تحدث معظم حالات الإجهاضبسبب تشوهات وراثية في الجنين. للأسف، لا يوجد شيء يمكن القيام به لمنع حالات الإجهاض الناجم عن التشوهات الوراثية. إلا أن هنالك العديد من حالات الإجهاض تحدث نتيجة أسباب غير وراثية والتي من الممكن تجنبها من خلال أسلوب الحياة الصحي قبل وأثناء الحمل وذلك من خلال:
تناول حمض الفوليك يومياً
- يجب البدء بتناول حمض الفوليك بمقدار 0.4 ملغ (400 مايكروغرام) على الأقل يومياً قبل الحمل بشهر أو شهرين إن أمكن.
- بالإضافة إلى تناول مكملات ما قبل الولادة، الكافية كل يوم والتي تحتوي على فيتامينات متعددة مثل الزنك، السيلينيوم، أوميجا 3، فيتامينات ب المركبة وغيرها من الفيتامينات المهمة.
للمزيد: فيتامينات الحامل
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وذلك لزيادة وتنشيط الدورة الدموية في الرحم. يعد المشي والسباحة من أفضل التمارين خلال فترة الحمل.
تناول الوجبات الصحية والمتوازنة
يجب تناول الأغذية المحفزة للخصوبة التي تحسن من صحة البويضات والجهاز التناسلي، والتوازن الهرموني، لتكوين مشيمة صحية، وانتاج مخزون من المواد الغذائية للطفل.
تناول مصادر فيتامين ج (vitamin C)
يعمل فيتامين C على تقوية بطانة الرحم.
السيطرة على التوتر
يحفّز التوتر عملية الاجهاض.
الحفاظ على وزن صحي
- الحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية، لأن السمنة تزيد من خطر الإجهاض.
- الشخص الذي يعاني من السمنة يكون لديه مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 30.
- أفضل طريقة لحماية صحتك وصحة طفلك هي إنقاص الوزن قبل الحمل.
- من خلال الوصول إلى وزن صحي، فإنك تقللين من خطر جميع المشاكل المرتبطة بالسمنة في الحمل.
محاربة التدخين
- تجنب التدخين المباشر والابتعاد عنالتدخين السلبي (غير المباشر).
- تحدث حالات الإجهاض بشكل أكثر شيوعًا عندما يكون لدى الشريك الذكر عدد قليل من الحيوانات المنوية وحيوانات منوية غير طبيعية.
- يؤثر التدخين بشدة على نوعية وكمية الحيوانات المنوية. اكتشف العلماء أنه عندما يتوقف الرجل عن التدخين لمدة 5-15 شهر يزيد عدد الحيوانات المنوية بنسبة 50-800 ٪ في المتوسط، مما يساعد على المساعدة في منع الإجهاض.
الامتناع عن تناول الكحول
تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين
مثل القهوة والشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والشوكولاته الساخنة.
حساب موعد الولادة التقريبي(بسيط)
تستعمل هذه الحاسبة لتحديد موعد تقريبي لتاريخ الولادة، وتعتمد في ذلك على عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية.
يتم تحديد عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية عن طريق حساب عدد الأيام المنقضية منذ أول يوم من آخر دورة شهرية، كما يمكن تحديد تاريخ الولادة المتوقع عن طريق إضافة 280 يوم (40 أسبوع) إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية.
للمزيد: هل شرب القهوة آمن خلال الحمل؟
الحذر من تناول الأدوية
- يجب على المرأة الحامل أو المقبلة على الحمل استشارة الطبيب، حول جميع الأدوية التي تتناولها، أو لديها الحاجة في تناولها.
- تجنب الأدوية غير المشروعة.
تجنب التعرض للمواد السامة
مثل الزرنيخ والرصاص والفورمالدهيد والبنزين وأكسيد الإيثيلين.
تجنب المخاطر البيئية
مثل الإشعاع، والأمراض المعدية، والأشعة السينية.
تجنب القيام بالأنشطة المجهدة
تجنب القيام بالأنشطة التي قد تكون مؤذية وتسبب إصابة الجنين، حيث يجب أخذ عناية خاصة للحفاظ على سلامة البطن أثناء الحمل. وتجنب الإجهاد والعمل الشاق.
الحصول على الراحة الكافية
يجب الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وإذا لزم الأمر قيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر.
التأكد من أخذ المطاعيم
يمنع أخذ المطاعيم في أوقاتها المناسبة وخاصة مطاعيم تعزيز المناعة، من الاصابة بالامراض المناعية والتي قد تكون سبباً في تحفيز الاجهاض.
علاج السبب الكامن وراء الإجهاض
- في بعض الأحيان يمكن تحديد سبب الإجهاض. في هذه الحالات، قد يكون من الممكن علاج هذه الأسباب لمنع حدوث المزيد من حالات الإجهاض.
- تعد متلازمة أضداد الفوسفوليبيد من الأسباب التي تزيد حالات الإجهاض، حيث يزداد تخثر الدم. والتي من الممكن علاجها بالأدوية المميعة للدم.
- كما أن قصور عنق الرحم يعد من الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاض حيث يبدأ عنق الرحم في التمدد (الاتساع) والضعف قبل أن يصل الحمل إلى أخره. يمكن معالجتها بعملية جراحية لوضع غرزة صغيرة من الخيط القوي حول عنق الرحم لإبقائه مغلقاً.
البروجيستيرون لتثبيت الحمل
- عادة ما يحدث فقدان الحمل المبكر، المعروف أيضا باسم الإجهاض، في الثلث الأول من الحمل.
- بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تحدث حالات الإجهاض عدة مرات، وتعرف أيضًا باسم حالات الإجهاض المتكررة.
- يقوم هرمون البروجسترون (هرمون الحمل) بتحضير الرحم لتلقي ودعم البويضة الجديدة المخصبة خلال الجزء المبكر من الحمل. كما أنه قد يقلل من فرص الجلطات الدموية وتحفيز الجهاز المناعي باعتبار الجنين مادة غريبة. بعض النساء اللواتي يتعرضن للإجهاض قد لا يحصلن على ما يكفي من البروجسترون في بداية الحمل. من المقترح استخدام المكملات (الأدوية) التي تعمل مثل البروجسترون (المركبات البروجسترونية) كطريقة ممكنة لمنع الإجهاض المتكرر.
- كما أن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم وفيتامين B6 يساعد على إنتاج البروجسترون وبالتالي تجنب الإجهاض، الأطعمة مثل البذور والمكسرات وصفار البيض غنية بفيتامينات ب والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبقوليات والمكسرات هي مصدر جيد للمغنيسيوم.
- ومع ذلك قد يكون هناك حاجة إلى استخدام مكملات غذائية للحصول على جرعات علاجية مثالية لكل منها.