخفيف آلام الدورة الشهرية طبيعياً، حيث يعمل كمسكن لآلام وتقلصات المعدة ومنطقة أسفل البطن.
- الهندباء: أيضاً يمكن الاستعانة بعشبة الهندباء في علاج آلام الدورة الشهرية لما تتمتع به من خصائص مهدئة لآلام البطن.
- شاي الشمر: يحتوي شاي الشمر على مركبات مسكنة لآلام المعدة وتقلصات أسفل البطن، ولذلك يعتبر أحد أبرز مسكنات طبيعية للدورة الشهرية.
اقرأ أيضاً: تخفيف الدورة بالأدوية. الحرارة والطرق الطبيعية
مسكنات الم الولادة الطبيعية
تعرفي على أفضل مسكنات ألم الولادة الطبيعية.
- التدليك والحرارة: يمكن أن يخفف التدليك والكمادات الساخنة من آلام المخاض. يساعد التدليك على تشتيت الانتباه عن الألم، فيما تساعد الكمادات الباردة جسمك على إطلاق مسكنات الألم الطبيعية، التي تعرف بالإندورفين.
- الجلوس في حمام دافئ: يساعد الجلوس في حمام دافئ على الاسترخاء والتكيف مع الانقباضات وعلاج آلام الظهر في حالة المعاناة منها.
- تقنيات الاسترخاء: يمكن استخدام تقنيات استرخاء مختلفة لتخفيف الألم، مثل الاستماع إلى الموسيقى، والتأمل وممارسة اليوغا.