القوة الذكورية للرجل تتكون وتقوى وتدوم عندما تكون المقومات الثلاث بها طبيعية وهذه المقومات هي:
قد يحدث الضعف الجنسي في سن مبكرة من العمر وهذا يحدث عند وجود عوامل كثيرة منها أمراض معينة أو حالات نفسية واجتماعية.
عوامل وأمراض تؤدي إلى الضعف الجنسي
من العوامل والأمراض التي تؤدي إلى الضعف الجنسي:
- تناول الكحول: حيث يؤثر على فعالية الدماغ والأعصاب.
- التدخين: يؤدي إلى قلة جريان الدم في ذكورة الرجل.
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، يؤدي إلى تصلب الشرايين.
- مرض السكري.
- قلة فعالية الهرمون الذكوري التستوسترون.
- ضعف الكبد والكلى ما يؤدي إلى هبوط عملهما.
- مرض التصلب المتعدد.
- التعرض للاشعاعات.
- الشعور بالقلق والعصبية تجاه حدوث الضعف الجنسي.
- التعب والارهاق الشديد الحاصل من العمل.
- مشاكل عائلية مع الزوجة والأهل.
- الشعور بالكآبة أو الحزن.
- التقدم بالعمر.
اقرأ أيضاً: ملخص الضعف الجنسي عند الرجال
الغذاء كوقاية وعلاج
للغذاء أهمية كبيرة في الوقاية والعلاج من الضعف الجنسي، إذ يجب تجنب تناول الأغذية التي تؤدي إلى ضعف القوة الذكورية ومنها:
- الأغذية ذات الدهون العالية
- الأغذية المقلية بالدهن
- الأغذية المعلبة والمحفوظة الحاوية على الصوديوم (ملح)
- الأغذية المضاف إليها ملح الطعام بكثرة
- الأغذية الحاوية للسكر
اقرأ أيضاً: أدوية الضعف الجنسي.. إرشادات جديدة حول استخدامها
أما الأغذية التي تساعد الرجل على استمرار القوة الذكورية لديه لفترة طويلة من العمر فهي:
- الأغذية الطازجة مثل الخضراوات خضراء الأوراق ذات الألياف والفواكه الطازجة
- الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز/الفراولة/البطاطا/ البروكولي/البرتقال/ اللحم/ الدجاج.
- الأغذية الغنية بالزنك مثل الديك الرومي/لحم البقر والعجل/الفستق/الخبز الأسمر/سمك السلمون/دهن زيت الزيتون ودهن السمك/الحليب والجبن واللبن خالي الدسم.
- اغذية تزيد من جريان الدم في الأوعية الدموية مثل البطيخ (يحتوي على تركيز عال من مادة لايكوبين) شمام، تمر، خوخ، زبيب، جزر، سبانخ، طماطم، فطر، عصير برتقال، عصير اناناس، عصير مشمش، شراب جوز الهند.
- اغذية تحتوي على فيتامين ه مثل اللوز، الفستق، بروكولي، سبانخ، مانجو
- الثوم: وجد بحث من جامعة الباما ان الثوم يساعد على انتاج سلفات الهايدروجين الذي يساعد على توسيع واسترخاء الأوعية الدموية وزيادة جريان الدم.
- الزنجبيل والقرفة
- الخس والجرجير
- تناول حبوب تحتوي على فيتامينات: فيتامين C1000 مايكروغرام/اليوم وفيتامين E400 وحدة عالمية/اليوم وزنك 30 ملغم/اليوم
- الماء: الماء ضروري لزيادة القوة الذكورية واستمراريتها. ويجب على الاشخاص تناول قدح من الماء قبل ساعة من الوجبات الثلاث الرئيسية من الطعام.
أهمية الرياضة
الرياضة: يجب القيام برياضة خاصة لتقوية عضلات الحوض وهذا مما يساعد على تدفق الدم في الاجهزة التناسلية.
كما ان المشي اليومي لمدة 15-30 دقيقة ينشط عمل القلب ويزيد من قوة الأوعية الدموية ويسهل جريان الدم.
اقرأ أيضاً:
حساب مؤشر كتلة الجسم
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
العلاج
يتضمن العلاج ما يلي:
1- تناول الحبوب التي تساعد على توسيع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم الى العضو الذكري مثل الفياجرا والسيالس واليفيترا ولكن للحبوب تأثيرات جانبية كثيرة خصوصا لكبار السن 55—75 سنة والمصابين بالسكري او ارتفاع ضغط الدم او الامراض القلبية فلا يجب استعمالها دون استشارة الطبيب.
2- استعال مرهم او كريم موضعي على العضو الذكري يودي نفس مفعول الحبوب ويمكن لكبار السن استعماله بتحفظ لوجود قليل من التأثيرات الجانبية للمرهم او الكريم، اسم الكريم (فايتروس) منتج من قبل شركة امريكية وله اعتراف باستعماله من قبل الاجهزة الطبية في كندا وبريطانيا وكثير من الدول الاوربية.
3- جهاز الذبذبة الاهتزازية وهو جهاز يوضع على العضو الذكري محفزا العصب الناقل الاحساس الى الدماغ مسببا توسع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في العضو الذكري، وهو منتج ايضا في امريكا سنة 2012 وحاصل على موافقة الجهاز الامريكي للغذاء والدواء وكذلك معترف به في 59 دولة لاستعماله للضعف الجنسي لدى الرجال وخصوصا كبار السن والمصابين بالسكري والجراحة العصبية للظهر او عملية ازالة البروستات وليس لهذا العلاج اي تأثيرات جانبية.
اقرأ أيضاً: