إن مساج الحجر الساخن هو أحد أنواع التدليك والذي يتم خلاله استخدام أحجار ساخنة ملساء، والتي يتم وضعها من قبل المدلك على نقاط محددة من جسم الفرد، وقد يتم إمساك هذه الحجارة أثناء عملية التدليك. إن فائدة هذه الحجارة الساخنة تكمن بأنها تعمل على تدفئة العضلات وإرخائها، مما يتيح للمدلك أن يقوم بممارسة ضغط أعمق على هذه العضلات ودون التسبب في أي إزعاج أو ألم للفرد.
في هذا المقال نتناول الحديث عن فوائد مساج الأحجار الحارة، وطريقة عمل مساج الأحجار الساخنة، وأضرار مساج الأحجار.
فوائد مساج الأحجار الحارة
بالإضافة إلى فوائد مساج الحجر الساخن كغيره من أنواع التدليك بأنه يعزز من الشعور بالاسترخاء العميق، فهناك العديد من فوائد مساج الأحجار الساخنة الأخرى مثل:
- تخفيف الآلام
إن من فوائد مساج الأحجار الحارة على وجه الخصوص أنه يساهم في تخفيف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية بما في ذلك الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- تخفيف التوتر والقلق
يعد التدليك وسيلة فعالة لتخفيف التوتر لدى الفرد، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن المساج يقلل من التوتر والقلق ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضاً: العلاج بالتدليك يريح الأعصاب ويزيل التوتر
- زيادة مرونة المفاصل
إن توتر العضلات يمكن أن يسبب صعوبة وألم عند تحريك المفاصل. بالتالي من فوائد مساج الأحجار الحارة أنه يساعد على استرخاء العضلات، مما يساهم في جعل حركة الشخص أسهل وأكثر راحة. والجدير بالذكر أن مساج الحجر الساخن قد يكون مفيداً للأشخاص المصابين باضطرابات معينة في المفاصل.
- التقليل من تقلص وتشنج العضلات
إن توتر العضلات وتشنجها يسبب الكثير من الألم الذي يؤثر على الحياة اليومية للفرد. وكما ذكرنا أن من فوائد مساج الحجر الساخن أنها يساهم في استرخاء عضلات ومفاصل الجسم، بالتالي فإن مساج الأحجار الحارة له فوائد في تخفيف ألم التشنجات العضلية.
- تحسين النوم
إن الكثير من الناس يعانون من اضطرابات النوم وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم، بسبب الإجهاد. ونظراً لفوائد مساج الأحجار الحارة في تعزيز الاسترخاء وتقليل الإجهاد، بالتالي فإن عمل مساج الحجر الساخن للفرد قد يساهم في تقليل الأرق والمساعدة على النوم.
- فوائد أخرى
أيضاً من فوائد مساج الأحجار الحارة:
- تحسين وظائف الجهاز المناعي.
- التقليل من أعراض الألم والإرهاق لدى مرضى السرطان.
- تقليل ضغط الدم.
- التخفيف من الاكتئاب.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد مساج الرأس؟
طريقة عمل مساج الأحجار الحارة
بداية يقوم المدلك استعدادًا بتسخين الحجارة في سخان حجري متخصص حتى تصل درجة حرارتها لحد معين والذي يتراوح عادة ما بين 110 - 130 درجة فهرنهايت. ولمنع الإصابة بالحروق، يجب تجنب استخدام أفران الميكروويف أو أفران الطهي لتسخين الأحجار.
أثناء مساج الأحجار الساخنة، يقوم المدلك بوضع الحجارة على نقاط معينة في الجسم، وتختلف هذه النقاط اعتماداً على مناطق التوتر العضلي والتاريخ الصحي للمريض. بشكل عام يتم وضع هذه الحجارة الساخنة في المناطق التالية:
- على طول جانبي العمود الفقري.
- داخل راحة اليد.
- على الساقين والقدمين.
- على البطن أو الصدر.
كما يمكن وضع حصوات صغيرة بين أصابع القدمين أو على الجبهة.
بعد وضع الحجارة الساخنة على جسم الفرد، يتم الانتظار لبضع دقائق حتى تخترق الحرارة وتصل إلى العضلات، ثم يقوم المدلك بوضع زيت التدليك على الجلد، والبدء بعملية التدليك. قد يقوم المدلك بإمساك الحجارة في كلتا يديه واستخدامها للتدليك، وذلك من خلال القيام بحركات سلسة وخفيفة لتحريك الحجارة الساخنة على طول العضلات. أيضاً يستخدم المعالج تقنيات التدليك السويدي على كل من الظهر، والساقين، والرقبة، والكتفين، وذلك أثناء وجود الحجارة في مكانها أو بعد إزالتها.
اقرأ أيضاً: زيوت المساج الطبيعية لتدليك الجسم
عادة ما تتراوح مدة مساج الحجر الساخن بين 60 - 90 دقيقة. والجدير بالذكر أن مساج الحجر الساخن لا يؤلم خصوصاً في حال تم التحكم بحرارة الأحجار وعدم تسببها بالحرق، وفي حال شعر الفرد بأي ألم يجب عليه إخبار المعالج.
محاذير وموانع مساج الأحجار الحارة
على الرغم من فوائد مساج الأحجار الحارة العديدة، إلا أن مساج الحجر الساخن لا يعد علاجاً مناسباً للجميع، حيث أن هناك بعض الأشخاص الذين لا ينبغي أن يحصلوا على مساج بشكل عام، والمساج بالأحجار الساخنة بشكل خاص.
- وجود تشققات في الجلد.
- الإصابة بالعدوى أو مرض.
- المعاناة من أحد أمراض القلب.
- الإصابة داء السكري.
- الإصابة بهشاشة العظام أو الدوالي.
- الإدمان على الكحول أو المخدرات.
- الحمل، بالرغم من أن التدليك ما قبل الولادة يعد مريحاً جداً ومفيداً للعديد من النساء أثناء الحمل. ومع ذلك، قد لا يشعر المدلك بالراحة أثناء القيام بمساج الأحجار للحامل. لذا في حال كنت حاملاً، يجب أن لا تخضعي لأي جلسة تدليك دون موافقة الطبيب، ويجب الخضوع لها تحت يدي معالج تدليك مدرب على تدليك للحوامل.
يجب على الفرد اخبار المعالج عن جميع الأمراض والمشكلات الصحية التي يعاني منها قبل الخضوع لجلسة مساج الأحجار الساخنة.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من مساج الأحجار الحارة
من أجل الحصول على فوائد مساج الأحجار الحارة وبشكل سليم، ينصح بـ:
- تجنب الأكل قبل التدليك.
- المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء والسوائل قبل وبعد جلسة مساج الحجر الساخن.
- تأكد من اختيار مدلك مرخص و مدرب على تدليك الحجر الساخن.