يحدث نقص المعادن في الجسم (بالإنجليزية: Mineral Deficiency) نتيجة العديد من الأسباب، منها الحاجة المتزايدة للمعادن، وعدم الحصول على ما يكفي من المعادن من الطعام أو المكملات، وصعوبة امتصاص المعادن من الطعام. ونظرًا للمشكلات الصحية المختلفة التي قد يؤدي إليها نقص المعادن، مثل: التعب وضعف العظام والمناعة فإن تلقي العلاج المناسب يُعد إجراءً مهمًا للحد من تفاقم الحالة سوءًا. [1]
تعرف على طرق علاج نقص المعادن في الجسم.
طرق علاج نقص المعادن في الجسم تبعًا لنوعه
تختلف طرق علاج نقص المعادن في الجسم تبعًا لنوعه، وفيما يلي توضيح لذلك:
علاج نقص الحديد في الجسم
يعتمد علاج نقص الحديد على السبب الدقيق الكامن وراء حدوثه، وتشمل خيارات العلاج المتاحة ما يلي: [4][5][6]
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يذكر منها ما يلي:
- اللحوم، والأسماك، والدواجن.
- البيض.
- الفاصولياء، والبازلاء، والعدس.
- التوفو.
- بعض الخضروات، مثل السبانخ والشمندر.
- الحبوب الكاملة، مثل الكينوا والشوفان.
- المكسرات والبذور.
- بعض الفواكه المجففة، مثل الزبيب.
- الأطعمة المدعمة بالحديد، مثل حبوب الإفطار الجاهزة والمعكرونة.
- مكملات الحديد: يمكن أن يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد التي تتوافر على شكل أقراص فموية أو سائل لعلاج نقص الحديد. ويحتاج الجسم لمدة تتراوح ما بين 6 - 12 شهرًا لإعادة تخزين الحديد في مخازنه.
- حقن الحديد: عادةً ما يحتاج المصابون بنقص الحديد الحاد إلى حقن الحديد الوريدية لعلاجه.
- علاجات أخرى: في حال كان هناك مشكلة صحية تسببت في نقص الحديد فمن المهم علاجها تحت إشراف الطبيب لعلاج نقص الحديد ورفع مستوياته.
للمزيد: علاج نقص الحديد
علاج نقص الكالسيوم في الجسم
هناك العديد من طرق علاج نقص المعادن في الجسم الآمنة والبسيطة التي يمكن اتباعها لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم، ومن أبرزها: [2][3]
- إضافة المزيد من الكالسيوم للنظام الغذائي: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم على إعادة مستوياته لطبيعتها، ومنها:
- الحليب، ومنتجات الألبان والأجبان.
- الفاصولياء.
- التين.
- البروكلي.
- التوفو.
- حليب الصويا.
- السبانخ.
- الحبوب المدعمة بالكالسيوم.
- المكسرات والبذور، بما في ذلك اللوز وبذور السمسم.
- تناول مكملات الكالسيوم: يمكن أن يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم الشديد لتناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب بذلك، والتي تتوافر على شكل أقراص فموية، وحبوب قابلة للمضغ، وشراب سائل، ومنها:
- كربونات الكالسيوم.
- فوسفات الكالسيوم.
- سترات الكالسيوم.
- حقن الكالسيوم: يلجأ المصابون بنقص الكالسيوم الشديد، أو ذلك الذي لم يستجيب للعلاج من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو المكملات إلى استخدام حقن الكالسيوم بعد استشارة الطبيب بذلك.
للمزيد: أعراض نقص الكالسيوم
علاج نقص المغنيسيوم في الجسم
تشمل طرق علاج نقص المغنيسيوم في الجسم ما يلي: [7][8]
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يذكر منها ما يلي:
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات.
- الموز.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وبذور الشيا، وبذور اليقطين.
- السبانخ.
- فول الصويا الأخضر.
- الأفوكادو.
- تعزيز امتصاص المغنيسيوم: تشمل الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعد على تعزيز امتصاص المغنيسيوم ما يلي:
- تناول الخضروات الطازجة بدلًا عن طبخها.
- تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل أو بعد ساعتين من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- تجنب تناول مكملات الزنك عالية الجرعة.
- علاج نقص مستويات فيتامين د في الجسم.
- التوقف عن التدخين.
- مكملات المغنيسيوم: قد يوصي الطبيب بمكملات المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من ضعف امتصاص المغنيسيوم، أو مشكلة صحية كامنة تحد من تناول كمية كافية من المغنيسيوم، ومن أنواع مكملات المغنيسيوم المتاحة ما يلي:
- أكسيد المغنيسيوم.
- سترات المغنيسيوم.
- كلوريد المغنيسيوم.
- غليسينات المغنيسيوم.
علاج نقص البوتاسيوم في الجسم
يعتمد طرق علاج نقص المعادن في الجسم الناجم عن نقص البوتاسيوم على الأعراض التي يسببها، ومدى انخفاض مستوياته. ويذكر من طرق العلاج الممكنة ما يأتي: [9][10]
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، بما في ذلك:
- المشمش المجفف.
- البرقوق المجفف.
- العدس.
- عصير البرتقال.
- الموز.
- السبانخ.
- البروكلي.
- التوقف عن تناول الأدوية التي قد تسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم أو تقليل جرعاتها، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- تناول مكملات البوتاسيوم.
- حقن البوتاسيوم الوريدية في حالات نقص البوتاسيوم الشديد.
اقرأ أيضًا: مصادر البوتاسيوم
كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟ لأنني لا أتعرض للشمس كثيرًا ومن الصعب مراجعة الطبيب في الوقت الحالي
علاج نقص الزنك في الجسم
يذكر من طرق علاج نقص الزنك ما يأتي: [11][12]
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك: يعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك أحد العلاجات طويلة الأمد لنقص الزنك، ومنها:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الحمص.
- الشوفان.
- جنين القمح.
- المحار.
- حبوب الإفطار المدعمة بالزنك.
- منتجات الألبان.
- المكملات الغذائية: يمكن علاج نقص الزنك بصورة سريعة من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي في تركيبتها على الزنك، ومن أنواعها المتاحة ما يلي:
- غلوكونات الزنك.
- كبريتات الزنك.
- أسيتات الزنك.
للمزيد: مصادر الزنك
نصيحة الطبي
يعد الحصول على العلاج المناسب لنقص المعادن في الجسم أمرًا مهمًا للتعامل مع أعراضه، وتقليل المخاطر الصحية المترتبة عليه. وفي حين أن تناول مصادر المعادن الغذائية هو من طرق علاج نقص المعادن في الجسم الآمنة والشائعة لأغلب الحالات إلا أن بعضها قد يحتاج للمكملات الغذائية، أو الحقن الوريدية، أو الأدوية التي تتطلب جميعها استشارة الطبيب مسبقًا.