تساعد العديد من الطرق المنزلية البسيطة في منع حب الشباب من الظهور في الوجه، والظهر، وباقي أنحاء الجسم، والتي تتضمن العناية اليومية بالبشرة، واتباع نمط حياة صحي، بالإضافة إلى استخدام بعض أنواع الكريمات والمراهم الموضعية. [1،2]
هذا المقال يناقش جميع الطرق المتاحة لمنع ظهور حبوب الشباب.
أفضل طريقة لمنع حب الشباب
تختلف أسباب ظهور حب الشباب من فرد لآخر، ومن الممكن أن يساعد تحديد السبب وعلاجه في منع ظهور حب الشباب نهائيًا. ويمكن أن تتضمن أسباب وعوامل ظهور حبوب الشباب ما يلي: [1]
- أسباب وراثية.
- استخدام بعض أنواع الأدوية.
- استخدام مستحضرات التجميل الدهنية.
- ارتداء الملابس الضيقة.
- المعاناة من اضطرابات الهرمونات.
- التعرض لأشعة ضوء الشمس لفترات زمنية طويلة.
للمزيد: أسباب ظهور حب الشباب في الوجه والجسم
وهناك العديد من النصائح والطرق البسيطة التي من الممكن أن تساهم في التقليل من ظهور حب الشباب، والتي يمكن استخدامها إلى جانب علاج المسبب. [1،2]
وتتضمن هذه الطرق ما يلي:
العناية بالبشرة لمنع حب الشباب
يؤثر الروتين المتبع للعناية بالبشرة على مدى صحتها ومظهرها الخارجي، لذا وبهدف منع حب الشباب من الظهور يجب الحرص على اختيار الروتين المناسب للعناية بالبشرة. [1،2]
وينصح دائمًا بتحديد نوع البشرة، فذلك يساعد على اختيار الروتين المناسب لها، بالإضافة إلى منتجات العناية الخاصة بها. بشكل عام، يظهر حب الشباب عادة لدى الأفراد ذوي البشرة الدهنية، لذا عادة ما ينصح باتباع الروتين اليومي الخاص بالبشرة الدهنية بهدف التقليل من حب الشباب. [2]
أيضًا، يجب الحرص عند اختيار المنتجات الخاصة للعناية بالبشرة، فاختيار المنتج الخاطئ يمكن أن يتسبب بظهور الحبوب. فمثلًا يجب اختيار المنتجات التي لا تتسبب بالحساسية لأصحاب البشرة الحساسة. [2]
وبشكل عام، ينصح بأن يتضمن روتين العناية اليومي بالبشرة لمنع ظهور حب الشباب فيها ما يلي:
غسل البشرة يومياً
ينصح بتنظيف البشرة باستخدام غسول لطيف والماء الدافئ بمعدل مرتين يوميًا، حيث أن ذلك يساعد على إزالة الزيوت، والعرق، وخلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تتسبب بانسداد المسامات. [1،3]
لكن، يجب عدم الإفراط في غسل البشرة، حيث أن ذلك يمكن أن يتسبب بجفاف وتهيج الجلد، والذي يسبب زيادة إفراز زيوت البشرة وظهور حب الشباب. [1،2]
- ترطيب البشرة
يمكن أن يساعد استخدام المرطب المناسب على منع حب الشباب من الظهور، حيث أن جفاف البشرة يمكن أن يتسبب بزيادة إفراز الزهم والزيوت الطبيعية في البشرة بهدف التقليل من هذا الجفاف. [1]
لكن، يجب اختيار نوع المرطب المناسب للبشرة، فمثلًا، يجب تجنب المرطبات التي تحتوي على الزيوت والتي تتسبب بانسداد المسامات وظهور حبوب الشباب. أيضًا، يجب تجنب المرطبات التي تحتوي على روائح أو مكونات أخرى يمكن أن تتسبب بتهيج البشرة وظهور الحبوب فيها. [2،3]
- استخدام واقي الشمس
يمكن أن يسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة زيادة إنتاج زيوت البشرة والتي من الممكن أن تتسبب بتفاقم حب الشباب. لذا، فإنه ينصح دائمًا بتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة ووضع واقي الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى عند الخروج من المنزل أثناء النهار بهدف الوقاية من حب الشباب والتقليل من ظهوره. [1-3]
كما يجب الحرص على اختيار أنواع واقي الشمس غير المسببة لانسداد المسامات والخالية من الزيوت. [1،2]
ومن النصائح الأخرى التي ينصح بها للعناية بالبشرة بهدف منع حب الشباب من الظهور فيها ما يلي: [1-3]
- تجنب فرك البشرة بشدة.
- تجنب الإفراط بتقشير البشرة.
- تجنب لمس الوجه بكثرة والقيام بغسل اليدين بشكل منتظم.
- تجنب فتح أو فقع الحبوب المتواجدة على سطح البشرة، حيث أن ذلك يساهم في انتشارها وظهور الندب مكانها.
- التقليل من وضع المكياج على البشرة، حيث أنه يزيد من احتمالية حدوث انسداد في المسامات.
وصفات طبيعية لمنع حب الشباب
هناك العديد من الوصفات التي يمكن إيجادها عند البحث عن خلطة أو ماسك لمنع ظهور حب الشباب، والتي يحتوي معظمها على مواد طبيعية يمكن أن تمتلك خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى قدرتها على التقليل من زيوت البشرة. [4]
ومن الأعشاب والمواد الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها من أجل منع حب الشباب من الظهور ما يلي: [2،4]
- زيت شجرة الشاي.
- العسل.
- الشاي الأخضر.
- الألوفيرا.
- زيت الجوجوبا.
- زيت جوز الهند.
أدوية لمنع حب الشباب
في بعض الحالات، يمكن أن يتطلب منع ظهور حب الشباب استخدام بعض الأدوية الموضعية، ومنها: [1-3]
- حمض الساليساليك.
- حمض الجليكوليك.
- حمض اللاكتيك.
- البنزويل بيروكسيد.
- الكبريت.
- الرتينويدات الموضعية، والتي يتم تقسيمها إلى قسمين:
- الرتينويدات المتاحة بدون وصفة طبية، مثل التريتينوين.
- الرتينويدات التي تحتاج لوصفة طبية، مثل الأدابالين.
- المضادات الحيوية الموضعية، مثل الإريثرومايسين والكليندامايسين.
لكن، يجب الانتباه من أن معظم الأدوية التي يمكن أن تستخدم لمنع حب الشباب يمكن أن تزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس. [3]
اقرأ أيضًا: علاج حب الشباب: الأقراص الفموية والكريمات الموضعية
هل حبوب منع الحمل تمنع ظهور حب الشباب؟
نعم، يمكن أن يساعد استخدام حبوب منع الحمل في الوقاية من حبوب الشباب التي تظهر نتيجة للاضطرابات الهرمونية. لكن، يجب دائمًا استخدامها تحت إشراف الطبيب، حيث أن لها العديد من المخاطر، وعادة ما سيقوم الطبيب بوصفها كعلاج لمنع ظهور حب الشباب في حال كانت فوائدها تفوق مخاطرها. [1،2]
كمايمكن أن يصف الطبيب دواء السبيرونولاكتون لمنع ظهور حبوب الشباب الناجمة عن الاضطرابات الهرمونية. لكن، يجب تجنب استخدام حبوب منع الحمل أو دواء السبيرونولاكتون من أجل منع حب الشباب لدى الرجال. [1،2]
الغذاء المناسب لمنع حب الشباب
يمكن أن تتسبب بعض أنواع الأطعمة بتفاقم حب الشباب وظهورها بشكل متكرر، ومنها الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والتي تحتوي عل نسبة مرتفعة من السكر والكربوهيدرات. [1،5]
لذا ينصح عادة بتجنب هذا النوع من الأطعمة بهدف منع حب الشباب من الظهور، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التالية: [1-3]
- منتجات الألبان، وخاصة الحليب الخالي من الدسم، حيث يمكن أن تحتوي على بعض أنواع السكريات المضافة.
- الكحول.
- الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
- الأطعمة الدهنية.
أما حول الشوكولاتة، فإنه لا يوجد أي دليل صريح على أن الامتناع عن تناولها يمكن أن يساعد في تقليل ظهور حب الشباب. [3]
كما ينصح بالإكثار من تناول الفواكه، والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والأطعمة الصحية الغنية بالبروتين. [3،5]
نصائح إضافية لمنع حب الشباب
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في منع حب الشباب من الظهور في الوجه وباقي أنحاء الجسم، ومنها: [2،3،5]
- ممارسة الرياضة بانتظام، وغسل ملابس الرياضة بمعدل مرتين أسبوعيًا.
- الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة، وذلك بشرب كميات كافية من السوائل.
- التقليل من مستويات التوتر، وذلك من خلال ممارسة التأمل، أو اليوغا، أو الخضوع لجلسات المساج.
- النوم لساعات كافية.
نهاية، تتعدد أسباب ظهور حب الشباب، إلا أن هناك عدد من الطرق المنزلية السهلة التي يمكن أن تساعد في التقليل من ظهورها. وفي حال كانت المشكلة شديدة عندها ينصح بمراجعة الطبيب، فمن الممكن أن يصف الطبيب بعض أنواع العلاجات بهدف منع حب الشباب من الظهور.
اقرأ أيضًا: علاج حب الشباب الملتهب