التدخين عادة ضارة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة قد تهدد الحياة، وعندما يقلع الشخص عن التدخين سيبدأ الجسم بالشفاء، والتعافي، واستعادة الوظائف التي تأثرت سلبًا بسبب التدخين، إلى أن يصبح كجسم شخص لم يدخن مطلفًا، تعرف في هذا المقال على كيفية تعافي الجسم بعد الإقلاع عن التدخين والجدول الزمني لذلك.
{subscription-link}
يتمتع الجسم بقدرة مذهلة على شفاء نفسه، إذ يقوم الجسم بطرد المواد الكيميائية التي دخلت إليه بسبب التدخين، وتنظيف الرئتين والجهاز التنفسي منها، وإصلاح كل ما أفسده النيكوتين والتبغ بالجسم، إذ يصبح الجسم خلال عدة أعوام بعدالإقلاع عن التدخين كما لو أن صاحبه لم يدخن مطلقًا. [1]
لكن ظهور علامات التعافي لا يستغرق عدة سنوات، وإنما يحصل بسرعةغير متوقعة، فمثلًا يحصل انخفاض ضغط الدم في غضون نصف ساعة فقط بعد الإقلاع عن التدخين، أما تحسن التنفس فيستغرق عدة أيام، في حين أن انخفاض خطر الإصابة بالسرطان والأمراض القلبية فيتطلب وقتًا أطول من ذلك. [1]
ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
يبدأ الجسم بالتعافي بمجرد توقف الشخص عن التدخين ويحصل للجسم الآتي:
خلال اليوم الأول
خلال اليوم الأول بعدالإقلاع عن التدخين يحدث ما يلي:
- بعد عشرين دقيقة
بعد مرور فقط عشرون دقيقة من آخر سيجارة تم تدخينها، تعود درجة حرارة اليدين والقدمين إلى الحد الطبيعي ويبدأ ضغط الدم بالانخفاض.[1]
اقرأ أيضًاأثر التدخين على الجهاز الحركي
- بعد ساعة واحدة
بمرور ساعة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين يحصل الآتي: [2]
- بعد اثني عشر ساعة
بمرور اثنتي عشر ساعة بعد الإقلاع عن التدخين يقوم الجسم بتطهير نفسه من أول أكسيد الكربون الزائد الناتج عن دخان السجائر فيحصل الآتي: [2]
اقرأ أيضًاأمراض يسببها التدخين
خلال الأسبوع الأول
خلال الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين يحصل التالي:
- بعد يوم واحد
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الجيد، كما وأن التدخين يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية لأنه يرفع ضغط الدم ويزيد من جلطات الدم. وبمرور يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين يحصل الآتي: [2][3]
اقرأ للمزيد مضاعفات التدخين أثناء الحمل على الأم والطفل
- بعد يومين
بمرور يومين بعد الإقلاع عن التدخين، يلاحظ الشخص تحسنًا كبيرًا بحاسة الشم وحاسة التذوق، وذلك بسبب تعافي النهايات العصبية المسؤولة عن هاتين الحاستين من الضرر الذي سببه التدخين لهما. [2]
- بعد ثلاثة أيام
بمرور ثلاثة أيام بعد الإقلاع عن التدخين يحصل انسحاب النيكوتين. من الجسم، ويعاني معظم الأشخاص بسبب ذلك مما يلي: [2]
بالإضافة إلى تحسن التنفس لأن الشعب الهوائية في الرئتين بدأت تسترخي وتنفتح أكثر.
اقرأ أيضًاهل التدخين هو الحل للاضطرابات النفسية
خلال الشهر الأول
خلال الشهر الأول بعد الإقلاع عن التدخين يحصل مايلي:
- بعد أسبوع
يعتبر الأسبوع الأول بعد الإقلاع عن التدخين مهمًا ليس فقط لصحة الجسم، ولكن أيضًا لتحديد النجاح في الإقلاع عن التدخين، فغالبًا ينجح الأشخاص الذين اجتازوا الأسبوع الأول دون تدخين في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي. [3]
- بعد أسبوعين
بمرور أسبوعين بعد الإقلاع عن التدخين يحصل الآتي: [3]
اقرأ للمزيدالتدخين والحساسية
خلال السنة الأولى
خلال السنة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين يحصل مايلي:
- بعد شهر واحد
بمرور شهر واحد بعد الإقلاع عن التدخين تقل مشاكل الجهاز التنفسي الناتجة عن التدخين مثل السعال وضيق التنفس، ويحصل الآتي: [2],[3]
خلال الأشهر القليلة التالية بعد الإقلاع عن التدخين، تستمر الدورة الدموية في التحسن.
- بعد ثلاثة أشهر وحتى ستة أشهر
يحصل بهذه المدة ما يلي: [3]
اقرأ أيضًا لتدخين يؤثر سلباً على الحالة النفسية
- بعد تسعة أشهر
تسمى الشعيرات الصغيرة الموجود في المجاري التنفسية، والتي تقوم بطرد المواد الكيميائية الضارة وإزالة المخاط من مجاري الهواء بالأهداب، وتفقد الأهداب وظيفتها الطبيعية نتيجة التدخين حيث يسبب تلفها، لكن بعد مرور تسعة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين يحصل الآتي: [2]
اقرأ للمزيدأدوية الإقلاع عن التدخين
بعد السنة الأولى
بمرور السنة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين يحصل الآتي:
- بعد سنة وحتى خمس سنوات
بمرور عام واحد بعد الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف. [2]
تسبب السموم الموجودة في السجائر تضيق الشرايين والأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم، وبعد مرور خمس سنوات بدون تدخين، يكون الجسم قد تعافى بما يكفي لتبدأ الشرايين والأوعية الدموية في الاتساع مرة أخرى، وبالتالي يصبح الدم أقل عرضة للتجلط، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وينخفض أيضًا خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. [1],[2]
اقرأ أيضًا: التدخين والإنجاب
- بعد عشر سنوات
بمرور عشر سنوات بعد الإقلاع عن التدخين يحصل الآتي: [1],[2]
اقرأ للمزيدالتدخين وهشاشة العظام
- بعد خمس عشر سنة
بمرور خمسة عشر عامًا بعد الإقلاع عن التدخين يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مماثلًا لاحتمال إصابة غير المدخنين، وأيضًا ينخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى نفس احتمال الخطر لغير المدخنين. [2]
- بعد عشرين سنة
بمرور عشرين عامًا بعد الإقلاع عن التدخين ينخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وخطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين بما في ذلك أمراضالرئة والسرطان، إلى احتمال خطر إصابة الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته. [2]
اقرأ أيضًاهل يجب ترك التدخين قبل العملية الجراحية؟
نصيحة الطبي
بمجرد أن يتوقف الشخص عن التدخين يبدأ الجسم على الفور تقريبًا بالتعافي من التأثيرات الضارة لدخان التبغ، حيث يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة والقلب.
وتحدث هذه الفوائد وفق جدول زمني سريع نسبيًا، حيث يظن معظم الناس أن رؤية التحسن في الصحة، وزيادة كفاءة الجسم على القيام بوظائفه التي تأثرت نتيجة التدخين، قد تستغرق وقتًا طويلًا لكن الأمر بالواقع ليس كذلك فبعد أقل من ساعة من آخر سيجارة، تبدأ الفوائد الصحية بالظهور وتستمر في التحسن بمرور الوقت إلى أن يعود الجسم بغضون عدة أعوام وكأن الشخص لم يدخن مطلقًا.